تلعب الفيتامينات المتعددة دورًا حيويًا في تعزيز صحة جسم الإنسان وتقديم فوائد جمة، حيث تسهم في الحفاظ على الصحة العامة ومعالجة مشاكل البشرة والشعر.
تتضمن الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين C و B و D و A و K، ويعاني الجسم من مشاكل صحية عند نقص أي من هذه الفيتامينات.
ما هي الفيتامينات المتعددة؟
تعتبر الفيتامينات المتعددة مكملات غذائية تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية.
تختلف تركيبات الفيتامينات المتعددة حسب العلامة التجارية، ولكن معظمها يحتوي على 13 نوعًا من الفيتامينات و16 معدنًا على الأقل.
يمكن أن تشمل أيضًا مكونات مثل الأحماض الأمينية والأعشاب والأحماض الدهنية، وتتوافر بعدة أشكال مثل: أقراص مضغ، كبسولات، سوائل، وغيرها.
تؤخذ معظم هذه الفيتامينات مرة أو مرتين يوميًا، لذا من الضروري الالتزام بالجرعات المحددة لتفادي أي آثار جانبية.
تستخدم هذه المكملات للوقاية وعلاج نقص الفيتامينات نتيجة سوء التغذية أو الأمراض أو خلال فترات الحمل.
الأضرار المحتملة للفيتامينات المتعددة
قد تؤدي الفيتامينات إلى ظهور بعض الأعراض الجانبية التي قد تكون مؤقتة في البداية، لكن إذا استمرت، فمن الضروري مراجعة الطبيب.
قد تكون هذه الأعراض نتيجة لرد فعل الجسم تجاه الفيتامينات كنوع من الحساسية، ومن أبرزها:
- ظهور طفح جلدي.
- تورم وحكة في اللسان، الوجه، والحلق.
- صعوبة في التنفس.
- دوخة شديدة.
تابع أيضًا:
فوائد استخدام الفيتامينات المتعددة
تساهم الفيتامينات المتعددة في الوقاية من بعض الأمراض وعلاج المشاكل الصحية.
من أبرز فوائد الفيتامينات المتعددة ما يلي:
دعم صحة العين
- تشير الدراسات إلى أن تناول الفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة قد يساعد في تقليل تدهور صحة العين مع التقدم في العمر، مما يقلل خطر الإصابة بالبصر الضعيف.
- ولكن، لا يوجد دليل واضح على أن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
الوقاية من أمراض القلب
- تعتبر أمراض القلب من أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في العالم، ويعتقد البعض أن الفيتامينات المتعددة قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض.
- البحوث أظهرت تناقضات، حيث أفادت بعض الدراسات بتقليل معدلات الوفاة والنوبات القلبية، بينما لم تجد أخرى تأثيرًا ملحوظًا.
- لكن، أظهرت دراسة حديثة أن النساء اللاتي يتناولن الفيتامينات المتعددة لمدة ثلاث سنوات قد انخفضت لديهن نسبة الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة تصل إلى 35%.
الوقاية من مرض التوحد
- أظهرت دراسة من جامعة دريكسيل في عام 2013 أهمية تناول النساء الحوامل للفيتامينات قبل الولادة، خصوصًا الأحماض الدهنية أوميغا 6 وأوميغا 3.
- هذا يساهم في الحماية من مرض التوحد، الذي يؤثر على التواصل والمهارات الاجتماعية للطفل.
تحسين المزاج والذاكرة
- أشارت العديد من الدراسات إلى أن الفيتامينات المتعددة قد تعزز من الذاكرة لدى كبار السن.
- كما أنها قد تخفف من أعراض الاكتئاب وتحسن من الحالة المزاجية، حيث يوجد ارتباط بين نقص الفيتامينات وسوء المزاج.
- مع ذلك، تعتبر بعض الدراسات الأخرى أن تناول المكملات الغذائية ليس له تأثير ملحوظ على المزاج.
تحذيرات يجب الانتباه إليها
توجد حالات معينة يتوجب فيها إبلاغ الطبيب أو الصيدلي قبل بدء تناول الفيتامينات المتعددة، أهمها:
- وجود حساسية، مثل حساسية الفول السوداني وفول الصويا.
- مواجهة مشاكل في الكبد أو الأمعاء مثل التهاب القولون أو القرحة.
- حالة الحمل أو الرضاعة.
