التأثيرات السلبية لشرب الماء البارد
يمكن أن يعزز شرب الماء البارد تفاقم العديد من المشكلات الصحية. إليك بعض النقاط المهمة المتعلقة بهذا الأمر:
- تفشي أعراض تعذُّر الارتخاء المريئي: (بالإنجليزية: Achalasia) هي حالة نادرة تصف صعوبة البلع والشرب. يُنصح المصابون بتجنب تناول الماء البارد، حيث قد يؤدي إلى زيادة الضغط على المريء السفلي وإطالة فترة انقباضه، مما يتسبب في تفاقم الأعراض المصاحبة لهذه الحالة.
- زيادة حدة نوبات الصداع النصفي: يمكن أن يُسهم شرب الماء البارد في تفاقم الصداع، بخاصة بين الأفراد الذين يعانون من الصداع النصفي (بالإنجليزية: Migraine). إحدى الدراسات المنشورة في مجلة Cephalalgia عام 2001 أظهرت أن 51 امرأة من أصل 669 قد تعرضن لنوبات صداع نصفي بعد تناول 150 ملليلترًا من الماء البارد.
- تعزيز الألم الناجم عن حساسية الأسنان: قد يُسبب شرب الماء البارد ألماً في الأسنان للأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسنان. من المهم معرفة أن الألم وعدم الراحة عند تناول مشروبات أو أطعمة باردة أو ساخنة يُعتبر من أبرز أعراض هذه الحالة، والتي تتفاوت شدتها بين الخفيفة إلى الشديدة.
- زيادة كثافة المخاط: شرب الماء البارد قد يؤدي إلى زيادة سماكة المخاط في الأنف، مما يصعب مروره عبر الجهاز التنفسي. تظهر الأبحاث أن تناول الأطعمة الساخنة مثل حساء الدجاج أو الماء الساخن يمكن أن يسهم في تسهيل التنفس. ومن الجدير بالذكر أن شرب الماء البارد قد يزيد من تفاقم حالة المرضى الذين يعانون من نزلات البرد.
فوائد تناول الماء
يقدم الماء العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ومن أبرزها:
- نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجسم.
- التخلص من البكتيريا في المثانة.
- المساهمة في تحسين عملية الهضم.
- تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك.
- الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية.
- تنظيم نبضات القلب.
- المحافظة على صحة المفاصل.
- حماية أعضاء الجسم وأنسجته.
- تنظيم درجة حرارة الجسم.
- الحفاظ على توازن الكهارل في الجسم.
من المهم التأكيد على أن توفير كمية كافية من السوائل للجسم يضمن الحفاظ على رطوبته، بينما يعود نقص شرب الماء يومياً إلى زيادة خطر الجفاف، والذي قد يظهر من خلال شعور الشخص بالضعف العام، وانخفاض ضغط الدم، والدوار، بالإضافة إلى الارتباك وبول بلون داكن.
نظرة عامة حول الماء
يمثل الماء ما بين 45% إلى 75% من جسم الإنسان، وتختلف هذه النسبة باختلاف العمر، وجنس الفرد، ومستوى رطوبة الجسم. تكون نسبة الماء أعلى لدى الأطفال وتتناقص مع التقدم في العمر. من المهم أن نلاحظ أن الخلايا الدهنية تحتوي على نسبة ماء أقل مقارنةً بالخلايا العضلية. يظل شرب الماء يومياً والحصول على كميات كافية من السوائل أمرًا بالغ الأهمية للصحة.
