أهمية ممارسة الرياضة
تُعتبر ممارسة الرياضة من العوامل الأساسية التي تؤثر في الوزن. حيث أظهرت الأبحاث أن التمارين الهوائية، مثل المشي، السباحة، والجري تلعب دورًا حيويًا في تقليل نسبة الدهون في الجسم. وقد أظهرت دراسة أخرى أن الأنشطة البدنية تساعد في منع استعادة الوزن المفقود لدى الكثير من الأفراد بعد فقدان الوزن، مما يبرز أهمية ممارسة الرياضة في الحفاظ على الوزن.
اتباع نظام غذائي صحي
تُعتبر اتباع نظام غذائي متوازن وصحي من بين أبرز السبل المساهمة في معالجة السُمنة. ويشمل ذلك الالتزام بنظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن وزيادة معدل الحرق، من خلال التركيز على تناول أغذية منخفضة السعرات الحرارية والحد من استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. وتعتمد هذه الحمية على النقاط التالية:
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان.
- تجنب تناول الأطعمة المحتوية على الدهون غير المشبعة.
- زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تقليل تناول الأطعمة عالية السكر.
- تجنب الكربوهيدرات.
- تجنب المشروبات المحلاة.
استخدام الأدوية الطبية
يتمكن الطبيب من وصف الأدوية المناسبة فقط إذا لم تنجح الأساليب الأخرى في تقليل الوزن، وإذا كان مؤشر كتلة الجسم 27 أو أكثر، أو إذا كان المريض يعاني من مشكلات صحية مرتبطة بالسُمنة. تعمل هذه الأدوية إما على تقليل امتصاص الجسم للدهون أو تقليل الشهية. من الهام أن نلفت الانتباه إلى أن هذه الأدوية تُستخدم عادةً مع برامج غذائية يوصي بها الطبيب، التي تُجمع بين النظام الغذائي الصحي وممارسة النشاط البدني.
الجراحة كخيار للعلاج
من المهم أن ندرك أن العلاج الجراحي ليس حلاً سريعًا، بل إنه إجراء واسع يستلزم تقييمًا دقيقًا، وغالبًا ما يكون له مخاطر. غالبًا ما يُوصى بإجراء العمليات الجراحية فقط للأشخاص الذين يمتلكون مؤشر كتلة جسم يعادل 40 أو أكثر، بالإضافة إلى المشاكل الصحية الخطيرة المتعلقة بالسُمنة. هناك العديد من الأنواع المختلفة للجراحة المعتمدة لعلاج السمنة، ومن بينها:
- جراحة مجازة المعدة.
- جراحة ربط المعدة القابلة للتعديل باستخدام المنظار.
- تكميم المعدة.
- جراحة تحويل مسار البنكرياس والقنوات الصفراوية مع تحويل مجرى الاثني عشر.
