تسعى العديد من الأمهات إلى معرفة كيفية تنظيم نوم أطفالهن الرضع، وذلك بسبب ما يواجهنه من صعوبات في جعل أطفالهن ينامون خلال الشهور الأولى من حياتهم. من المهم أن تتعرفي على الطرق المثلى والفعالة لتنظيم نوم طفلك، حيث يعتبر النوم نشاطاً أساسياً للدماغ. ولذا، فإن الأطفال الرضع حديثي الولادة لا يدركون الفرق بين الليل والنهار.
عادةً ما ينام الرضع ويستيقظون وفقًا لجدولهم الخاص، ولكن يمكنك البدء في تشكيل عادات نوم صحية ومنتظمة لطفلك، مما سيمكنك من الاستمتاع بفترات راحة أكبر، بالإضافة إلى تعزيز صحته على المدى الطويل.
كيف يمكنني تنظيم نوم طفلي الرضيع؟
إذا كنتِ تتساءلين عن كيفية تنظيم نوم طفلك الرضيع، فإليك بعض النصائح والإرشادات الأساسية التي يمكن أن تساعدك في هذه المهمة:
إنشاء روتين يومي لوقت النوم
يمكنك البدء في إنشاء روتين لوقت النوم عندما يصل طفلك إلى ثلاث أشهر. سيساعدك هذا الروتين اليومي على تنظيم نوم الرضيع من خلال القيام بعدة خطوات بسيطة قبل النوم، ومنها:
- إعطاء الطفل حماماً وإلباسه ملابس النوم.
- إطفاء الأنوار وخلق جو من الهدوء والسكينة.
- قراءة قصة قصيرة أو غناء تهويدة للطفل.
يجب أن تحرصي على اتباع نفس الروتين مع تقدم الطفل في العمر، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على مواعيد نومه منتظمة وثابتة.
أهمية الاتصال الجسدي بين الأم والطفل
يُعد الاتصال الجسدي بين الأم ورضيعها من خلال اللمسات الجسدية له فوائد عديدة؛ إذ يعزز من مستويات هرمون الأوكسيتوسين لدى الرضيع، الذي يملك خصائص مسكنة.
تقميط الطفل الرضيع
يعتبر التقميط من الطرق الفعالة لتنظيم نوم الطفل الرضيع، حيث يساعد في منح الطفل إحساساً بالأمان. التقميط يعني لف الطفل في بطانية بطريقة تسمح بوجود يديه وأقدامه داخلها.
يُنصح بالتوقف عن تقميط الطفل عند وصوله إلى عمر الشهرين، أو عندما يصبح قادراً على التدحرج، حيث قد يحمل التقميط مخاطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ إذا تدحرج الطفل على بطنه.
تعريض الطفل لأشعة الشمس خلال النهار
يساعد تعريض الطفل لأشعة الشمس في تنظيم الساعة البيولوجية لديه بما يتناسب مع دورة النهار والليل. يجب عليك تجنب تعريض طفلك لأشعة الشمس ليلاً، حيث تشير هذه الأشعة إلى الدماغ بضرورة الاستيقاظ.
مراقبة علامات النعاس عند الطفل
من الضروري عدم ترك الطفل يصل إلى حالة من النعاس الشديد، بل يجب عليك تحضيره للنوم بمجرد ظهور علامات النعاس، مثل:
- التثاؤب.
- التلكؤ والتململ.
- فرك العيون.
- تجنب النظر إلى الأم.
للمزيد من المعلومات:
تغذية الطفل الرضيع بحليب غني بـ DHA
- DHA هو حمض دهني مهم جداً في نمو الدماغ، ويؤدي دوراً مهماً في تنظيم نوم الطفل الرضيع.
- تجنبي إيقاظ الطفل الرضيع للطعام بعد بلوغه عمر الشهرين.
عندما يبدأ الرضيع في تناول الطعام بانتظام أثناء النهار، يقلل ذلك من الحاجة لإيقاظه ليلاً. يُعتبر ترك الرضيع ينام بعد الشهرين مفتاحاً لتنظيم نمط نومه، لكن هناك بعض الحالات التي تتطلب إيقاظه ليلاً، مثل:
إذا كان الرضيع ينام خلال النهار لساعات تزيد عن ساعات نومه ليلاً، ولم يتناول الوجبات الاعتيادية أثناء النهار.
في ختام هذا المقال، نكون قد قدمنا إجابة موضوعية للسؤال الذي يشغل بال الكثير من الأمهات حول كيفية تنظيم نوم أطفالهن الرضع، مما يساعدهم جميعاً في الحصول على نوم هادئ ومريح.
