التخلص من الصداع في غضون خمس دقائق دون الحاجة إلى أدوية
، يعد الصداع والآلام الناجمة عن الضغط على الرأس والعينين من أكثر المشكلات التي يعاني منها الأشخاص الذين يواجهون ضغوطات فكرية مستمرة أو الذين يعملون لساعات طويلة.
على الرغم من وجود مسكنات طبية فعالة في معظم الحالات للتخلص من هذا الألم، إلا أن الاعتماد المستمر على هذه المسكنات قد يكون له آثار سلبية على الصحة. لذا، يُفضل البحث عن طرق للتخلص من الصداع في غضون خمس دقائق دون استخدام الأدوية.
طرق التخلص من الصداع في خمس دقائق دون أدوية
- يمكن أن تكون أسباب الصداع متعددة وتختلف من شخص لآخر، فبعضها قد يعود لتغيير مفاجئ في النظام الغذائي أو الروتين اليومي، بينما قد يرتبط البعض الآخر بعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، أو التعرض للضغط، أو العمل لساعات طويلة، أو إهمال الوجبات، أو استخدام تقنيات مثل الكمبيوتر والموبايل لفترات طويلة دون راحة.
- الصداع الشديد قد يكون مصحوبًا بألم شديد بالإضافة إلى الشعور بالغثيان في بعض الحالات، وقد يصل الأمر إلى القيء. لذا، من الضروري معرفة كيفية التخلص من الصداع وأعراضه المزعجة.
- فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية التي تم إثبات فعاليتها في تخفيف الصداع بسرعة ودون الحاجة إلى أي أدوية.
اقرأ المزيد:
الماء
- يعتبر الصداع بمثابة إشارة يرسلها الجسم للتعبير عن وجود حالة غير طبيعية. على سبيل المثال، عندما يقل حجم الماء والسوائل في الجسم ويحدث جفاف، قد لا يدرك الشخص حاجته لشرب الماء.
- لكن، يعتبر الصداع علامة على ذلك، ولذلك من المهم أن يتناول البالغون بين 2 إلى 5 لترات من الماء يوميًا، اعتمادًا على الطول، الوزن، ونمط الحياة.
- إذا كان سبب الصداع هو الجفاف، فإن شرب كمية وفيرة من الماء يعد حلاً فعالاً، وسيبدأ الألم في التلاشي تدريجيًا.
- كما يُنصح بتجنب تناول المشروبات التي تسبب فقدان السوائل، خاصة تلك التي تحتوي على الكافيين.
أكياس الثلج
- يمكن استخدام أكياس الثلج ووضعها على الجبهة كوسيلة سريعة لتخفيف الصداع، أو يمكنك استخدام قطعة قماش باردة تحتوي على الثلج وتطبيقها على الرأس لمدة عشر دقائق.
- يمكن تكرار هذه العملية بعد فترة قصيرة للحصول على المزيد من الراحة، ويمكن استخدام أكياس الخضروات المثلجة للحصول على نفس الفائدة.
- تساعد الكمادات الباردة على تخفيف الألم عن طريق تقليص الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، وهي معروفة بفعاليتها عند وجود مشاكل في الجيوب الأنفية أو الإرهاق.
ممارسة تقنيات الاسترخاء
- يتمتع الناس عبر العالم بتقنيات استرخاء متنوعة تساعدهم على التخلص من الألم، ويفضل الكثيرون ممارسة أنشطة تساعد على الاسترخاء.
- إليك بعض الخيارات المتاحة التي قد تساعدك في تحسين حالتك:
- الصلاة.
- تنفيذ تمارين التنفس العميق.
- التأمل (اليوغا).
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
استخدام الماء الساخن
- قم بتطبيق ماء ساخن على المنطقة السفلية من الرقبة باستخدام كيس ماء ساخن، مما يوفر راحة فورية من الصداع الناتج عن الإرهاق.
- يمكنك أيضًا الاستفادة من حمام ساخن، كما يمكنك وضع يديك في وعاء مليء بالماء الساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- تساعد هذه الإجراءات على تحسين الدورة الدموية، ويمكنك وضع قدميك في الماء الساخن للأشخاص الذين يعانون من صداع مزمن.
شرب المشروبات الدافئة
الليمون
- من المشروبات المفيدة لتخفيف الصداع هو الماء الدافئ مع الليمون، حيث يقلل من شدة الألم.
- يمكنك أيضاً إعداد عجينة من قشر الليمون ووضعها على الجبين للحصول على راحة سريعة من الألم، بالإضافة إلى شرب كوب من الشاي بالليمون ثلاث إلى أربع مرات يوميًا.
اليانسون
- يتوافر اليانسون في شكل كبسولات يمكنك تناولها أو تحضيره كمشروب دافئ بالطريقة التقليدية، كما يمكن إضافته لبعض الأطباق.
- الثبتت عدة تجارب إمكانية الاعتماد على اليانسون في تخفيف الصداع، إذ أنه لا يحمل آثارًا جانبية خطيرة ويمكنه التخفيف من آثار قلة النوم.
الزنجبيل
- للزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات مما يساعد في تخفيف آلام الرأس.
- يساعد كذلك في استرخاء الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية في المخ، ما يقلل من آلام الصداع والتوتر.
النعناع
- يمتاز النعناع بخواصه المهدئة، ويمكن تناول الشاي بالنعناع بواسطة إضافة ملعقة من النعناع المجفف إلى كوب من الماء المغلي.
- يترك ليهدأ لمدة 10 دقائق قبل تصفيته وتحليته بالقليل من العسل.
- يمكن استخدام زيت النعناع لتدليك منطقة الرقبة بلطف لتخفيف الألم بشكل سريع، كما أن استنشاق بخار النعناع قد يساعد في تقليل الأعراض المزعجة مثل الغثيان.
القرفة
- تعتبر القرفة من الأعشاب المفيدة والفعالة في علاج الصداع.
- يمكنك طحن بعض أعواد القرفة وإضافة الماء إليها لتحضير عجينة تُوضع على الجبين والاستلقاء لمدة نصف ساعة.
- بعد ذلك، يُغسل الجبين بماء فاتر للحصول على تخفيف فعال من الألم.
التدليك بالزيوت العطرية
زيت اللافندر
- تعد الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر وزهور البابونج شائعة في علاج الصداع.
- يمكن استخدامها لتدليك الرقبة أثناء الاستحمام أو استنشاقها، أو مزجها مع بعضها البعض لتنشيط效果.
زيت الكافور
- زيت الكافور له خصائص مضادة للالتهابات، ويمكن استخدامه لتدليك الجبهة لمدة 15 إلى 20 دقيقة لتخفيف الألم وهدوء توتر عضلات الرأس.
- يمكن خلط زيت الكافور مع زيوت أخرى مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند.
تناول أنواع معينة من الأطعمة
التفاح
- إذا استيقظت في الصباح تشعر بالصداع، فإن تناول تفاحة بسيطة يمكن أن يساعد في تخليصك منه.
- كما يُمكنك استخدام خل التفاح عن طريق إضافة أربع ملاعق كبيرة من الخل إلى وعاء مملوء بالماء الساخن، ثم استنشاق البخار المنبعث لذلك لتخفيف الصداع.
اللوز
- يعتبر اللوز غنيًا بالمواد الكيميائية التي تخفف الألم وقد يقلل أعراض الصداع في أقل من 15 دقيقة، لذا يُنصح بتناول حفنة من اللوز كبديل طبيعي لتخفيف الصداع.
