يعاني الكثيرون من التهاب العصب الوركي، والذي يتجلى في ألم شديد في أسفل الظهر يمتد إلى الساقين ويصل إلى منطقة المؤخرة.
إذا لم تكن قد سمعت عن التهاب العصب الوركي من قبل، فقد تجد أن الاسم الأكثر شيوعًا له هو “عرق النسا”.
في هذا المقال، سنستعرض بشيء من التفصيل التهاب العصب الوركي وأعراضه، فتابعوا معنا.
أعراض التهاب العصب الوركي
عند الإصابة بالتهاب العصب الوركي، قد يشعر المريض بعدة أعراض تشمل:
- ألم حاد في أسفل الظهر يمتد إلى الحوض والمُؤخرة وصولًا إلى الركبتين أو إحدى الساقين.
- يزيد الألم أثناء السعال أو العطس أو عند اتخاذ وضعية الجلوس.
- الشعور بالتنميل والخدر في إحدى الساقين.
- يمكن أن يظهر الألم بشكل مفاجئ وقد يستمر لعدة أسابيع.
أسباب التهاب العصب الوركي
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب العصب الوركي، منها:
- الإصابة بكسر في منطقة الحوض أو إحدى الساقين، مما يعرض المريض لالتهاب العصب الوركي.
- كما أن مرض هشاشة العظام يمكن أن يكون سببًا في الإصابة بالتهاب العصب الوركي.
- التهاب الفقار القسطي يعد من الأسباب الشائعة لالتهاب العصب الوركي.
- الأورام التي تصيب العمود الفقري قد تسبب ضغطًا مباشرًا على العصب الوركي، وأحيانًا تزيد الأمراض في مناطق أخرى من الجسم الضغط على العصب gây الالتهاب.
- يمكن أن يسبب الشد العضلي في العضلات القريبة من الحوض التهاب العصب الوركي.
- تكوين التليفات بالقرب من العمود الفقري، المعروف بتليف ما فوق الجافية، قد يضغط على الأعصاب بما في ذلك العصب الوركي.
- تتعرض النساء الحوامل أحيانًا لالتهاب العصب الوركي نتيجة الضغط الزائد على منطقة الحوض.
- كما يُعتبر التهاب المفصل الحرقفي من العوامل المساهمة في التهاب العصب الوركي.
- قد تؤدي متلازمة العضلة الكمثرية في بعض الحالات إلى التهاب العصب الوركي.
- تشوهات العمود الفقري وضيق الفقرات القطنية يمكن أن تسبب ضغطًا على العصب الوركي.
- الانزلاق الغضروفي والانزلاق الفقاري الإسفنجي يعدان من الأسباب المحتملة لالتهاب العصب الوركي.
- أخيرًا، مرض القرص التنكسي قد يؤدي إلى التهاب العصب الوركي.
علاج التهاب العصب الوركي بطرق طبيعية
يمكن علاج التهاب العصب الوركي بطرق طبيعية غير جراحية خاصة في المراحل الأولى من المرض. وفيما يلي بعض من هذه الطرق:
- تطبيق كمادات المياه الباردة على منطقة التهاب أسفل الظهر لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.
- بعد ذلك، يمكن استخدام كمادات المياه الدافئة على نفس المنطقة لفترة زمنية مماثلة.
- خفض الوزن الزائد يساعد في تقليل الضغط على العمود الفقري والعضلات التي تؤثر على العصب الوركي.
- ممارسة تمارين رياضية خفيفة.
- يفضل ممارسة هذه التمارين في الماء لتقليل الضغط على العصب الوركي.
- تدليك منطقة أسفل الظهر باستخدام الزيوت العطرية، حيث أظهرت هذه الطريقة فعاليتها في تخفيف الألم.
- استعمال المسكنات والعقاقير المضادة للالتهابات.
علاج التهاب العصب الوركي جراحيًا
في بعض الحالات، قد يلزم اللجوء للعلاج الجراحي لعلاج التهاب العصب الوركي.
يقوم الطبيب خلال الجراحة بإزالة أجزاء من العظام المحيطة بالعصب الوركي لتوسيع المساحة حوله، مما يمنع الضغط عليه.
بعد إجراء الجراحة، قد يحتاج المريض إلى فترة راحة سريرية قد تصل أسبوعين، وبعد ذلك يمكنه العودة تدريجيًا لممارسة أنشطته اليومية.
من المهم أن يتجنب المريض القيام بجهود شاقة أو ممارسة الرياضة القاسية وأن يمتنع عن رفع الأثقال، بالإضافة إلى الالتزام بنظام غذائي صحي لتعزيز التعافي.
كيفية الوقاية من آلام التهاب العصب الوركي
إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تجنب ألم التهاب العصب الوركي:
- رفع الأثقال بطريقة غير صحيحة قد يؤدي إلى آلام شديدة، لذا يفضل تجنب حمل الأشياء الثقيلة.
- يمكنك الاستعانة بشخص آخر لمساعدتك في رفع الأثقال.
- إذا كنت مضطرًا لرفع شيء ثقيل، تأكد من اتخاذ الوضعية الصحيحة.
- ثني الركبتين مع إبقاء الظهر مستقيمًا يساعد في تخفيف الضغط على العمود الفقري.
- استخدام عضلات البطن لدعم الظهر عند رفع الأجسام الثقيلة يقلل من الضغط على العمود الفقري.
تابع طرق الوقاية من آلام التهاب العصب الوركي
- بعد رفع الأجسام الثقيلة، تأكد من التحرك بشكل صحيح دون ثني جسدك لأحد الجانبين.
- استخدم حركة الجسم بالكامل لتجنب الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
- عند الجلوس، حافظ على ظهر مستقيم، ويمكنك استخدام وسادة لدعم أسفل الظهر.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة، واحرص على تغيير وضعية جلستك أو القيام ببعض الحركات البسيطة.
- عند القيادة لفترات طويلة، استخدم وسائد لدعم منطقة أسفل الظهر.
- قم بضبط مقعد القيادة بحيث يكون مريحًا ولا يتطلب منك بذل مجهود إضافي.
- عند النوم، اختر وضعية النوم المريحة مع تجنب السرير ذو الأسطح الناعمة، ويفضل أن يكون صلبًا نوعًا ما.
- ممارسة الرياضة بانتظام وبطريقة آمنة تعتبر أفضل وسيلة لتقليل آلام التهاب العصب الوركي.
