تعتبر الهرمونات من العناصر الأساسية التي تساهم في تنظيم العديد من الأنشطة الحيوية داخل الجسم، مما يضمن سير العمليات بشكل سليم. ومع ذلك، قد تحدث اختلالات هرمونية نتيجة للتأثيرات السلبية التي يمكن أن تتسبب بها بعض الأمراض أو عدم كفاءة الأعضاء المسؤولة عن إنتاج هذه الهرمونات.
من الممكن أن تؤدي الهرمونات غير المتوازنة إلى مجموعة من المشكلات الصحية المتنوعة. في هذا المقال، سنستعرض أبرز الاضطرابات الهرمونية وأعراضها.
ما هي الهرمونات؟
- الهرمونات هي مواد كيميائية موجودة في الجسم، وتلعب دوراً حيوياً في تنظيم الأنشطة المختلفة.
- تقوم هذه المواد بالتحكم في وظائف بعض الخلايا أو الأعضاء من خلال انتقالها عبر مجرى الدم.
- تعتبر الغدة الدرقية من أهم الغدد المسؤولة عن إنتاج معظم الهرمونات الضرورية لعمليات الجسم المتنوعة، مثل الهضم، الأيض، النمو، الإنجاب، والمزاج.
- بالإضافة إلى ذلك، تعمل الهرمونات على تنشيط عمليات بدنية مختلفة مثل الإنسولين، الذي يتم إنتاجه بواسطة البنكرياس.
نظرة عامة على بعض الهرمونات ووظائفها
هرمونات الغدة الدرقية
- تساعد هذه الهرمونات في تنظيم مستويات التمثيل الغذائي، مما يؤثر على الوزن ومعدل الطاقة ودرجة حرارة الجسم.
الأنسولين
- يعد الأنسولين هرموناً ينتجه البنكرياس، ويساعد الجسم في استخدام الجلوكوز المستمد من الكربوهيدرات في الطعام أو تخزينه لاستخدامه فيما بعد، مما يحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
الأستروجين
- يُنتج الأستروجين بواسطة المبايض، وله دور أساسي في وظائف الإنجاب ويدعو إلى حدوث الحيض وانقطاع الدورة الشهرية.
- قد تؤدي زيادة مستوى الأستروجين إلى زيادة مخاطر الإصابة بسرطان الثدي والرحم، بالإضافة إلى احتمال ظهور الاكتئاب وتقلب المزاج.
- بينما يؤدي نقص الأستروجين إلى مشاكل جلدية مثل حب الشباب وترقق الجلد وتساقط الشعر.
البروجسترون
- يعتبر البروجسترون مهماً لتكوين المشيمة أثناء الحمل، حيث يساعد على تحضير الجسم للحمل والحفاظ عليه. كما يلعب دوراً في تنظيم الدورة الشهرية.
البرولاكتين
- يُفرز البرولاكتين عبر الغدة النخامية أثناء الولادة، وهو مسؤول عن إنتاج الحليب في الثدي. يسهم أيضاً في تعزيز الخصوبة.
التستوستيرون
- التستوستيرون هو هرمون الذكورة الذي يعزز بناء العضلات وتطوير الأنسجة التناسلية. كما يعزز الخصائص الجنسية الثانوية ويقوم بتطوير الكتلة العضلية والعظام.
- نقص مستوى التستوستيرون قد يؤدي إلى هشاشة العظام وفقدان الكتلة العضلية.
السيروتونين
- يؤثر السيروتونين على وظائف التعلم والذاكرة ويعمل على تنظيم النوم والهضم. كما يلعب دوراً في تعديل المزاج، وعند ارتفاع مستوياته، قد يشعر الشخص بالقلق والاكتئاب.
الكورتيزول
- الكورتيزول هو هرمون يتم إفرازه من الغدة الكظرية، ويتولى التحكم في حالات الإجهاد البدني والنفسي. يرتفع مستواه بشكل ملحوظ عند الشعور بالتوتر.
- ارتفاع الكورتيزول قد يؤدي إلى مضاعفات مثل القرحة وارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول.
اضطرابات الهرمونات
- يمكن أن تؤدي الزيادة أو النقص في إنتاج الهرمونات إلى اضطرابات هرمونية متنوعة، تظهر معها أعراض جانبية حسب نوع الاضطراب.
- تتفاوت الأعراض حسب نوع الهرمون المتأثر، وتتنوع بين مختلف العلامات التي قد تشير إلى وجود اضطراب هرموني.
ترتبط ظهور هذه الأعراض بنوع الهرمون المعني ونوع الاضطراب، ومن أبرزها:
أعراض الاضطرابات الهرمونية
زيادة الوزن
- تشير الدراسات إلى وجود صلة بين الاضطرابات الهرمونية وارتفاع الوزن وصعوبة فقدانه، خاصةً عند النساء.
فرط التعرق
- يرتبط الارتباك في الهرمونات أيضاً بفرط التعرق، نتيجة عدم قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته بشكل صحيح.
البرود الجنسي
- اضطرابات الأستروجين والبروجسترون تؤثر بشكل ملحوظ على الرغبة الجنسية لدى النساء.
تساقط الشعر
- يعتبر تساقط الشعر من العلامات المقلقة، حيث إنه إذا حدث بمعدل غير طبيعي فقد يكون دليلاً على اختلال هرموني.
التعب المستمر وحب الشباب
- قد يشعر الشخص بالتعب المزمن عند حدوث اختلال هرموني، ويظهر حب الشباب بوضوح، مما يشير لزيادة مستويات التستوستيرون في الجسم.
مشاكل الجهاز الهضمي
- مشاكل الهضم مثل الألم أو اضطرابات البطن قد تكون أيضاً نتيجة لتغيرات هرمونية، خصوصاً في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية.
نقص السكر في الدم
- تؤدي الاضطرابات الهرمونية إلى تغير مستويات الأنسولين، مما يؤثر بشكل سلبي أيضاً على مستوى السكر في الدم.
انخفاض الكتلة العضلية وفقدان شعر الجسم عند الذكور
- يمكن أن تؤدي الاضطرابات الهرمونية إلى نقص ملحوظ في الكتلة العضلية عند الرجال، مع فقدان في شعر الجسم أيضاً.
- زيادة حجم الثدي قد تشير إلى زيادة إنتاج الهرمونات الأنثوية لدى الرجال مما يدل على اختلال في التوازن الهرموني.
استراتيجيات لتحقيق التوازن الهرموني
- تناول البروتين مع كل وجبة: يعتبر البروتين ضرورياً لتوفير الأحماض الأمينية الأساسية، مما يسهم في التوازن الهرموني. يُنصح بتناول ما بين 20 إلى 30 غرام من البروتين مع كل وجبة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: التدريبات تسهم في تقليل مستويات الأنسولين وتعزز الصحة العامة.
- تجنب السكر والكربوهيدرات المكررة: يساعد ذلك في الحفاظ على مستويات الأنسولين المتوازنة وتفادي اضطرابات الهرمونات.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام: عند زيادة السعرات الحرارية، يحدث خلل في التوازن الهرموني.
