يُعتبر فقدان أحد الوالدين من التجارب الأكثر صعوبة التي تمر بها العديد من الأشخاص، حيث يُشكل الحزن الناتج عن هذه الخسارة تحديًا كبيرًا في فترة معينة. وبالرغم من الصعوبات، فإن الحياة تستمر، لذا سنقدم عبر موقعنا بعض النصائح لتسهيل قبول وفاة أحد الوالدين.
طرق التعامل مع وفاة أحد الوالدين
يؤدي فقدان أحد الأبوين إلى توقف الحياة لفترة من الزمن، حيث يمثلان الركيزة الأساسية في الأسرة ومنبع البركة. ولكن من جهة أخرى، يجب أن نستمر في الحياة، وهناك عدة استراتيجيات يمكن أن تساعد في التكيف مع فقدان الوالدين، ومنها:
1- امنح نفسك الوقت اللازم للحزن.
لا ينبغي أن تكون قاسيًا مع نفسك بفرض جدول زمني محدد لتجاوز الفقدان. في بعض الثقافات القديمة، كان يُحتفى بفترة الحداد ما بين عامين إلى أربعة أعوام، لكن لا يلزم اتباع هذه الممارسات. لا تتوقع أن تكون قادرًا على العودة إلى حياتك الطبيعية بعد بضعة أسابيع أو أشهر، بل يجب أن تكون صبورًا وتسمح لنفسك بتجاوز هذه المرحلة دون ضغط.
2- تذكر أن والديك يرغبان في استمرارية حياتك
بينما قد تشعر بالاكتئاب، يجب أن تُدرك أن والديك يحبانك ويتمنيان لك حياة سعيدة. لذا من الضروري أن تسعى لممارسة الأنشطة التي كانت تسعدك سابقًا. هذا لا يعني تجاهل مشاعرك، بل يتعلق بالمجهود المضني للاستمرار في الانغماس في الأشياء الصغيرة التي تعطي شعورًا بالراحة.
3- حافظ على ذكريات والدك حية
سيظل والدك جزءًا من حياتك حتى بعد وفاته، لذا من المهم أن تحافظ على ذكرياتكما معًا. تذكر اللحظات السعيدة ولا تشعر بالقلق إذا لم تتذكر كل التفاصيل، يمكنك التحدث مع الأشخاص الذين عرفوا والدك أو والدتك لإبقاء ذكرياتهم حية في قلبك.
4- لا تنشغل بمراحل الحزن
ترتبط مراحل الحزن بخمس مراحل، وهي الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والتقبل. ولكن لا يعني ذلك أنك مضطر للمرور بجميع هذه المراحل. قد تمر بتجارب متباينة من الحزن والغضب أو الاكتئاب بمعدل مختلف، حيث أن كل شخص يتعامل مع مشاعره على طريقته الخاصة.
كيفية دعم الطفل الذي فقد أحد والديه
وفي إطار مناقشة كيفية مواجهة وفاة أحد الوالدين، يجب أن نفهم أن الأطفال يمرون بتجارب خاصة تتعلق بفقد أحد الوالدين. لذا، إليك بعض النصائح لدعم الطفل الذي فقد أحد والديه:
- شارك الطفل أفكاره ومشاعره.
- قدم دعمك النفسي والمعنوي بقدر كبير لمساعدته في التغلب على شعور الفقد والوحدة.
- تجنب تجاهل مشاعر الطفل، فهي تعبيرات طبيعية عن الفقد.
- ساعد الطفل في التعبير عن غضبه أو حزنه، فهم بحاجة إلى الصبر والدعم.
- احرص على عدم ترك الطفل بمفرده، وذلك لتجنب شعور الوحدة.
- تجنب الخوض في أحاديث متعلقة بالموت والفقد.
- حاول الترفيه عن الطفل لتخفيف وطأة الحزن.
يشكل شعور فقدان أحد الوالدين تجربة يصعب على الكثير من الناس التصديق بها، حيث تُحدث هزة داخلية قوية. ينبغي أن نبحث عن نصائح تساعدنا في تجاوز هذه المشاعر المؤلمة.
