تعتبر الأسئلة حول الأطعمة الممنوعة بعد الولادة القيصرية إحدى القضايا الشائعة التي تثير اهتمام الكثير من النساء؛ حيث قد تؤثر هذه الأطعمة على شفاء الجرح وتسبب بعض المشاكل مثل الانتفاخات والاضطرابات في الجهاز الهضمي.
الأطعمة المحظورة بعد الولادة القيصرية
إليكم قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها بعد الولادة القيصرية، حيث يمكن أن تؤثر سلباً على صحة الأم، بما في ذلك:
- التوابل: ينصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل بعد الولادة القيصرية.
- حيث يمكن أن تؤثر هذه التوابل سلباً على الجهاز الهضمي للأم، مما يؤثر في النهاية على لبن الرضاعة.
- الوجبات السريعة: المعروفة باللغة الإنجليزية بـ Junk Food، حيث تفتقر هذه الوجبات إلى العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
- كما تحتوي على كميات كبيرة من الدهون التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل في الشرايين.
- الأطعمة الضارة بالقولون: يجب على الأم تجنب الأطعمة التي تسبب آثاراً سلبية على القولون لمدة 40 يوماً، مثل الفول والخضروات مثل القرنبيط والفلفل الحار.
- تجنبي تناول الأرز الأبيض لمدة ثلاثة أيام بعد الولادة القيصرية.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين: يعتبر الكافيين من المنبهات التي قد تؤثر سلباً على الأم.
- لذا يُنصح بعدم تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والنسكافيه والقهوة.
- الحلويات والسكريات: تؤثر الحلويات الغنية بالسكر على معدل شفاء الجروح؛ لذلك ينصح بتجنبها لفترة طويلة بعد الولادة.
- المشروبات الكحولية: يُحذر تناول الكحول بعد الولادة القيصرية لأنه يؤثر سلباً على عملية شفاء الجروح وأيضاً على الجهاز الهضمي والكبد.
- العصائر والمشروبات الغازية: يمكن أن تؤدي هذه المشروبات إلى انتفاخات وغازات في البطن.
الأطعمة الموصى بها بعد الولادة القيصرية
تشمل الأطعمة التي يُنصح بتناولها بعد الولادة القيصرية ما يلي:
- الألبان ومشتقاتها: تعتبر الألبان ومشتقاتها مصادر غنية بالفيتامينات والبروتينات والكالسيوم.
- لذا، ينصح بتناولها بعد الولادة القيصرية إلا في حال كانت الأم تعاني من حساسية اللاكتوز.
- الخضروات والفواكه: يجب أن تتناول الأم كميات كافية من الخضروات والفواكه بشكل متوازن.
- لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم أثناء فترة التعافي، مثل فيتامين ج وفيتامين أ والحديد والكالسيوم.
- من الفواكه والخضروات الموصى بها البرتقال والبطيخ والسبانخ والقرع والفراولة.
- الحبوب: على الرغم من أن الأرز الأبيض ممنوع، يُسمح بتناول أنواع أخرى من الحبوب مثل القمح والأرز البني والشوفان والمعكرونة.
- لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، بالإضافة إلى الكربوهيدرات التي توفر الطاقة.
- شرب الماء: يعد تناول كميات كبيرة من الماء أمراً ضرورياً، حيث يساعد على تنشيط حركة الأمعاء وزيادة كمية اللبن لدى الأم.
- المكسرات: مثل اللوز والجوز وحبوب عباد الشمس، وهي غنية بالفيتامينات والكربوهيدرات، بالإضافة إلى الأوميغا 3.
- كمساعدة لزيادة الحيوية والطاقة وتنشيط وظائف المخ.
- المشروبات الصحية: يُستحسن تناول الزنجبيل والشاي الأخضر والحساء بعد الولادة القيصرية.
نصائح غذائية بعد الولادة القيصرية
من الضروري أن تتبع الأم بعض الإرشادات بعد الولادة القيصرية لضمان نجاح التعافي، وتشمل:
- تقسيم الوجبات على مدار اليوم، بحيث تكون الوجبات خفيفة على المعدة.
- بدلاً من تناول وجبة ثقيلة قد تؤثر على الجهاز الهضمي، يُفضل تناول ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
- ترك فاصل زمني بين كل وجبة وأخرى لتسهيل عملية الهضم.
- مضغ الطعام جيداً قبل بلعه لضمان هضمه بشكل جيد.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً لتجديد النشاط والطاقة، مما يعزز القدرة على الرضاعة والعناية بالمولود.
الأمور المحظورة بعد الولادة القيصرية
إليكم بعض الأمور التي يُمنع على النساء القيام بها بعد الولادة القيصرية، حيث يمكن أن تؤدي إلى آثار سلبية على العملية:
- حمل الأشياء الثقيلة: قد يتسبب ذلك في قطع خياطة الجرح قبل التئامه.
- ممارسة نشاطات بدنية شاقة: قد تساهم في إبطاء عملية الشفاء والتئام الجروح.
- السعال: يُعتبر السعال من الأمور التي يجب تجنبها بعد الولادة القيصرية.
- قد تزداد حدة السعال عند تناول الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل.
- صعود السلالم: يُعد أحد الأنشطة المرهقة التي يُفضل عدم ممارستها بعد الولادة القيصرية، حيث يمكن أن تؤثر على نجاح العملية.
