تزايدت في الآونة الأخيرة حالات الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض بين النساء، وأصبحت من الأمراض الشائعة التي تصيب الفتيات والسيدات المتزوجات على حد سواء. وعلى الرغم من ذلك، يظل الكثير منهن غير مدركات لطبيعة تكيس المبايض وأعراضه.
لذا، يزداد التساؤل حول هذا الموضوع، وفي هذا المقال سأقوم بتفصيل المعلومات المتعلقة بتكيس المبايض، مع التركيز على الأطعمة الممنوعة والمسموح بها للنساء اللواتي يعانين من هذه الحالة.
علامات تكيس المبايض
- قد تكون بعض النساء مصابة بتكيس المبايض دون أن يدركن ذلك، لذا من المهم أن تكون جميع السيدات على علم بالأعراض المتعلقة بهذا المرض.
إذا كنتِ تعانين من أي من الأعراض التالية، يُنصح بالتوجه إلى الطبيب للفحص:
- تشير العديد من الدراسات إلى أن تكيس المبايض يحدث نتيجة لاختلال هرموني يؤدي إلى زيادة مستوى هرمون الأندروجين.
- هذا الاضطراب الهormوني يمكن أن يؤثر على انتظام الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى تغييرات في كثافة وكمية الحيض.
- قد تظهر علامات تكيس المبايض منذ بداية الحياة الزوجية، مثل تأخر الحمل.
أعراض إضافية لتكيس المبايض
- في بعض الحالات، قد تعاني النساء من العقم بسبب تكيس المبايض، حيث يضعف النشاط الوظيفي للمبيضين.
- يمكن أن يؤدي ذلك إلى توقف النشاط نتيجة الاختلال الهرموني.
- قد تشعر المرأة بألم في أسفل البطن، وهو دليل على التهاب محتمل في المبايض.
- الشعور المستمر بالغثيان والصداع الشديد يعدان من الأعراض الأخرى المرتبطة بهذه الحالة.
- تظهر بعض النساء أعراضاً مثل نمو الشعر في مناطق غير مرغوب فيها، مثل الأصابع والظهر والوجه.
- خلل الهرمونات يمكن أن يؤدي أيضاً إلى ظهور مشاكل جلدية كالطفح الجلدي وحب الشباب.
- اضطرابات النوم وضيق التنفس يمكن أن تكون أيضاً من الأعراض، بالإضافة إلى زيادة الوزن التي يصعب فقدانها.
الأطعمة الممنوعة لمرضى تكيس المبايض
يجب على النساء، اللواتي يواجهن تكيس المبايض أو يعانين من أعراض مشابهة، تجنب بعض الأطعمة التي قد تؤثر سلبياً على حالتهن، ومن أهمها:
- تجنبي الأطعمة التي تحتوي على كميات مرتفعة من السكريات، حيث إن تناولها يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى سكر الجلوكوز في الدم.
- زيادة مستوى الأنسولين بسبب هذه الأطعمة قد تساهم في زيادة الوزن وتسبب السمنة، مما يصعب فقدان الوزن فيما بعد.
- من الضروري تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، لأنها تزيد من مستوى هرمون الإستروجين، مما يؤثر على الخصوبة.
- اقصاء اللحوم الحمراء من النظام الغذائي يعد ضرورياً أيضاً بسبب تأثيراتها السلبية على توازن الهرمونات في الجسم.
- يجب الاعتدال في تناول الكربوهيدرات والدهون، حيث إن الإفراط فيها قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
- إذا كنتِ تعانين من حساسية للاكتوز، يُنصح بتجنب منتجات الألبان، حيث يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع levels هرمون التستوستيرون.
علاقة تكيس المبايض بالأنسولين
- يعد الأنسولين هرموناً حيوياً، حيث يسهم في تحويل سكر الجلوكوز إلى طاقة.
- لكن إذا كانت المرأة مصابة بتكيس المبايض، يجب عليها تجنب السكريات، لأن ارتفاع مستويات الأنسولين يمكن أن يؤدي إلى السمنة، وزيادة هرمون التستوستيرون مما يسبب ظهور علامات الذكورة على النساء.
- تؤدي بعض الأطعمة الغنية بالسكريات والنشويات إلى صعوبة في التحكم بمستوى الأنسولين في الجسم.
تابع أيضًا:
نظام غذائي مناسب لتكيس المبايض
- يُنصح بأن تتبع المرأة نظاماً غذائياً يساعد في إدارة تكيس المبايض ويحسن صحتها العامة.
فيما يلي بعض الأطعمة الموصى بها:
أغذية منخفضة المعامل الجلايسيمي (GI)
- تحتاج الأغذية ذات المعامل الجلايسيمي المنخفض إلى وقت أطول للهضم، ولا تتسبب في زيادة سكر الدم بسرعة.
- يجب على النساء تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات وفواكه نشوية وبقوليات، حيث تساعد في إدارة أعراض تكيس المبايض.
أغذية مضادة للالتهاب
- الأغذية المضادة للالتهابات تفيد في علاج تكيس المبايض، مثل التوت والفراولة والأسماك الدهنية مثل السردين وزيت الزيتون، بالإضافة إلى تناول الخضروات الورقية الطازجة.
أغذية تقلل من مخاطر أمراض القلب
- تناول أطعمة معينة يمكن أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك منتجات الألبان منزوعة الدسم والطيور والأسماك.
- تعتبر الخضروات والفواكه الطازجة أيضاً عناصر غذائية مهمة للوقاية من أمراض القلب.
- من المهم تقليل تناول الدهون والسكريات والكربوهيدرات واللحوم الحمراء، حيث يمكن أن تؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة وزيادة الوزن وارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون.
