أسباب الاكتئاب لدى النساء: يعتبر الاكتئاب من أكثر الاضطرابات النفسية انتشارًا في العصر الحديث، ويأتي في المرتبة الثانية بعد القلق من حيث الانتشار العالمي، مما يجعله أحد أبرز الأمراض النفسية.
يعرف الاكتئاب بأنه حالة من الحزن المستمر والبكاء وفقدان الشعور بالفرح، مما يؤدي إلى عدم الرغبة في القيام بأي نشاط في الحياة، بالإضافة إلى الرغبة في العزلة عن الآخرين.
معلومات حول مرض الاكتئاب
- يعتبر الاكتئاب اضطرابًا نفسيًا شديدًا، ويعاني بعض المرضى من عدم الرغبة في الاعتراف بوجود المرض أو التفكير في العلاج. تظهر على المرضى أعراض متنوعة، وينبغي على من يشعر بها عدم تجاهلها والبحث عن استشارة طبية للمساعدة.
- يؤثر الاكتئاب سلبًا على مجالات الحياة كافة، بما في ذلك العمل والحياة الاجتماعية والعلاقات الأسرية. وتجدر الإشارة إلى أن أعراض الاكتئاب قد تختلف من شخص لآخر، وقد يكون ناتجًا عن التعرض لمواقف حزينة، مما يجعله أحد أخطر أنواع الاكتئاب.
أسباب الإصابة بالاكتئاب
- توجد أسباب متعددة تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، وسيتناول هذه الأسباب بالتفصيل.
الأسباب النفسية
- تعد المرأة كائنًا عاطفيًا يتأثر بسرعة بما يجري من حولها، مما يجعل التأثيرات العاطفية لها تأثيرات ملحوظة على حالتها النفسية، وقد تؤدي إلى الاكتئاب أو اضطرابات نفسية أخرى.
الأسباب الاجتماعية
- تتضمن الأسباب الاجتماعية مواقف قد يمر بها الفرد خلال حياته، مثل التعرض للخيانة أو الفشل في العمل أو الدراسة، بالإضافة إلى الفشل في العلاقات العاطفية أو فقدان شخص عزيز.
- التعرض المستمر للإحباط، مثل خسارة المال، والمشاكل الأسرية، وتأخر الزواج أو الحمل، يمكن أن تؤثر جميعها على الحياة اليومية، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
التغيرات الهرمونية
- تشهد المرأة مجموعة من التغيرات الهرمونية على مدار حياتها، خاصة أثناء الحمل والرضاعة وأثناء الدورة الشهرية. وتؤثر هذه التغيرات على الحالة النفسية، مما قد يؤدي بدوره إلى الإصابة بالاكتئاب.
علامات الاكتئاب لدى النساء
- تظهر لدى النساء عدة علامات تشير إلى الاكتئاب، قد تكون صحية أو نفسية، مثل عدم الاهتمام بالمظهر العام، كالإهمال في اختيار الملابس أو تسريح الشعر.
- كما يمكن أن تعاني المصابة من الأرق وعدم القدرة على النوم، وتقلبات مزاجية مفاجئة، وحزن بلا أسباب واضحة، إلى جانب زيادة الانفعالات والعصبية.
- قد تتضح علامات أخرى، مثل فقدان الشهية أو النتائج المتغيرة في الوزن، سواء بزيادة أو نقصان، فضلًا عن انخفاض الرغبة الجنسية والشعور بالبكاء المستمر.
علامات الاكتئاب بشكل عام
- تتضمن علامات الاكتئاب حدوث اضطرابات في النوم مثل الأرق أو الرغبة المتزايدة في النوم، والشعور المستمر بالحزن والكسل، وعدم القدرة على القيام بالأنشطة بسبب الإرهاق والتفكير السلبي.
- قد يشعر مرضى الاكتئاب بزيادة الشهية أو الحاجة المتكررة للطعام، بالإضافة إلى صعوبة التركيز واتخاذ القرارات، وقد تنشأ مشاكل هضمية تشمل الإسهال والغثيان.
- من العلامات الأخرى قلة الثقة بالنفس والشعور بالاحتقار المتواصل، إضافة إلى الشعور بالعصبية والإحساس بالذنب الزائد.
طرق التعامل مع الاكتئاب
من المهم أن يتخذ الفرد خطوات موجهة للتغلب على الاكتئاب، مع توفر الإرادة اللازمة لذلك. من بين الطرق الفعالة:
- التوجه للصلاة والتقرب إلى الله، مما يساعد على تخفيف الضغوط النفسية من خلال التركيز والسكينة.
- التعرض لأشعة الشمس، إذ أن الجلوس في أماكن مظلمة يزيد من الشعور بالاكتئاب. من المفيد أيضًا التحدث مع الأشخاص الذين يثق بهم الفرد ومشاركة مشاكله معهم.
- ممارسة الرياضة تساعد في تحسين المزاج وتعزيز الحالة النفسية.
- قد يكون من المفيد ممارسة تمارين الاسترخاء واتباع نظام غذائي صحي، فضلًا عن شغل الوقت برغبات وهوايات محببة، وعدم العزلة.
- يجب تحسين العلاقات الاجتماعية والابتعاد عن الأشخاص ذوي الطاقة السلبية، والتخلص من الروتين والملل.
- تغيير نمط الحياة، مثل السفر أو استكشاف الأماكن الطبيعية، بالإضافة إلى أهمية دعم الأفراد المحيطين بالشخص في تجاوز الفترة الصعبة، واستشارة طبيب نفسي إذا لزم الأمر.
علاج الاكتئاب
- تتعدد طرق علاج الاكتئاب حسب حالة المريض، حيث قد يلجأ الطبيب لاستخدام الأدوية التي تساعد على ضبط مستويات الهرمونات في الدماغ.
- كما يمكن أن تشمل طرق العلاج التحدث مع المريض لمعرفة أسباب حالته النفسية، وقد يتم العلاج في بيئات جماعية وفقًا لاحتياجات الحالة.
