تعاني الأطفال الذين يشخصون بنقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) من مشكلات سلوكية خطيرة تؤثر على أدائهم الأكاديمي وقدرتهم على التواصل الاجتماعي. في هذه المقالة، سنستعرض مجموعة من الطرق الطبيعية لعلاج نقص الانتباه وفرط النشاط لدى الأطفال.
الطرق الطبيعية لعلاج نقص الانتباه وفرط النشاط
ADHD
لدى الأطفال
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساهم في علاج نقص الانتباه وفرط الحركة ADHD لدى الأطفال، ومن أبرزها:
1- تجنب ملونات الطعام والمواد الحافظة:
تشير بعض الدراسات إلى أن ملونات الطعام والمواد الحافظة قد تزيد من النشاط المفرط لدى الأطفال:
- يجب الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الملونات ومواد الحفظ مثل: بنزوات الصوديوم، الموجودة بشكل شائع في المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
- FD & C Yellow No. 6 (أصفر غروب الشمس)، الموجود في الخبز، والحبوب، والحلويات، والمثلجات، والمشروبات الغازية.
- D&C Yellow No. 10 (أصفر كينولين)، الموجود في بعض أنواع العصائر.
- FD & C Yellow No. 5 (tartrazine)، الذي يوجد في بعض الأطعمة مثل: الحبوب والزبادي.
- FD & C Red No. 40 (أحمر ألورا)، الموجود في المشروبات الغازية، وأدوية الأطفال، والحلويات التي تحتوي على الجيلاتين، والآيس كريم.
2- تجنب المسببات الحساسية:
يساعد الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على مسببات الحساسية في تقليل أعراض نقص الانتباه وفرط النشاط. من الأطعمة التي ينبغي تجنبها: الشوكولاتة، البيض، والحليب.
كما يجب الانتباه للأطعمة المحتوية على مادة الساليسيلات، وهي مادة كيميائية توجد بشكل طبيعي في النباتات، وتتواجد في عدة مسكنات للألم. من الأطعمة الغنية بالساليسيلات: التوت، التفاح، العنب، الخوخ، البرقوق، والطماطم.
3- تشجيع ممارسة اليوجا والتأمل:
أظهرت بعض الدراسات أن ممارسة اليوجا لها فوائد ملحوظة للأطفال الذين يعانون من نقص الانتباه وفرط النشاط. حيث سُجلت تحسّنات ملحوظة في الأعراض لدى الأطفال الذين اتبعوا برنامج يوغا بجانب العلاج الدوائي.
4- قضاء وقت في الهواء الطلق:
يمكن أن يسهم قضاء بعض الوقت في الخارج في تحسين تركيز الأطفال الذين يعانون من نقص الانتباه وفرط النشاط، حيث أنه يساعدهم على تعزيز مستوى الانتباه والقدرة على التركيز.
5- العلاج السلوكي:
يعتبر العلاج السلوكي أداة فعالة في معالجة نقص الانتباه وفرط النشاط. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، يُنصح بأن يكون العلاج السلوكي هو الخطوة الأولية في علاج هذه الحالة. حيث يسهم العلاج السلوكي في تشخيص المشكلة وتقديم الحلول اللازمة، بالإضافة إلى وضع قواعد للطفل. ويكون أكثر فعالية عند دمجه مع الأدوية.
نصائح هامة للتكيف مع نقص الانتباه وفرط النشاط:
يمكن أن تساهم بعض التغييرات في نمط الحياة في تحسين التكيف للأطفال الذين يعانون من نقص الانتباه وفرط النشاط، وتشمل هذه التغييرات:
- اتباع نظام غذائي صحي يشتمل على الفواكه والخضروات والبروتينات.
- ممارسة أنواع الرياضة التي تتطلب حركة مستمرة مثل كرة القدم وكرة السلة، حيث تساعد الأنشطة البدنية في تفريغ طاقة الطفل وتعزز مهارات التواصل الاجتماعي.
- تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية التي تساهم في تشتيت انتباه الطفل.
- تعزيز ثقة الطفل بنفسه وعدم إثارة مشاعر الإحباط لديه.
- الاهتمام بالمستوى الأكاديمي للطفل، حيث أن العديد من الأطفال المصابين بنقص الانتباه وفرط النشاط يواجهون صعوبات تعلم.
إن التعامل مع الطفل الذي يعاني من نقص الانتباه وفرط النشاط يتطلب فهماً عميقاً، لذا من الضروري استشارة متخصص للتعرف على أفضل الطرق لمعالجة سلوكيات الطفل وتقديم الدعم اللازم، مما يساهم في تحسين سلوكياته.
