تزايدت في الآونة الأخيرة عمليات البحث عن كيفية تخصيص أوقات للعائلة من قبل الموظفين الذين يقضون وقتاً أقل في منازلهم. في ظل تزايد متطلبات الحياة العملية، أصبح من الضروري إيجاد حلول تساعد في التوازن بين العمل والحياة الأسرية. في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من النصائح التي يمكن أن تسهم في زيادة الوقت الذي نقضيه مع العائلة.
طرق تخصيص وقت للعائلة
في ظل التطورات السريعة التي يشهدها سوق العمل، يجد الكثير من الناس صعوبة في الابتعاد عن ضغوط العمل. هذا الأمر يؤدي غالباً إلى تقليص الوقت الذي نقضيه مع أسرنا. ولكن يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة:
1- إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية
أصبحت الأجهزة الإلكترونية جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، حيث نعتمد عليها في التواصل مع زملاء العمل. لذلك، من المهم عند العودة إلى المنزل إيقاف تشغيل هذه الأجهزة لتجنب انشغالنا عن العائلة.
2- تعديل مواعيد العمل
تتطلب بعض الوظائف العمل في أوقات غير تقليدية قد تتعارض مع التزامات الأسرة. لذا، يُفضل تعديل ساعات العمل بما يتناسب مع احتياجات الأسرة، مما يساعد على تحقيق توازن أفضل.
3- استرخاء قبل العودة إلى المنزل
تتطلب ظروف العمل أحياناً مجهوداً كبيراً، مما يؤثر على الحالة النفسية للفرد. ومن هنا، ينبغي على الأفراد تخصيص بعض الوقت للاسترخاء قبل العودة إلى المنزل لتفادي ظهور الضغوطات النفسية على أفراد الأسرة.
كيفية زيادة السعادة في محيط العائلة
في إطار السعي لتخصيص وقت للعائلة، من المهم أيضًا استكشاف طرق لجلب الفرح لها، والتي تتضح في النقاط التالية:
- قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم هو أحد أسهل الوسائل لتعزيز السعادة.
- العناق لمدة 6 ثوانٍ على الأقل يمكن أن يساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل “الأوكسيتوسين” و”السيروتونين”. لذا، التمسك بعناق أفراد الأسرة يساهم في تعزيز مشاعر الفرح.
- تجنب النظر إلى الهاتف أو الكمبيوتر، واغمر نفسك في الأنشطة التي يقوم بها الأطفال أو الأسرة حولك، كن متواجداً فعلياً.
- ابحث عن الرضا في حياتك، حيث ستجلب السعادة عندما تقتنع بما لديك من نعم.
كيفية تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية
هناك العديد من الخطوات التي يمكن أن تساعدك في تحقيق التوازن بين حياتك العملية والشخصية، والتي تشمل:
- خصص وقتاً للأنشطة التي تهمك، مع منح نفسك الاهتمام اللازم.
- ابتعد عن تأثير جوانب الحياة العملية على الجوانب الأخرى، وخصص لكل جانب وقته الخاص.
- قم بتحليل وقتك، وقم بتوزيعه ما بين العمل والعائلة وهواياتك الشخصية.
- خصص وقتاً لنفسك لممارسة الهوايات مثل القراءة أو ممارسة الرياضة.
تعد العائلة جزءاً أساسياً من حياتنا، ومن المهم خلق الوقت للتمتع بصحبتهم، مما يسهم في تعزيز الجوانب الإيجابية في حياتنا اليومية.
