تُعتبر أعراض نقص فيتامين (د) على العضلات من الأمور الهامة التي ينبغي الانتباه إليها. يُعد فيتامين (د) من الفيتامينات الأساسية التي يعتمد عليها جسم الإنسان، حيث يمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس أو تناول بعض الأطعمة. لذا، ما هي أعراض نقص فيتامين (د) على العضلات؟
فوائد فيتامين (د)
- فيتامين (د) يعتبر من الفيتامينات الضرورية لتحسين الصحة العامة، إذ يُنتج بشكل رئيسي من خلال تعرض الجلد لأشعة الشمس، كما تشتمل بعض الأطعمة عليه بنسب ضئيلة.
- تكتسب أهميته من كونه يحمي الجسم من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم بمعدل يفوق المعدل الطبيعي.
- يؤثر فيتامين (د) بشكل واضح على صحة العظام والأسنان، ويساهم في عدة عمليات حيوية أساسية، حيث إنه يعمل على دعم وظائف الجهاز المناعي.
- يساعد في تقوية صحة العظام من خلال تعزيز امتصاص الجسم للكالسيوم، مما يوفر حماية فعالة ضد العديد من الأمراض المرتبطة بالعظام.
- يعمل بمثابة درع واقٍ من مشكلات صحية متنوعة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن دوره في الوقاية من بعض أنواع السرطان.
- كما يسهم في تقليل تساقط الشعر وضعف الأظافر، ويعد كذلك مضادًا للإرهاق والتعب.
أسباب نقص فيتامين (د)
- عدم تعرض الشخص لأشعة الشمس بشكل كافٍ، مما يُعتبر خطوة أساسية لتكوين فيتامين (د).
- التقدم في السن يؤدي إلى تقليل مستوى فيتامين (د) المتوفر في الجلد أو ضعف قدرة الأمعاء على امتصاصه نتيجة لمشكلات صحية معينة.
- حالات مرضية مثل داء كرون والتليف الكيسي قد تعوق امتصاص فيتامين (د)، كما أن زيادة الوزن قد تؤدي إلى تراكمه في الدهون دون إعادته إلى الدورة الدموية.
- انخفاض مستوى فيتامين (د) في حليب الأم، بالإضافة إلى بعض الأمراض المتعلقة بالكبد والكلى، وسوء التغذية، كذلك بعض الأدوية التي تؤثر على امتصاص هذا الفيتامين.
- تشمل الأسباب أيضًا الأمراض الوراثية في الأطفال، حيث يزداد إفراز الفوسفات عبر الكلى.
ما هو نقص فيتامين (د)؟
- ماذا يحدث في حالة عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين (د)؟
- بالطبع، تظهر على الأفراد مجموعة من الأعراض التي تترافق مع نقص الفيتامين، حيث يمكن أن تؤدي تلك الأعراض إلى مشكلات صحية متعددة.
- بعض هذه الأمراض تشمل الكساح لدى الأطفال، وهشاشة العظام، بالإضافة إلى آلام في العظام والعضلات.
أعراض نقص فيتامين (د)
- الشعور بآلام في العظام عند الضغط المعتاد، وغالبًا ما يكون الألم ملموسًا في الأضلاع وعظام الساق، بالإضافة إلى آلام أسفل الظهر والحوض والفخذين والقدمين.
- يمكن أن تكون الأعراض غير واضحة للعديد من الأشخاص، حيث قد تظهر أعراض غامضة مثل التعب والإرهاق العام.
- غالبًا ما يتم تجاهل هذه الأعراض، مما يؤدي إلى تشخيصها فقط في حالات النقص الحاد.
- تشمل الأعراض كذلك تشوهات العظام، الشعور بالتعب العام، كما أن نقص فيتامين (د) الشديد قد يؤدي إلى آلام حادة.
- يمكن أن يؤدي نقصه أيضًا إلى ضعف العضلات، مما يجعل من الصعب صعود السلالم أو النهوض من المقاعد المنخفضة.
أعراض نقص فيتامين (د) لدى الأطفال
- قد يعاني الطفل من تشنجات عضلية ونوبات صرع، وصعوبات في التنفس، وهذا مرتبط بمستويات منخفضة من الكالسيوم، تضعف عظام الجمجمة والساق.
- قد تظهر تشوهات في العظام وآلام خاصة في الساقين، بالإضافة إلى ضعف في العضلات، وهو ما يعرف بالكساح الذي يؤثر على النمو الطولي أكثر من الوزن.
- يمكن أن تجد الأطفال في حالات عدم القدرة على المشي، وتأخر في نمو الأسنان، كما قد تظهر أعراض التهيج لديهم بسبب نقص فيتامين (د).
- تزيد احتمالية تعرض الأطفال للعدوى في حال إصابتهم بنقص في فيتامين (د)، وفي الحالات الشديدة يمكن أن تتأثر لديهم عملية التنفس.
- إذا كان الكساح شديدًا، فإن ذلك يؤدي إلى انخفاض نسب الكالسيوم في الدم، مما يسبب تشنجات عضلية وصعوبات في التنفس تتطلب العلاج الفوري.
- من النادر أن يحدث ضعف في عضلة القلب أو اعتلال عضلة القلب نتيجة انخفاض مستويات فيتامين (د).
الأطعمة الغنية بفيتامين (د)
يمكن تقليل أعراض نقص فيتامين (د) عن طريق إدخال الأطعمة الغنية به، مثل:
- صفار البيض والكبد واللحوم الحمراء.
- الأسماك الدهنية مثل الرنجة والسلمون والتونة والسردين والماكريل.
- يمكن أيضًا إضافة فيتامين (د) إلى بعض الأطعمة مثل حليب الأطفال وبعض أنواع السمن النباتي وحبوب الإفطار.
أعراض نقص فيتامين (د) بالنسبة للعضلات
- يعتبر فيتامين (د مهمًا لقدرته على تعديل توازن الكالسيوم واستقلاب العظام، بالإضافة إلى تأثيره المباشر على العضلات والهيكل العظمي.
- يُنتج فيتامين (د) في الجلد نتيجة تعرضه لأشعة الشمس، ويؤثر على الوظائف العضلية من خلال المستقبلات النووية التي تنتشر في جميع أنحاء الجسم.
- أظهرت دراسات أن مكملات فيتامين (د) يمكن أن تعزز قوة العضلات، خصوصًا لدى الأفراد الذين يعانون من نقص فيه.
- إضافةً لذلك، ترتبط مستويات فيتامين (د) المرتفعة بتقليل نسبة الإصابة وتعزيز الأداء الرياضي في بعض الفئات السكانية.
- يبدو أن فيتامين (د له دور في تقوية العضلات، الوقاية من الإصابات، وتحسين الأداء الرياضي، بينما العلاقة بين صحة العظام وفيتامين (د) معروفة على نطاق واسع.
- ومع ذلك، تبقى العلاقة بين فيتامين (د) والعضلات أكثر تعقيدًا، حيث أظهرت الدراسات أمريكية أن العلاج بمكملات فيتامين (د يعد أمرًا مفيدًا للمسنين.
- سجلت الدراسات علاقة قوية بين مستويات فيتامين (د) وقوة العضلات، حيث أن ارتفاعها يرتبط بزيادة القدرة على المشي والركض.
علاج نقص فيتامين (د)
- يؤثر نقص فيتامين (د) على جميع الفئات العمرية، وتشمل الأعراض الشائعة آلام أسفل الظهر وضعف العضلات.
- لذا يجب على الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين (د الوصول إلى مستوى 25 هيدروكسي فيتامين (د).
- يُعرف النقص عندما يكون مستوى 25 هيدروكسي فيتامين (د) أقل من 20 نانوغرام لكل مل، ويُعتبر نقصًا عند مستوى بين 20 إلى 30 نانوغرام لكل مل.
- يهدف العلاج إلى تطبيع مستويات فيتامين (د) بهدف تخفيف الأعراض وتقليل مخاطر السقوط والكسور.
- وأوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتناول الأطفال والرضع ما لا يقل عن 400 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا.
- تظهر الأدلة أيضًا أن تناول مكملات فيتامين (د بين 700 و800 وحدة دولية يوميًا يساعد في تقليل معدلات الكسور والسقوط لدى البالغين.
- أما ال
