الكرياتين
الكرياتين هو حمض نيتروجيني عضوي يتواجد طبيعياً في أجسام الفقاريات، ويعمل على توفير الطاقة لجميع خلايا الجسم، خاصة العضلات. يتم ذلك عن طريق تعزيز إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP). يعود اكتشاف الكرياتين إلى العالم ميشيل أوجين في عام 1832. يتمتع الدم البشري بمعدل 1% من الكرياتين، الذي يتوزع في مناطق متنوعة مثل الدماغ، العضلات، الخصيتين، الكبد، والكليتين.
أضراره
تشمل أضرار الكرياتين ما يلي:
- اضطرابات العضلات: بالرغم من إمكانيته تحسين الأداء الوظيفي، إلا أنه قد يؤدي إلى ضمور العضلات في العديد من الحالات.
- السرطان: عند خلط الكرياتين مع البروتينات والسكريات تحت درجات حرارة مرتفعة (فوق 148 درجة مئوية)، تحدث تفاعلات كيميائية مع الأمينات الحلقية غير المتجانسة (HCA)، التي قد تسبب السرطان في الحيوانات ومن المحتمل أن تسبب سرطان القولون، الثدي، والبروستاتا لدى البشر.
- سرطان الخصية: يُعتبر الرجال الذين يعتمدون بدرجة كبيرة على مكملات الكرياتين الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الخصية.
- الحمل والرضاعة: تناول مكملات الكرياتين خلال هذه الفترات قد يؤدي إلى تداعيات سلبية مثل الشلل الدماغي ومشاكل عصبية.
- زيادة الوزن نتيجة احتباس السوائل الزائدة في العضلات.
- اضطرابات في المعدة، وإسهال، وأعراض دوخة.
- ارتفاع ضغط الدم، ومشاكل في الكبد نتيجة استهلاك كميات زائدة من السوائل.
- تفاعل مع العديد من الأدوية المستخدمة لأغراض علاجية، مما قد يؤدي إلى تلف الكلى. لذا، يُنصح بالتوجه إلى الطبيب أو الصيدلي قبل تناول الكرياتين مع أي دواء؛ ومن الأدوية التي قد تسبب مشاكل مع الكرياتين:
- الإيبوبروفين (موترين، أدفيل) ونابروكسين (أليف) يؤديان إلى التهابات غير ستيرويدية.
- الكافيين مع الكرياتين قد يزيدان من مخاطر الجفاف ويؤديان إلى تلف الكلى.
- مدرات البول مثل فوروسيميد (اسيكس).
- سيميتيدين (تاجميت).
- بروبينسيد.
المكملات
تُستخدم مكملات الكرياتين بشكل أساسي لتعزيز القدرة الرياضية من خلال توفير مصدر الطاقة للعضلات والهيكل العظمي. في عام 1912، أظهر باحثان من جامعة هارفارد، أوتو فولين وفيلي غلوفر دينيس، أن تناول هذه المكملات يُعزز من قوة العضلات. وفي أواخر عشرينات القرن العشرين، وُجد أنها تلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي للهيكل العظمي. يوجد الكرياتين بشكل طبيعي في الفقاريات، كما يُفيد في تحسين الذاكرة والإدراك. يمكن الحصول على المكملات بأشكال متنوعة، وأشهرها:
- إيثيل استر.
- المونوهيدرات (تحت العلامة التجارية KRE-Alkalyn).
- هيدروكلوريد الملح (HCl).
- كلوريد المغنيسيوم.
- مالات: وهو عبارة عن ثلاثة جزيئات من المونوهيدرات.
- نترات.
- غلوكونت.
- ميكرون.
