الأعشاب التي تساهم في تحسين وظائف الكلى
هناك مجموعة من الأعشاب التي يمكن أن تلعب دوراً مهماً في تحسين وظائف الكلى، ومن أبرز هذه الأعشاب:
- الريحان: يساهم الريحان في تنظيم مستويات حمض اليوريك، مما يقلل من فرص تكوّن حصوات الكلى. كما يحتوي على حمض الخليك، الذي يُعرف بقدرته على إذابة الحصوات. لذا، يُنصح بتناول ملعقة صغيرة من مستخلص أو عصير الريحان يومياً للوقاية من حصوات الكلى وعلاجها.
- عشبة عنب الدب: تمتاز عشبة عنب الدب بخصائصها المذيبة التي تساهم في تطهير الجهاز البولي وتخفيف تكوّن الحصوات. وقد أظهرت الأبحاث أن تناول 500 ملليغرام من هذه العشبة ثلاث مرات يومياً يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى.
الأغذية المفيدة لوظائف الكلى
تُعتبر بعض الأغذية من المصادر الأساسية التي تدعم صحة الكلى، وأهمها:
- الفلفل الحلو: يعتبر الفلفل الحلو مصدراً منخفضاً لعنصر البوتاسيوم وغنياً بفيتامين ج، الذي يُعرف بخصائصه المضادة للأكسدة. حيث يحتوي 74 غراماً من الفلفل الحلو على 158% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج.
- الأناناس: يعد الأناناس خياراً منخفض البوتاسيوم وغنياً بالألياف، وكذلك بفيتامينات ب والمنغنيز، مما يجعله بديلاً جيداً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
- التوت البري: يُعتبر التوت البري من الأطعمة المفيدة التي تعزز صحة الكلى والمسالك البولية، حيث يحتوي على مغذيات نباتية تمنع البكتيريا من الالتصاق بجدران المسالك البولية والمثانة، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالعدوى. كما أنه مُنخفض في محتوى البوتاسيوم والفوسفور والصوديوم.
طرق للحفاظ على صحة الكلى
هناك عدة استراتيجيات يمكن اتباعها لحماية صحة الكلى، منها:
- الإكثار من شرب السوائل: يساعد تناول كميات كافية من السوائل على تعزيز أداء الكلى بشكل سليم. من المهم تعويض السوائل المفقودة نتيجة التعرق عن طريق شرب المزيد من الماء.
- اتباع نظام غذائي صحي: يتعين أن يشتمل النظام الغذائي المتوازن على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، ومن الضروري تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والحبوب مثل المعكرونة والقمح والخبز والأرز.
