تعتبر مشروبات الشمر واليانسون من الخيارات المفضلة للكثيرات، خاصة خلال فترة الحمل، حيث تُسهم في توفير الراحة والاسترخاء للأعصاب.
ومع ذلك، من المهم أن نتعرف على الفوائد والمخاطر المحتملة لتناول الشمر واليانسون أثناء الحمل.
هل بذور الشمر آمنة للحامل؟
تُعتبر بذور الشمر آمنة للاستخدام أثناء الحمل إذا تم تناولها بكميات معتدلة، مثل:
- عند إضافتها ضمن مزيج من الأعشاب أو التوابل.
- عند استخدامها كنكهة في الأطباق، كالحساء.
- عند دمجها مع بعض أطباق اللحوم.
- عند استخدامها في الخبز أو الحلويات.
- بصفة عامة، عادةً ما تتطلب هذه الأطباق كميات قليلة من بذور الشمر، مما يجعل تناولها بهذه الطريقة آمنًا.
- ومع ذلك، تخشى بعض النساء من تناول الشمر في المرحلة الأخيرة من الحمل، حيث قد يُحفز المخاض بسبب تأثيره الهرموني العالي.
أهمية تناول الشمر بكميات معتدلة
- ينبغي تجنب الافراط في تناول الشمر بسبب احتوائه على مركب الأستراجول الذي يُشبه الاستروجين.
- يمكن أن يؤدي الشمر أيضًا إلى زيادة مستويات البروجسترون والبرولاكتين.
- يحتمل أن تؤدي الجرعات الكبيرة من الشمر، مثل تلك الموجودة في الشاي أو المكملات الغذائية، إلى مخاطر صحية خلال الحمل.
- نظرًا لعدم وجود دراسات كافية حول تأثيراته على الأجنة، يُفضل أن تتجنب النساء الحوامل تناول الشمر بكميات تفوق الاستخدام الطبيعي في الطهي.
- إذا كنتِ تضيفين الشمر بشكل منتظم في السلطات أو الأطباق الجانبية، فلا داعي للقلق.
هل شاي الشمر آمن أثناء الحمل؟
عادةً ما يُعد شاي الشمر، المعروف أيضًا بماء الشمر، عن طريق نقع بذور الشمر (سواء كاملة أو مطحونة) في الماء الساخن.
وينبغي توخي الحذر عند تناول شاي الأعشاب خلال الحمل، ليس فقط بسبب الأعشاب المستخدمة، ولكن أيضًا لأن بعض خلطات الشاي قد تحتوي على كميات مختلفة من الأعشاب الضارة.
لذلك يُوصى بتجنب شاي الشمر أثناء الحمل، حيث يتضمن الكثير من بذور الشمر التي قد تُعرض الحامل لمستويات مرتفعة من مركبات الاستروجين.
زيت الشمر أثناء الحمل
يُفضل الابتعاد عن زيت الشمر خلال فترة الحمل لاحتوائه على مركب الأستراجول أيضًا.
كما ينبغي تجنب زيت الشمر، لأنه يتوفر بتركيزات أعلى بكثير مما هي موجودة عادة في الطعام.
بالمثل، تعتبر مكملات الشمر ذات تركيز عالي وغير مناسبة للنساء الحوامل.
لم تُدرس الآثار المحتملة لاستخدام زيت الشمر أو المكملات بشكل كافٍ على النساء الحوامل، لذا يُفضل تجنبها.
فوائد تناول الشمر خلال الحمل
بعد التأكد من أن تناول الشمر بكميات معتدلة آمن، قد تتساءلين عن فوائده للحوامل:
يحتوي الشمر على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية خلال الحمل:
- يعد مصدرًا جيدًا لفيتامين سي، بالإضافة إلى كميات قليلة من معادن هامة مثل البوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم والحديد.
- يحتوي أيضًا على مضادات أكسدة قد تُسهم في تقليل الالتهابات ومكافحة السرطان.
كيف تساعد بذور الشمر أثناء الحمل؟
تستخدم بذور الشمر كعلاج عشبي للتخفيف من بعض الأعراض، مثل غثيان الصباح، خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى.
كما تحتوي على مكونات تُقلل من الشعور بالغثيان وآلام البطن.
وتساعد الخصائص المضادة للانتفاخ لبذور الشمر في استرخاء عضلات الأمعاء، مما يجعلها مفيدة في تخفيف مشاكل الهضم والانتفاخ.
وتُعزز أيضًا إنتاج الكبد للصفراء، مما يمكن أن يزيد من الشهية، والتي قد تضعف لدى بعض النساء أثناء الحمل.
طريقة استخدام بذور الشمر أثناء الحمل
- بذور الشمر لها نكهة حلوة ورائحة عطرة، ويمكن استخدامها للأغراض التالية:
- لإضافة نكهة للأطباق.
- كمعطر للتنفس بعد تناول الطعام.
- كإضافة للأعشاب في صنع الشاي الذي يساعد في تقليل الغثيان.
طريقة تحضير شاي الشمر
لإعداد شاي الشمر، ستحتاجين إلى:
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر.
- 1 كوب من الماء.
- كمية من العسل حسب الذوق.
- يتم طحن بذور الشمر في الخلاط.
- غلي الماء في وعاء، ثم إضافة بذور الشمر المطحونة.
- تغطية الوعاء وإيقاف النار.
- ترك الخليط لمدة خمس دقائق ثم تصفية الشاي.
- مزج العسل حسب الرغبة.
- تأكد من أن استهلاك بذور الشمر بكميات صغيرة لن يُسبب أي ضرر، ولكن يجب الحذر قبل إدراجها في نظامك الغذائي أثناء الحمل.
التأثيرات الجانبية المحتملة لتناول بذور الشمر
إليك بعض الآثار السلبية المحتملة لاستخدام بذور الشمر خلال الحمل:
- قد تؤثر على قدرة الدم على التجلط، لذا يُفضل تجنبها في حال كنت تعانين من اضطرابات نزيف مما قد يؤدي إلى الكدمات.
- قد تتسبب بذور الشمر في جفاف البشرة، لذا يُنصح بتجنبها بالنسبة لذوات البشرة الحساسة، خاصةً لأولئك اللاتي لديهن حساسية لبعض الخضروات.
- لأن الشمر يُعتقد أنه يحفز الدورة الشهرية، لذا ينبغي الحذر حيث قد يؤدي إلى نزيف مهبلي قد يُسفر عن الإجهاض.
- لذا من الأفضل استشارة طبيبك قبل إدخال بذور الشمر إلى نظامك الغذائي، وللحرص على السلامة، يُفضل استخدامها بتmoderate.
- إذا كنت تشعرين بأن بذور الشمر قد تشكل خطرًا على صحتك، يمكنك اعتماد بدائل مثل الزنجبيل والليمون والقرفة للحصول على فوائد مشابهة.
أضرار اليانسون أثناء الحمل
- اليانسون هو من الأعشاب ذات الفوائد الكثيرة، لكن قد يتساءل البعض عن مدى فائدته للنساء الحوامل.
- تؤثر بعض الأعشاب، مثل الشمر واليانسون، على الهرمونات، مما يجعلها غير مناسبة للفترة الحرجة من الحمل، ورغم ذلك، يُمكن تناول اليانسون بكميات صغيرة.
- بينما يمكن أن تتسبب الأعشاب مثل القرفة واليانسون في حدوث تقلصات رحمية ومشاكل أخرى، لذلك يُفضل تجنب تناول كميات كبيرة منها خلال الحمل.
