تتعرض العديد من النساء لزيادة ملحوظة في الوزن خلال فترة الحمل نتيجة التغيرات الهرمونية والجسدية التي تحدث.
من المهم الإشارة إلى أنه يمكن السيطرة على الوزن والعمل على إنقاص معدل الزيادة بعد الولادة، وخاصة خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
لذا، نقدم لكم هذا المقال الذي يتناول كل جوانب هذا الموضوع وكيفية التعامل معه.
أسباب عدم فقدان الوزن أثناء الرضاعة
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى عدم فقدان الوزن خلال فترة الرضاعة، ومنها:
- عدم الالتزام ببرامج غذائية متوازنة، رغم ملاءمتها لخسارة الوزن.
- عدم انتظام مواعيد الوجبات، مما قد يتسبب في زيادة عدد الوجبات، خاصة في الليل.
- قلة النوم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول وبالتالي تقليل معدل الحرق في الجسم.
- صعوبة في ممارسة الرياضة بانتظام، خصوصاً في حالة الأم العاملة.
- التوقف عن الرضاعة الطبيعية، والذي يساهم في حرق ما بين 300 إلى 600 سعرة حرارية يومياً.
- تناول الوجبات السريعة بشكل متكرر.
- عدم تناول وجبة الإفطار بانتظام.
- الاعراض عن ارتداء ملابس الحمل والتي قد تؤدي إلى عدم القدرة على رؤية تغيرات الجسم الحقيقية.
- نقص الصبر والقدرة على التحمل للوصول إلى النتائج المرغوبة.
- غياب الدعم والتشجيع من الأهل والأصدقاء.
شاهد أيضا:
عدم انتظام الدورة الشهرية أثناء الرضاعة
استشارتك لطبيب مختص حول أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية خلال فترة الرضاعة قد يظهر أن ذلك يعتبر أمراً طبيعياً ولا يستدعي القلق. إليك بعض النقاط المهمة في هذا الشأن:
- يتعين على المرأة المرضعة التخلص من المفهوم الخاطئ الذي يشير إلى أن الدورة الشهرية لا تحدث أثناء الرضاعة.
- يجب عدم الافتراض بأنها ستبقى دون حمل مثل أحد أفراد عائلتها حتى تتوقف عن الرضاعة، إذ أن هذا الأمر ليس وراثياً.
- قد تحدث الدورة الشهرية بعد الولادة بشهر أو تستمر حتى عام.
- تعتمد عودة الدورة الشهرية على انتظام الرضاعة الطبيعية.
- إذا كانت الأم ترضع صغيرها بشكل منتظم، فقد يتطلب الأمر أكثر من عام لعودة الدورة الشهرية.
- أما في حالات الرضاعة الليلية فقط، فقد تظهر الدورة في غضون 3 إلى 8 أشهر.
- عدم انتظام الدورة الشهرية بعد عودتها لا يشير بالضرورة إلى عدم حدوث حمل.
- قد يحدث حمل مفاجئ بعد غياب الدورة لمدة ثمانية أشهر، مما يستدعي استشارة الطبيب لاختيار وسيلة مناسبة لمنع الحمل.
أعراض الدورة الشهرية أثناء الرضاعة
تظهر مجموعة من الأعراض عند نزول الدورة الشهرية خلال فترة الرضاعة، منها:
- زيادة في حساسية الثدي بسبب ارتفاع هرموني الاستروجين والبروجستيرون.
- انخفاض في إفراز الحليب مقارنة بالوضع المعتاد.
- الشعور بتنميل في الثدي والحلمات.
- تغير طعم حليب الثدي، مما قد يجعل الطفل يرفض الرضاعة.
- زيادة مستويات السكر والصوديوم والكلوريد في حليب الأم، في حين ينخفض سكر الحليب (اللاكتوز) والبوتاسيوم، مما يؤدي إلى طعم حليب أعظم ملوحة وأقل حلاوة.
- قد يحدث التهاب في حلمات الثدي نتيجة لانخفاض مستوى الكالسيوم في الدم بعد التبويض.
أضرار عدم نزول الدورة الشهرية أثناء الرضاعة
يترتب على عدم نزول الدورة الشهرية خلال فترة الرضاعة عدة أضرار، منها:
- حدوث تساقط ملحوظ للشعر.
- صعوبة في الرؤية.
- الشعور بصداع دائم.
شاهد أيضا:
هل احتباس الدورة يزيد الوزن؟
يعتبر احتباس الدورة الشهرية غير مؤشر على زيادة الوزن. وعليه، نقدم لكم بعض النصائح لتفادي زيادة الوزن وتحقيق فقدان الوزن، ومنها:
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح.
- ممارسة الأنشطة الرياضية التي تحفز حرق الدهون.
- يفضل تقليل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- الابتعاد عن الأطعمة السكرية خلاف أنها تؤدي إلى زيادة الوزن.
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
تأخر الدورة الشهرية أثناء الرضاعة
- يعتبر تأخر الدورة الشهرية طبيعياً، إذ أن الرضاعة الطبيعية المنتظمة تؤخر نزول الدورة الشهرية.
- ينتج عن الرضاعة الطبيعية إفراز هرمونات تساعد على تقليص الرحم.
- يساعد ذلك في التخلص من الدم المحتجز داخل الرحم، مما يعيد الرحم إلى حجمه الطبيعي.
- وبالتالي، كلما زادت عدد الرضعات الطبيعية، زادت مدة غياب الدورة الشهرية.
أسباب نزول الدورة مع الرضاعة
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى نزول الدورة الشهرية أثناء الرضاعة الطبيعية، منها:
- عدد مرات الرضاعة الطبيعية للطفل طوال اليوم.
- تناول الطفل لأطعمة أخرى بخلاف حليب الأم.
- عدد ساعات نوم الطفل خلال الليل دون رضاعة.
- تعليم الطفل الاعتماد على اللهاية.
- استجابة جسم الأم للتغيرات الهرمونية التي ترافق رحلة الرضاعة.
الحيض أثناء الرضاعة مع عدم نزوله
- قد تشعر المرأة خلال الأيام الأولى والأسابيع التالية للولادة بتقلصات مشابهة لآلام الدورة الشهرية في الرحم.
- إذا قام الطفل بتناول الحلمة بطريقة صحيحة، قد تشعر الأم بألم يتراوح بين نصف دقيقة ودقيقة.
- مع ذلك، إذا استمر الألم، يجب التوقف عن الرضاعة لحظات ثم محاولة إرجاع الطفل.
- أما في حالة استمرار تلك الآلام لأشهر بعد الولادة، من الضروري استشارة طبيب مختص لإجراء الفحوصات الواجبة.
شاهد أيضا:
أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية
توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية، ومن بينها:
- احتباس السوائل في الجسم.
- التعرض لمتلازمة ما قبل الحيض.
- اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ وعسر الهضم، مما يسهم في زيادة الوزن.
- زيادة تناول الطعام، حيث تجد العديد من النساء صعوبة في التحكم في شهيتهن خلال هذه الفترة.
- نقص مستويات المغنيسيوم، مما يزيد من الشعور بالجوع وبالتالي يساهم في زيادة الوزن.
- التوقف عن ممارسة النشاط البدني، بما أن الحركة تساعد في خسارة الوزن بسهولة.
