يتطلع العديد من الأفراد إلى معرفة أسعار وأنواع الواي بروتين، حيث يُعتبر الواي بروتين من المصادر البارزة للبروتينات التي تعتمد عليها رياضات مثل كمال الأجسام ورفع الأثقال، نظرًا لسرعة امتصاصه وفوائده الصحية.
يحتوي هذا البروتين على مجموعة من الأحماض الأمينية الأساسية وسلاسل الأحماض الأمينية المتفرعة المعروفة ب BCAA. كما أثبتت الدراسات أن بروتين مصل اللبن يمكن أن يُعزز من إنتاج البروتين في العضلات، ويساهم في حرق الدهون، ويقوي جهاز المناعة، علاوة على تحسين حساسية الأنسولين. يتم استخراج ثلاثة أشكال مختلفة من بروتين مصل اللبن خلال عملية تصنيع الجبن.
أسعار وأنواع الواي بروتين
الواي بروتين هو مكمل غذائي طبيعي يُستخرج من الحليب بعد عملية تصنيع الجبن، ويطلق عليه بروتين مصل اللبن. يتوفر الواي بروتين في شكل مسحوق بعدة نكهات مثل الشوكولاتة والفراولة، وهو يحتوي على بروتينات ذات قيمة غذائية تتفوق على مصادر البروتين الأخرى كالبيض والحليب واللحوم، مما يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية.
لا يقتصر استخدام الواي بروتين على من يتبعون الحميات الغذائية بل يمكن أيضًا استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من النحافة ويرغبون في زيادة وزنهم وكتلتهم العضلية. تتفاوت أسعار الواي بروتين وأنواعه بناءً على التركيز والشركة المصنعة والكمية المعبأة، وفيما يلي عرض للأسعار:
- سعر واي بروتين جولد ستاندرد Gold Standard يتراوح من 1800 إلى 1900 جنيه مصري للعبوة بحجم 2 كيلو.
- سعر أيزو يوليك Iso بروتين يبدأ من 1850 إلى 1900 جنيه مصري للعبوة 2 كيلو.
- سعر نيترو تك Nitro Tech يتراوح من 900 إلى 1000 جنيه مصري للعبوة بحجم 2 كيلو.
- سعر هيدروكسي كت Hydroxycut يتراوح من 550 إلى 700 جنيه مصري ويتكون من 100 كبسولة.
- سعر اوبتي مين مالتي فيتامين Opti Men Multivitamin يبلغ بين 400 و500 جنيه مصري.
- سعر ماس فيوجن Mass Fusion يصل إلى 1850 جنيه مصري بحجم 7 كيلو جرام.
- سعر ليبو 6 بلاك Lipo 6 Black يصل إلى 550 جنيه مصري ويتضمن 60 كبسولة.
- سعر برو أنتم بروتين Pro Antiom Protein يبلغ 1500 جنيه للعبوة 2 كيلو.
- سعر كيراتين Keratin Protein يتراوح من 300 إلى 400 جنيه بحجم 30 جرام.
- سعر اوبتي مين مالتي Opti Men Multivitamin يبلغ 650 جنيه تشمل 150 كبسولة.
- سعر امينو انرجي Amino Energy يصل إلى 700 جنيه مصري.
- سعر انيمال بمب Animal Pump يبلغ 850 جنيه مصري.
- سعر انيمال ام ستاك Animal Stak Protein يصل إلى 800 جنيه.
- سعر هيدرو بيور Hydropure Protein يبلغ 1850 جنيه لوزن 2 كيلو.
- سعر نيترو تك واي جولد Nitro Tech Whey Gold يصل إلى 1150 جنيه مصري بحجم كيلوغرام.
فوائد البروتين
تعتبر البروتينات سلاسل من الأحماض الأمينية التي تُشكل الأساس لبناء جميع أنسجة الجسم، بما في ذلك الجلد والأظافر والعظام والشعر والعضلات. تُساهم البروتينات أيضًا في إنتاج الإنزيمات التي يفرزها الجسم. يسهم تناول البروتين في زيادة القوة أثناء التمارين الرياضية ويسرع من عملية استشفاء العضلات بعد ممارسة التمارين.
على الرغم من الاعتقاد السائد بأن اللحوم الحمراء هي المصدر الرئيسي للبروتين، إلا أن هناك خيارات أخرى صحية وغنية بالبروتين تستحق الاعتبار. على الرغم من تباين أسعار الواي بروتين وأنواعه، إلا أن جميعها تحتوي على البروتين ولكن بتركيزات متفاوتة.
كيفية استخدام الواي بروتين
- لمن لا يعرف كيفية استخدام هذا البروتين الفعال، يُفضل تناول بروتين مصل اللبن من 15 إلى 30 دقيقة قبل التمرين وأقل من 30 دقيقة بعده.
- قبل ممارسة الرياضة، يجب استهلاك 10-20 جرامًا من بروتين مصل اللبن لتعزيز الطاقة وزيادة القدرة على التحمل والقوة في رفع الأثقال.
- تناول 20 إلى 40 جرامًا من مصل اللبن مباشرة بعد التمرين يمكن أن يُسرع من تعافي العضلات ويساعد في توسيعها.
- يُفضل تناول 20 إلى 40 جرامًا من بروتين مصل اللبن قبل النوم، مما قد يُقلل من فقدان العضلات. يمكن أيضًا استخدام البروتين كمشروب بين الوجبات لزيادة حجم العضلات وحرق الدهون.
- يُعتبر بروتين مصل اللبن الأكثر استخدامًا عالميًا، وهو بروتين قوي جدًا بغض النظر عن الأهداف الشخصية.
أنواع الواي بروتين
الواي بروتين كونسينتريت Concentrate
يُعتبر الشكل الأساسي لبروتين مصل اللبن المستخرج من الحليب، حيث يحتوي مركز البروتين على البروتين والكربوهيدرات والدهون واللاكتوز، بنسب تصل إلى 80٪ من البروتين.
وبذلك، تحتوي 100 جرام من مركز بروتين مصل اللبن على 80 جرام بروتين و9 جرام من اللاكتوز و6 جرام من الدهون و400 سعر حراري. يُطلق عليه اسم “الطبيعي” لأنه غير مُعالج أو مصفى.
واي بروتين أيزوليت Isolate
يتم فصل بروتين مصل اللبن الخام باستخدام فلاتر دقيقة، مما يؤدي إلى تعزيز نسبة البروتين لتصل إلى 90٪، لذلك فإن 100 جرام من البروتين المعزول تحتوي على 90 جرام بروتين وكمية أقل من اللاكتوز والدهون، مع محتوى سعرات حرارية يقارب 370.
الأكثر شيوعًا هو جولد ستاندرد Gold Standard، والذي يتميز بسرعة امتصاصه بالمقارنة مع المركز، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمشروبات ما بعد التمرين.
واي بروتين هيدروليزد Hydrolyzed
يتميز هذا النوع بأنه يتم تحلله عن طريق الحرارة أو بواسطة أحماض وإنزيمات معينة، مما يزيد من سرعة الهضم ولكن قد يساهم في زيادة مرارة الطعم. يتجاوز محتوى السعرات الحرارية بنسبة لا تقل عن 30٪، ومن الأنواع الشائعة بروتين Iso 100 المتحلل بالماء.
آثار جانبية محتملة للواي بروتين
هناك العديد من المشاكل التي يمكن أن تترتب على الإفراط في تناول مسحوق البروتين:
- قد يؤدي استهلاك كميات زائدة
