مشكلة نحافة الأطفال
يعاني بعض الأطفال من مشكلة النحافة المفرطة، مما يمكن أن يكون ناتجًا عن عدم تقبلهم لبعض أنواع الأطعمة أو نتيجة مشاكل صحية معينة مثل فقدان الشهية أو أمراض أخرى. بالإضافة إلى ذلك، قد يسهم الإفراط في تناول أطعمة معينة، مثل الحلويات والمشروبات الغازية، في إضعاف شهيتهم. نتيجة لذلك، تبحث العديد من الأمهات عن حلول فعّالة لزيادة وزن أطفالهن وتحسين تغذيتهم. في هذا المقال، سنقدم لكم مجموعة من الأطعمة والنصائح التي تساعد في تحقيق ذلك.
استراتيجيات تسمين الأطفال
أطعمة تساعد في زيادة وزن الأطفال
- النشويات: من الضروري تعزيز نظام الطفل الغذائي بالبطاطا والأرز، حيث تحتوي هذه الأطعمة على كميات كافية من النشويات التي تتحول إلى دهون في الجسم، مما يساعد على زيادة الوزن. وينصح بتوفير مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالنشويات، مثل المعكرونة.
- الزبدة: يُفضل إضافة كمية من الزبدة إلى الوجبات الرئيسية، حيث تساهم في تزويد الجسم بالطاقة وتعزيز التركيز.
- الأطعمة الغنية بالبروتين: البروتين يُعتبر عنصرًا غذائيًا حيويًا لنمو الأطفال، إذ يساهم في تطوير العضلات. يمكن تعزيز البروتين في الوجبات من خلال إضافة اللحم، الدجاج، البيض، السمك، أو البقوليات.
- الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: مثل شراب القيقب ومنتجات الروبة، تساعد في زيادة السعرات الحرارية المتناولة.
- الوجبات الخفيفة: يُفضل تقديم وجبات مغذية وخفيفة بين الوجبات الرئيسية، مثل بسكويت الزبدة، عصائر الفاكهة الطازجة، والحليب كامل الدسم.
- الكالسيوم: ينبغي تقديم ثلاث حصص من الأطعمة الغنية بالكالسيوم يومياً، مثل الحليب، الجبن، البامية، الخبز الأبيض، أو الملفوف.
- الخضروات والفواكه: يجب تقديم خمس حصص منها يوميًا للحصول على العناصر الغذائية اللازمة.
- الحلويات: يمكن تقديم كميات معتدلة من الحلويات بعد الوجبات، مثل الكعك المحضر بالفواكه والمكسرات.
نصائح لزيادة وزن الأطفال بطريقة صحية
- الحرص على تناول كميات كافية من الماء أو العصير المخفف بدلاً من المشروبات الغازية.
- تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة غير الصحية، مثل البسكويت، البرغر، ورقائق البطاطس.
- الحد من كمية الألياف في الوجبات الرئيسية، لأنها يمكن أن تسد الشهية.
- إعداد البطاطا المهروسة مع الجبن أو الحليب لزيادة القيمة الغذائية.
- تقديم الفول مع الجبن المبشور والخبز المحمص كوجبة خفيفة.
- تحضير الشوربة باستخدام الحليب بدلاً من الماء لزيادة السعرات الحرارية.
- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة مثل الأفوكادو والموز.
- تجنب الإصرار على تناول الطفل لكافة الطعام في الطبق.
- اختيار الأطعمة المخبوزة أو المشوية بدلاً من المقلية.
- تجنب تقديم الوجبات السريعة والجاهزة، ويفضل إعداد الطعام في المنزل.
- استشارة الطبيب عند الحاجة لتقديم تغذية أفضل.
- إضافة التوابل للأطعمة لفتح الشهية.
- تشجيع الأطفال على تناول الطعام من خلال تقديمه في أطباق مميزة وجذابة.
