أعشاب يجب تجنبها من قبل الأمهات المرضعات

أعشاب لا يُنصح بها للمرضعات

يعتبر حليب الثدي غذاءً أساسياً ومصدراً رئيسياً للعناصر الغذائية للرضيع. لذا، من المهم أن تتخذ الأمهات المرضعات احتياطات كافية وأن يستشرن الطبيب قبل استخدام أي أعشاب أو علاجات طبيعية خلال فترة الرضاعة، especially في الأشهر القليلة الأولى من عمر الطفل أو في حالة الولادة المبكرة. تشمل هذه التحذيرات أيضاً المكملات الغذائية العشبية. ومن الأسباب التي تعزز هذا التحذير:

• عدم وجود دراسات كافية تؤكد سلامة استخدام الأعشاب المختلفة أثناء فترة الرضاعة، سواء بالنسبة للأم أو للطفل. فقد تحتوي بعض المكملات العشبية على مواد كيميائية ضارة، بما في ذلك المعادن الثقيلة، نظراً لعدم وجود رقابة صارمة على إنتاجها من قبل الهيئات التنظيمية.
• عدم التأكد من فعالية الأعشاب أو المكملات العشبية التي تلجأ إليهن النساء عادةً بغرض زيادة إنتاج الحليب.
• احتمالية انتقال بعض الأعشاب والمكملات العشبية إلى حليب الأم كما يحدث مع أنواع معينة من الأدوية، مما يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية على الرضيع.

وفيما يلي قائمة ببعض الأعشاب التي يُفضل تجنبها من قبل المرضعات:

أعشاب تؤثر على الجهاز العصبي

يجب تجنب الجرعات العالية من الأعشاب التي تحتوي على الألكلويدات أو أشباه القلويات خلال فترة الرضاعة، خصوصًا تلك التي تؤثر على الجهاز العصبي. من بين هذه الأعشاب يمكن ذكر:

• القُبْطيس (Coptis)؛ التي تحتوي على ألكلويدات البِربارين (Berberine alkaloids).
• الفِلِّينِيّة الأموريّة (Phellodendron)؛ تحتوي أيضاً على ألكلويدات البِربارين.
• جذور نبتة الصفيراء (Sophora root)؛ والتي تحتوي على الأوكسيماترين (Oxymatrine).

أعشاب تؤثر على الهرمونات

بعض الأعشاب لها تأثير هرموني قوي على الجسم، خاصة عند استخدامها لفترات طويلة وبكميات كبيرة، مثل اليانسون والشمر. لذا، يجب التعامل مع هذه الأعشاب بحذر خلال فترة الرضاعة الطبيعية، في حين يمكن استخدامها بكميات صغيرة للمساعدة في عملية الهضم.

أعشاب تسبب المغص للرضع

بعض الأعشاب التي قد تستهلكها المرضعات يمكن أن تسبب المغص لرُضَّعهن، مثل:

• الأعشاب التي تحتوي على مركبات البيروليزيدين (Pyrolizidine)، التي يمكن أن تتراكم في الكبد عند تناولها بشكلٍ يومي، ومن أمثلتها:
  • حشيشة السعال (Coltsfoot).
  • العشب المعمَّر (Comfrey).
  • الألوي (Aloe).
• جذور الروند (Rhubarb root).
  • السَّنَا (Senna).

أعشاب قد تقلل من إدرار الحليب

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من بعض الأعشاب إلى ضعف إدرار الحليب لدى المرضعات أو قد تُستخدم لإيقاف إنتاج الحليب. عادةً، لن يؤثر تناول كميات صغيرة من هذه الأعشاب في إدرار الحليب، مثل استخدامها كنكهة في الطعام، وأهمها:

• الميرمية.
• إكليل الجبل.
• الزعتر.
• النعناع.
• البقدونس.

أعشاب أخرى

هناك مجموعة أخرى من الأعشاب التي يُعتقد أنها قد تؤدي إلى آثار جانبية للمرأة المرضع أو الطفل الرضيع، مما يستدعي تجنبها، ومنها:

• الصبار (Aloe vera).
• الكوهوش الأزرق (Blue cohosh).
• أوراق نبتة لسان الثور (Borage leaf).
• أوراق الكومفري (Comfrey leaf).
• شاي الكومبوتشا (Kombucha).

هل هناك أعشاب مفيدة للمرضع؟

كما ذُكر سابقًا، يُنصح بتجنب جميع أشكال العلاجات العشبية خلال فترة الرضاعة الطبيعية نظرًا لعدم وجود دراسات تكفي للتأكد من سلامتها. قد تلجأ العديد من المرضعات إلى استخدام أعشاب مثل الحلبة اعتقادًا منهن بأنها تعزز إدرار الحليب. في تحليل تم نشره في مجلة “Phytotherapy Research” عام 2017، وُجد أن استهلاك نبتة الحلبة كان له تأثير إيجابي على إدرار الحليب لدى 122 من الأمّهات المرضعات.

لكن، تبقى الدراسات حول تأثير الأعشاب في زيادة حليب الثدي محدودة وتحتاج إلى مزيد من البحث لتأكيد فعالية هذا التأثير. يجب دائماً استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام أي أعشاب أو مكملات عشبية لزيادة إدرار الحليب، نظرًا لاحتمالية وجود مخاطر صحية.

أطعمة ينبغي تجنبها أو تقليلها للمرضع

الكثير من النساء لا يرون ضرورة لتجنب أي نوع من الأطعمة خلال فترة الرضاعة، لكن في بعض الأحيان قد تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات إلى مشكلات للطفل الرضيع أو الأم المرضعة. من بين هذه الأطعمة:

• الأطعمة الغنية بفودماب (FODMAPs): وهي مجموعة من السكريات وعدد من الكربوهيدرات التي قد تسبب نفخة وآلام في البطن، مثل:
  • المانجو، التفاح، الكرز، والخوخ.
  • البصل والثوم.
  • القرنبيط.
  • الفطر.
  • البازلاء الخضراء والبقوليات.
  • منتجات القمح.
  • منتجات الألبان الغنية باللاكتوز.
• القهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة.
• الأطعمة المعالجة التي قد تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية وتؤثر على تفضيلات الطعام لدى الأطفال في المستقبل.
• منتجات الألبان التي قد تسبب القلق والحساسية لدى بعض الأطفال، مما يستلزم من الأم تقليل استهلاكها.

نصائح غذائية للمرضع

تلزم المرأة المرضعة زيادة في السعرات الحرارية خلال فترة الرضاعة لضمان حصولها على العناصر الغذائية المطلوبة. يُنصح بإضافة حوالي 450-500 سعر حراري يومياً إلى النظام الغذائي المعتاد للمرأة، مع التركيز على تناول الأطعمة الصحية. من المهم قراءة ملصقات المكونات على الأطعمة لتجنب السكريات المضافة والدهون غير الصحية. وفيما يلي مجموعة من الأطعمة الصحية التي ينبغي أن تُضاف إلى النظام الغذائي:

• الخضروات والفواكه المتنوعة.
• حبوب الإفطار المدعمة بالحديد وحمض الفوليك.
• الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني وخبز الحبوب الكاملة.
• المأكولات البحرية.
• اللحوم والدواجن الخالية من الدهون.
• البيض.
• البازلاء والفاصوليا.
• المكسرات غير المملحة.
• منتجات الصويا مثل حليب الصويا المدعم بالكالسيوم وفيتامينات أ ود.
• منتجات الألبان المنخفضة الدهون.

ملخص المقال

تتوفر العديد من الأعشاب التي يُعتقد أنها تساعد على زيادة إدرار الحليب أثناء الرضاعة، لكن هناك عدد قليل منها مزود بأدلة كافية حول فعاليتها وسلامتها للاستخدام خلال هذه الفترة. من الضروري استشارة الطبيب قبل بدء استخدام أي من هذه الأعشاب، حيث يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الصحية وفعالية إدرار الحليب، مما يتطلب التعامل معها بحذر.

1. ↑ “Herbal medicines & breastfeeding”, www.thewomens.org.au, Retrieved 15/7/2021.
2. ^ أ ب ت ث “5 Foods to Limit or Avoid While Breastfeeding”, www.healthline.com, Retrieved 15/7/2021.
3. ^ أ ب ت ث “ON TAKING HERBS WHILE BREASTFEEDING”, www.itmonline.org, Retrieved 15/7/2021.
4. ↑ “The Foods to Avoid When Breastfeeding”, www.verywellfamily.com, Retrieved 15/7/2021.
5. ↑ “nutrition for the breastfeeding mother”, www.albertahealthservices.ca, Retrieved 15/7/2021.
6. ↑ “Is it safe for breastfeeding women to take herbal medicines?”, www.sps.nhs.uk, Retrieved 15/7/2021.
7. ↑ “Galactagogues: 23 Foods That Increase Breast Milk”, www.healthline.com, Retrieved 15/7/2021.
8. ↑ “Effectiveness of fenugreek as a galactagogue: A network meta-analysis”, onlinelibrary.wiley.com, Retrieved 15/7/2021.
9. ↑ “10 Herbs to Increase Breast Milk Supply”, www.verywellfamily.com, Retrieved 15/7/2021.
10. ↑ “Which foods can help with lactation”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 15/7/2021.
11. ↑ “Foods to avoid when breastfeeding”, www.babycenter.com.au, Retrieved 15/7/2021.
12. ↑ “List of FOOD AVOID – Pregnancy & Feeding”, www.academia.edu, Retrieved 15/7/2021.
13. ↑ “Maternal Diet”, www.cdc.gov, Retrieved 15/7/2021.
14. ↑ “Eat Healthy While Breastfeeding: Quick tips”, health.gov, Retrieved 15/7/2021.