تعتبر مشاكل عسر الهضم والانتفاخ في البطن من القضايا الصحية الشائعة، حيث تنجم عن مجموعة متنوعة من الأسباب. ويمكن معالجة هاتين المشكلتين بطرق عدة.
تشمل الأساليب المستخدمة العلاج الطبي كالأدوية التي يصفها الأطباء، بالإضافة إلى الخيارات الطبيعية مثل استخدام الأعشاب، التي يمكن أن تؤدي وظائف مشابهة للأدوية.
عسر الهضم
- يعرف عسر الهضم، الذي يُطلق عليه اسم اضطرابات المعدة، بأنه شعور بعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن.
- قد يشعر المريض بالامتلاء والألم بعد تناول الطعام مباشرة، وهذا الاضطراب لا يُعتبر مرضًا بحد ذاته، بل هو من الأعراض التي يعاني منها الشخص عند وجود مشكلات صحية.
- ويختلف وصف عسر الهضم من شخص لآخر، حيث يمكن أن يكون الشعور به نادرًا أو متكررًا يوميًا.
ما هو الانتفاخ؟
- الانتفاخ يُعرّف بأنه شعور بالامتلاء والتضخم في منطقة البطن، وعادة ما يُصاحب ذلك إطلاق الغازات. ويُعتبر الانتفاخ من الأعراض الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأفراد.
-
غالبًا ما تكون أسباب الانتفاخ بسيطة، ويمكن معالجتها بسهولة عبر الوصفات المنزلية أو الأدوية البسيطة.
- ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من انتفاخ يترافق مع حالات مرضية معينة تتطلب رعاية طبية.
علاج عسر الهضم بطرق طبيعية
-
تختفي أعراض عسر الهضم في معظم الحالات بشكل تلقائي في غضون ساعات ودون الحاجة إلى تناول الأدوية.
- كما أن تجنب الأطعمة والعادات المسببة لعسر الهضم يساعد كثيرًا في تقليل الأعراض.
- إليك بعض النصائح والوصفات التي تساهم في تخفيف حدة عسر الهضم:
شرب الكمية المناسبة من المياه
- تعتبر المياه ضرورية لعملية امتصاص الغذاء والهضم. يُوصى للذكور بشرب حوالي 3.7 لتر يوميًا، وللإناث حوالي 2.7 لتر يوميًا، وذلك للمساعدة في مكافحة عسر الهضم.
تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام
- تؤدي الوضعية الأفقية للجسم بعد تناول الطعام إلى صعود أحماض المعدة. يُنصح للحفاظ على صحة المعدة بضرورة رفع الرأس والصدر بزاوية 30 درجة بعد الأكل.
تناول الزنجبيل
- تساعد المركبات الكيميائية في الزنجبيل على تعزيز انقباضات المعدة مما يسهل حركة الطعام، مما يقلل من الأعراض المرتبطة بعسر الهضم.
- كما يخفف الزنجبيل من الشعور بالغثيان والإسهال والقيء.
بذور الشمر
- يمكن أن تكون بذور الشمر فعالة في تخفيف عسر الهضم بسبب خصائصها المضادة للتشنج، كما تعمل على تهدئة مشكلات الجهاز الهضمي الأخرى مثل الغثيان وتقلصات المعدة والانتفاخ.
- يُنصح بغلي نصف ملعقة من بذور الشمر مع كوب من الماء لمدة عشر دقائق، أو يمكن مضغها بعد الوجبات.
البردقوش
يُعتبر البردقوش من الأعشاب المفيدة في تخفيف عسر الهضم، ويُنصح بشرب كوب منه بعد تناول الطعام مباشرة.
جذور العرق سوس
- يمكن لجذور العرق سوس أن تُسهم في تقليل الالتهابات والتشنجات العضلية في الجهاز الهضمي.
- يتم إعداد مشروب من جذور العرق سوس عبر غليها في الماء، أو يمكن مضغ الجذور مباشرة.
- نصيحة: لا يتجاوز استهلاك جذور العرق سوس الجافة يوميًا أكثر من 2.5 جرام، لأنها قد تؤدي إلى اضطرابات في مستويات البوتاسيوم والصوديوم وزيادة ضغط الدم.
تناول النعناع
- يعتبر النعناع من العلاجات الفعالة لآلام المعدة بعد الأكل، كما يساهم في تخفيف الغثيان والانتفاخ والتقيؤ. يمكن تناوله مع الشاي أو من خلال الحلويات التي تحتوي على النعناع.
الاستحمام بالماء الدافئ
- يمكن أن يساعد وضع وسادات دافئة على منطقة البطن أو الاستحمام بالماء الدافئ في تخفيف عسر الهضم واسترخاء العضلات.
تناول خل التفاح
- يمكن أن يسهم خل التفاح في تحسين إنتاج أحماض المعدة. يفضل تناول ملعقة أو ملعقتين منه مع كوب ماء قبل الطعام بنصف ساعة للمساعدة في تقليل عسر الهضم.
شاي البابونج
- يساهم شاي البابونج في تخفيف الكميات الزائدة من أحماض المعدة، ويعمل أيضًا على تقليل القلق وتحسين النوم.
- لكن يُنصح بعدم تناوله مع الأدوية المميعة للدم بسبب تأثيراته المضادة للتخثر.
التقليل من الكافيين والإقلاع عن التدخين
- يُنتج الكافيين أحماض زائدة في المعدة، كما أن التدخين يُساهم في تهييج المعدة، خاصة قبل تناول الطعام.
أشهر الأدوية لعلاج عسر الهضم
- الوجيل
- هايدروجيل
- مالوجيل
- دينول
- بروكتولار
- دي جيل
- ابيكوجيل
- جافيسكون
- مالوكس
- ماجالوكس
- ميداسيد
- موكسال بلس
- موكسال بلس أقراص
- موكسال
- موكسال أقراص
- موكوجيل
- نوفاجيل
- حليب أكسيد المغنيسيوم
أدوية مضادة لعسر الهضم تُصرف دون وصفة طبية
تساعد هذه الأدوية في السيطرة على أعراض عسر الهضم، وفي حال عدم تحسن الحالة يُفضل استشارة الطبيب. تشمل هذه الأدوية:
- مثبطات مضخات البروتون
- حاصرات مستقبلات الهيستامين
- الأدوية المحفزة للحركة الهضمية
- المضادات الحيوية
- مضادات القلق أو مضادات الاكتئاب
علاج الانتفاخ
يُعتبر الانتفاخ شعورًا طبيعيًا بعد تناول الوجبات، إلا أنه يصبح محرجًا ومزعجًا عند تكراره، لذلك يُفضل استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان هناك حالات صحية كامنة تسبب الانتفاخ.
إليك بعض النصائح والوصفات التي يمكنها أن تساهم في تقليل الانتفاخ:
تناول الطعام ببطء
- تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى دخول الهواء في الجهاز الهضمي، مما يزيد من الغازات ويتسبب في الانتفاخ.
تجنب المحليات الصناعية
- تسبب بعض المحليات مثل سوربيتول زيادة الغازات، لذا يُفضل تقليل تناولها.
تجنب دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي
يحدث ذلك في العادة عند مضغ العلكة أو الشرب من القشة أو التدخين.
تجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ
هناك بعض الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة تكوين الغازات في البطن:
- منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز، التي يمكن أن تُسبب اضطرابات هضمية للبعض.
- بعض أنواع الخضروات والفواكه مثل الجزر والقرنبيط والملفوف والمشمش والخوخ، حيث تحتوي على نشويات وسكريات تسبب الانتفاخ.
- العدس والفاصولياء، نظرًا لاحتوائهما على سكريات غير قابلة للهضم إلا من قبل بكتيريا الأمعاء.
- الحبوب الكاملة، التي تحتوي على ألياف تُسبب تكون الغازات.
تجنب المشروبات الغازية
مثل المشروبات التي تحتوي على الصودا.
استشارة طبيب مختص
- يمكن للطبيب أن يصف بعض الأدوية أو الأطعمة التي تخفف من حدة الانتفاخ، مثل الفحم النشط والسيميثيكون أو مكملات البروبيوتيك.
- قد يُوصي الطبيب أيضًا بشرب بعض الأعشاب مثل اليانسون والشمر والنعنع، كما سيتحقق من أن الانتفاخ ليس عرضًا لمشكلة صحية أخرى تحتاج إلى علاج.
