أطعمة تعزز قدرة الطفل على المشي
تُعتبر التغذية المتوازنة أحد العوامل الأساسية لنمو طفلك بشكل صحي وطبيعي. لذا، سنقدم لك مجموعة من الأطعمة التي تسهم في تعزيز قدرة الطفل على المشي، ومنها:
الفواكه والخضروات
- يجب أن يحصل الطفل على كمية كافية من الفواكه والخضروات الطازجة، حيث تُعد مصادر هامة للغذاء.
- تحتوي هذه الأطعمة على مجموعة من المعادن والفيتامينات الضرورية.
- تساهم في بناء عظام وأسنان الطفل بشكل صحي.
- من بين الخضروات والفواكه الرئيسية التي تفيد الطفل: (الجزر، البروكلي، البطاطا، الموز، التوت، والأفوكادو)، ويفضل تقديمها على شكل هريس.
النشويات والبروتينات
- تُعتبر النشويات والبروتينات ضرورية لصحة الطفل، وتتوفر في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل البطاطس المهروسة.
- كما تتواجد في الأرز، المكرونة، الخبز، القمح الكامل، الدجاج، اللحوم، السمك، العدس، والبيض.
منتجات الألبان
- يظل الحليب هو المصدر الطبيعي الأكثر فائدة للطفل، لاحتوائه على الفيتامينات والكالسيوم.
- تساعد هذه العناصر في دعم نمو عظام وأسنان الطفل.
- يفضل أن يستهلك الطفل حليب الألبان بعد إكماله السنة الأولى من عمره.
- كما أن الزبادي يعتبر مصدراً غنياً بالكالسيوم الذي يعزز نمو العظام، مما يسهل على الطفل المشي.
صفار البيض
- يحتوي صفار البيض على كمية كبيرة من الكوليسترول الذي يُعزز وجود فيتامين د في جسم الطفل.
- لعبته دوراً حيوياً في امتصاص الكالسيوم وتوزيعه على العظام والأسنان.
- وبالتالي، يُساهم في تقوية عظام الطفل وأسنانه بشكل غير مباشر، ويُعتبر من الأطعمة المهمة لمساعدته على المشي.
فيتامين د
- يُعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية التي تقوي عضلات الطفل، مما يُزيد من قدرته على المشي.
- يمكن الحصول على هذا الفيتامين بسهولة من مصادر مثل الأسماك وفول الصويا، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس.
فيتامين أ
- يلعب فيتامين أ دوراً مهماً في إصلاح الأنسجة المضررة في عظام الطفل.
- يزيد من قدرة الطفل على المشي بطريقة صحيحة كما يُعزز جهاز المناعة لديه.
- يُوجد بكثرة في الخضروات، كالبطاطا الحلوة والجزر، إضافة إلى الحليب والبيض.
فيتامين ب
- يحتاج الطفل إلى فيتامين ب لما له من أهمية في تعزيز الجهاز العصبي.
- يساعد أيضاً على صحة حركة الطفل وقوة أنسجته وعضلاته، ويمكن الحصول عليه من الأسماك والمكسرات والفول، وكذلك الكيوي والطماطم والبروكلي.
- أيضاً، يُعزز امتصاص الجسم للكالسيوم الذي يُسهم في قدرة الطفل على المشي.
الكالسيوم
- يُوصي العديد من الأطباء بضرورة تناول الطفل للأطعمة الغنية بالكالسيوم في مراحل عمره المبكرة.
- يُعتبر الكالسيوم معدنًا أساسيًا لبناء عظام الطفل وتحفيز نموه بشكل سليم.
- يمكن العثور على الكالسيوم بكميات وفيرة في عصير البرتقال، بالإضافة إلى أنواع الجبن المختلفة والزبادي والحليب.
الزنك
- يساهم الزنك في تقوية جهاز المناعة لدى الطفل، مما يقلل من تعرضه لنزلات البرد الإنفلونزا.
- يتوفر الزنك بشكل رئيسي في اللحوم الحمراء واللحوم الكاملة والدجاج.
- كما يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية، ولكن تحت إشراف طبي لتجنب أي مخاطر نتيجة الزيادة.
الحديد
- يعتبر الحديد معدنًا لا غنى عنه، حيث يقوي خلايا الدم الحمراء، مما يساعد في الحفاظ على صحة عظام الطفل ومفاصله ويحفز قدرته على المشي.
- يمكن أن يتم تناول الحديد من مصادر مثل السبانخ، الفاصوليا، واللحوم الحمراء.
