العناية بالبشرة
يعتبر الجلد هو الأكبر بين أعضاء الجسم، ومع ذلك قد يغفل البعض عن أهمية العناية بالبشرة كجزء لا يتجزأ من صحتهم العامة. إن الاهتمام بالبشرة ليس أمرًا صعبًا، حيث تَوجد عدة طرق فعالة للحفاظ على صحة البشرة. يبدأ النظام الصحيح بالالتزام بروتين صحي يومي، والذي لا يساهم فقط في صحة البشرة، ولكن أيضًا يعزز جودة الحياة بشكل عام. سنستعرض في هذا المقال بعض الخطوات الضرورية لتحقيق ذلك.
أفضل وسائل العناية بالبشرة
تعتبر العناية بالبشرة أكثر من مجرد غسلها واستخدام المرطبات، إذ تشمل أيضًا ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، والحصول على كفاية النوم، وممارسة الأنشطة الرياضية، بالإضافة إلى السيطرة على مستويات التوتر التي قد تسبب ظهور حب الشباب وتأثيرها السلبي على الصحة العامة. من المهم أيضًا التوقف عن التدخين، حيث يضر التدخين بصحة القلب والرئتين، ويقلل من إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى الظهور المبكر للتجاعيد. تحتاج البشرة أيضًا إلى علاجات إضافية وفقًا لنوعها، مثل استخدام أقنعة التقشير أو أقنعة الترطيب. وفيما يلي نلقي الضوء على بعض طرق العناية بالبشرة:
إزالة مستحضرات التجميل
عند الحاجة لاستخدام المكياج، ينبغي اختيار المستحضرات المناسبة لنوع البشرة، والتأكد من إزالتها قبل النوم لمنع مشاكل البشرة مثل حب الشباب. يُفضل أن تأخذ البشرة راحة من المكياج ليوم أو يومين في الأسبوع. كما يجب تنظيف أدوات المكياج للحد من تراكم البكتيريا. يمكن إزالة المكياج باستخدام طريقة طبيعية منزلية، وذلك بإتباع الخطوات التالية:
- المكونات:
- زيت نباتي أو زيت أطفال.
- طريقة التطبيق:
- تدليك البشرة بكمية وفيرة من الزيت.
- تركه لمدة 3-5 دقائق.
- ثم مسح الزيت باستخدام قطعة قماش أو قطن، وبعدها غسل الوجه باستخدام غسول مناسب.
غسل الوجه
ينبغي غسل وجه البشرة والرّقبة مرتين يوميًا للحفاظ على نقاء البشرة من الزيوت، وزيادة صحتها، ومنع ظهور البثور، وذلك في الصباح وقبل النوم باستخدام ماء دافئ ومنظف مناسب. يجدر ذكر أهمية غسل اليدين قبل غسل الوجه، وإستخدام منشفة أو إسفنجة ناعمة بعد الغسل. بعد غسل الوجه، يفضل استخدام التونر ثم المرطب، كما يجب إزالة المكياج قبل البدء بغسل الوجه. تُعتبر هذه المرحلة جزءًا أساسيًا من روتين العناية بالبشرة.
واقي الشمس
يُفضل تجنب قضاء وقت طويل تحت الشمس، خاصةً بين الساعة العاشرة صباحًا والثانية بعد الظهر حيث تكون الأشعة ضارة. يجب استخدام واقي الشمس حتى في فصل الشتاء، ويفضل أن يحتوي على SPF لا يقل عن 15، مع إعادة تطبيقه خلال اليوم وخصوصًا أثناء السباحة أو عند التعرق. يمكن أيضًا اختيار مرطبات وكريمات أساس تحتوي على واقي شمس لمن لا يفضل استخدامه بمفرده.
الترطيب
ينبغي استخدام مرطب مناسب للبشرة بعد ترطيبها قليلاً بالماء. يجب مراعاة مناخ المنطقة عند اختيار نوع المرطب، حيث يُفضل استخدام مرطب ثقيل في الشتاء وخفيف في الصيف. حتى البشرة الدهنية تحتاج إلى الترطيب، ويمكن استخدام مرطب خفيف أو جل مخصص لها. من الضروري كذلك شرب كمية كافية من الماء، بما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميًا، للحفاظ على نضارة البشرة.
التقشير
يُفضل تقشير البشرة مرة في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميت ولتنعيم البشرة. يمكنك استخدام أدوات خاصة مثل الليفة أو إسفنجة التقشير، مع ضرورة استخدام مقشر مناسب للوجه حيث تكون بشرة الوجه أكثر حساسية من بشرة الجسم. يُستحسن دائمًا استخدام مرطب بعد التقشير.
اتباع نظام غذائي صحي
يشمل النظام الغذائي الصحي تناول كميات وفيرة من الخضروات والفواكه والسلطات، التي تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة البشرة. يجب تضمين الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3، الموجودة في الأسماك وبعض الأطعمة الأخرى، حيث تحمي البشرة من أضرار الشمس وتحسن من مرونتها. قد يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة بشكل معتدل في ترطيب البشرة وتحسين نسيجها. ينبغي الابتعاد عن الأطعمة السريعة والوجبات المصنعة والمشروبات السكرية.
ممارسة التمارين الرياضية
تساهم التمارين الرياضية في زيادة تدفق الدم إلى البشرة، مما يعزز وصول الأكسجين والعناصر الغذائية. كما أن التعرق خلال ممارسة الرياضة يساعد في إخراج السموم من البشرة. تساعد الرياضة أيضًا على تقليل التوتر الذي يؤثر سلبًا على الجلد والصحة العامة، وينصح بممارسة الأنشطة الرياضية عدة ساعات في الأسبوع.
النوم الكافي
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يجعل البشرة تظهر شاحبة وتسبب انتفاخًا تحت العينين. النوم الجيد لفترة تتراوح بين 7-9 ساعات يساعد في تقليل التجاعيد والانتفاخات والهالات السوداء، مما يمنح البشرة مظهرًا أكثر إشراقًا وصحة.
الاستحمام بالماء الفاتر
يفضل الاستحمام بالماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن الذي يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة، مما يؤدي إلى جفافها. يُستحسن استخدام صابون خفيف، حيث أن الصابون القوي يمكن أن يضر البشرة. بعد الاستحمام، يجب تجفيف الجسم بلطف باستخدام منشفة، وتطبيق مرطب على البشرة وهي لا تزال رطبة. يمكن استخدام زيوت طبيعية مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، أو مرطب يحتوي على واقٍ من الشمس لتحسين صحة البشرة.
