أفضل الفيتامينات لصحة الشعر
يحتاج الشعر إلى العديد من العناصر الغذائية ليضمن نموه الطبيعي، ومن بين هذه العناصر تبرز الفيتامينات كعنصر أساسي؛ حيث تلعب دورًا مهمًا في تعزيز النمو وزيادة كثافة الشعر. ويُعتبر فيتامين “د” من أبرز هذه الفيتامينات، لكونه يعرف أيضًا باسم “فيتامين الشمس” نظرًا لإنتاج الجسم له بشكل طبيعي عند تعرضه لأشعة الشمس. فما الذي يجعل فيتامين د يعد الأهم للشعر؟
أهمية فيتامين د لصحة الشعر
يلعب فيتامين د دورًا محوريًا في تقليل تساقط الشعر، حيث أثبتت العديد من الأبحاث العلاقة الوثيقة بين مستوى هذا الفيتامين وصحة فروة الرأس والشعر. وفي حالات تساقط الشعر، يعمل فيتامين د على تحفيز الخلايا المسؤولة عن إنتاج الشعر مجددًا، مما يساعد على الحفاظ على صحة خلايا الشعر.
تشير الدراسات إلى أن نسبة كبيرة من الأفراد تعاني من نقص في فيتامين د، كما أظهرت أبحاث أخرى فعالية استخدام الهلام الموضعي الغني بفيتامين د في تقليل تساقط الشعر، وخاصة بين مرضى السرطان الذين خضعوا للعلاج الكيميائي. ومن الجدير بالذكر أن زيادة مستويات فيتامين د لا تضر الشعر، بل قد تسهم في تحسين نوعيته.
الفيتامينات المكملة لفيتامين د
لا يمكن اعتبار فيتامين د وحده كافيًا للعناية بالصحة الشعر، لذا توجد مجموعة من الفيتامينات التي تُعرف بـ”الفيتامينات المكملة لفيتامين د”، والتي يمكن تناولها بجانب فيتامين د لضمان تزويد الشعر بالعناصر الغذائية المتكاملة التي يحتاجها ليظهر بصورة صحية ومثالية. ومن أبرز هذه الفيتامينات:
- الفيتامينات الغنية بالأحماض الدهنية: مثل الأوميغا 3، الذي يعد من أكثر الفيتامينات فائدة لصحة الشعر، حيث يحتوي على مجموعة من الفيتامينات الأخرى التي تدعم كثافة الشعر، بالإضافة إلى كونه غنيًا بالأحماض الدهنية الأساسية.
- فيتامينات تحتوي على الحديد: التي تضم مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل الزنك والحديد، مما يساهم في تعزيز صحة الشعر وفروة الرأس، إضافة إلى بعض الأعشاب البحرية، وأهمها الأمينومار.
- فيتامين ب: وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويمثل أحد العناصر الأساسية مؤازرةً في مكافحة تساقط الشعر وتحفيز نموه، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول البيض والخضروات الورقية والمكسرات.
- فيتامين الفاليبوبيك: يحتوي على مجموعة من المركبات المفيدة للشعر، مثل البيوتين وحمض الفاليبويك، إضافة إلى بعض الزيوت السمكية، مما يعزز الخلايا الجلدية لفروة الرأس ويعمل كمضاد للأكسدة.
- فيتامين الزنك: الذي يحتوي على مكونات تدعم كثافة الشعر، وأهمها عنصر الزنك الذي يسهم في إنتاج الكيراتين اللازم لصحة الشعر وفروة الرأس، كما يتمتع بالكثير من المواد المضادة للأكسدة والأحماض الدهنية.
