أعشاب تساعد في تحسين انتظام ضربات القلب

الحلبة

تتميز الحلبة بخصائص قوية مضادة للأكسدة، مما يجعلها من الأعشاب الفعالة في تعزيز صحة القلب. تحتوي الحلبة على مركبات متعددة تساهم في خفض مستويات الكولسترول وتعالج انسداد الشرايين، وهما عاملان رئيسيان يرتبطان بعدم انتظام ضربات القلب. يمكن تحضير الحلبة بنقع ملعقة صغيرة من بذورها في الماء طوال الليل، ثم تجفيفها قبل تناولها في اليوم التالي على معدة فارغة. بدلاً من ذلك، يمكن تناول كوب إلى كوبين من شاي الحلبة يومياً للحصول على الفوائد الصحية المطلوبة.

الكزبرة

تُعتبر أوراق وبذور الكزبرة مفيدة لصحة القلب بفضل خصائصها المضادة للصفيحات ومحتواها من مضادات الأكسدة. تحتوي الكزبرة على البيتا كاروتين، وهو مركب يُساهم في تقليل الكولسترول الضار. علاوة على ذلك، تساهم الكزبرة في تقليل تراكم الصفائح الدموية التي تسهم في انخفاض تدفق الدم إلى القلب. وقد أظهرت الدراسات، مثل تلك المنشورة في مجلة البيولوجيا البيئية، أن الكزبرة تلعب دوراً في التحكم بمستويات مرض السكري، وهو عامل رئيسي يؤثر على صحة القلب. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة إلى كوب من الماء المغلي وتناولها مرة واحدة يومياً، كما يمكن استخدام أوراق الكزبرة الطازجة كزينة للأطباق.

الشاي الأخضر

يتميز الشاي الأخضر بقدرته على مكافحة مشكلات القلب بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد. يُعزز الشاي الأخضر صحة الخلايا المكونة لجدران القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية. كشف بحث نُشر في المجلة الأوروبية للوقاية من أمراض القلب عن التأثير الإيجابي لاستهلاك الشاي الأخضر بشكل منتظم على أداء الأوعية الدموية ونبضات القلب، حيث يقلل من خطر الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 26%. كما أظهرت دراسة أن تناول من خمسة إلى ستة أكواب يومياً من الشاي الأخضر يعود بفوائد كبيرة، بالإضافة إلى أنه يمكن الحصول على مستخلص الشاي الأخضر بشكل مكمل غذائي على هيئة كبسولات.

حشيشة الهر

تُعتبر حشيشة الهر، المعروفة بالفاليريان، من الأعشاب الفعالة في تقليل معدل ضربات القلب. وفقًا للمركز الطبي لجامعة ميريلاند، استخدمت هذه العشبة على مر القرون لعلاج مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك الأرق، والقلق، والتقلصات المعوية، وبعض المشاكل القلبية الوعائية. كما تساهم هذه العشبة في الاسترخاء وتعمل كعلاج مضاد للتشنج، مما قد يكون مفيدًا في حالات التهيج العصبي والخفقان وزيادة معدل نبضات القلب، فضلاً عن عدم انتظام ضربات القلب.