يعتبر الماء عنصرًا أساسيًا لجميع الأطفال في مختلف الأعمار. فهو يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم، حماية الأعضاء، ونقل العناصر الغذائية إلى الخلايا. بالإضافة إلى ذلك، يساهم في الوقاية من الإمساك، تحسين عمليات الهضم، وتعزيز الأداء البدني والعقلي. يعتمد مقدار الماء الذي يحتاجه الطفل على عمره، حيث يُوصى بأن يشرب الأطفال نحو 1.5 إلى 2 لتر من السوائل يوميًا، لكن هذه الكمية قد تختلف وفقًا لعدة عوامل.
احتياجات الماء لدى الأطفال بناءً على أعمارهم
يتطلب الأطفال كمية كافية من السوائل لضمان صحتهم ونموهم السليم. ويعتمد تقدير احتياجات الماء على عمر الطفل، وزنه، ومستوى نشاطه. وفيما يلي توضيح لاحتياجات الماء بحسب الفئة العمرية:
الأطفال الرضع
- تحتاج الرضع إلى مقدار أكبر من الماء مقارنة بالأطفال الأكبر سناً، نظرًا للكمية الكبيرة من الماء في أجسامهم. عمومًا، يُنصح بضرورة إعطاء الرضيع حوالي 120 مل من الماء لكل كيلوجرام من وزنه يوميًا.
- يمكن بدء تقديم الماء للرضع اعتبارًا من عمر 6 أشهر، ولكن يجب أن يكون ذلك بكميات صغيرة، مع تجنب إعطائهم الماء البارد أو الساخن.
الأطفال من عمر سنة إلى 3 سنوات
يحتاج الأطفال في هذه المرحلة إلى حوالي 1.3 لتر من الماء يوميًا، ويمكن أن يحصلوا على كميتهم هذه من شرب الماء، الحليب، وعصائر الفواكه الطازجة.
الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات
تتطلب هذه الفئة العمرية نحو 1.6 لتر من الماء يوميًا، ويمكن تلبية هذه الاحتياجات من خلال شرب الماء، الحليب، عصائر الفواكه الطازجة، أو حتى المشروبات الرياضية.
الأطفال من عمر 9 إلى 13 سنة
يحتاج الأطفال في هذه الفئة إلى حوالي 2 لتر من الماء يوميًا، ويمكن أيضًا الحصول على هذه الكمية من الماء بطرق متنوعة مثل شرب الماء، الحليب، وعصائر الفواكه الطازجة، بالإضافة إلى المشروبات الرياضية.
علامات الجفاف لدى الأطفال
هناك بعض المؤشرات التي قد تدل على معاناة الطفل من الجفاف، وتشمل:
- جفاف الفم
- قليل من التبول
- البكاء دون دموع
- خدود غائرة
- النعاس أو التعب المفرط
- انخفاض ضغط الدم
- سرعة في التنفس
- التشنجات
- فقدان الوعي
- انخفاض درجة الحرارة الجسم العامة
تابع المزيد:
نصائح لتعزيز شرب الأطفال الماء الكافي
توجد بعض النصائح التي يمكن أن تعينك في تشجيع طفلك على شرب كمية كافية من الماء، وأبرزها:
- قدمي الماء لطفلك في جميع الأوقات: احرصي على توافر زجاجة ماء في متناول يده دائمًا.
- علمي طفلك أهمية شرب الماء عندما يشعر بالعطش: فالعطش يشير إلى أن الجسم بدأ في فقدان السوائل.
- وفر خيارات متنوعة من المشروبات: يمكن تقديم الماء العادي أو الماء المنكه ببعض الفواكه أو الأعشاب.
- شجعي طفلك على النشاط البدني: فالنشاط يُزيد من حاجة الجسم للماء.
- أضف نكهات إلى الماء: تستطيعين إدخال قطع من الفواكه أو الأعشاب لجعل الماء أكثر جاذبية.
- قدمي الماء في أكواب أو زجاجات مفضلة: مما يساعد على تعزيز ارتباط الطفل بشرب الماء.
- ابدئي بتعليم طفلك أهمية شرب الماء منذ الصغر: يساهم ذلك في تشكيل عادات صحية في المستقبل.
- اجعلي شرب الماء تجربة ممتعة: على سبيل المثال، يمكنك تنظيم مسابقة لمعرفة من يستطيع شرب أكبر كمية من الماء في دقيقة واحدة.
في الختام، تعتمد حاجة الطفل من الماء وفقًا لعمره على الحفاظ على صحته ونشاطه، إذ يشكل الماء نحو 60-70% من وزن الجسم، ويؤدي دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم الأساسية.
