أطعمة مناسبة لعلاج الإمساك في الأطفال
يتوقف علاج الإمساك عند الأطفال على عدة عوامل، مثل عمر الطفل وصحته العامة وتاريخ الحالة الطبية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي تعديلات في النظام الغذائي للطفل إلى تحسين حالة الإمساك أو القضاء عليها. من الممكن زيادة نسبة الألياف في غذاء الطفل من خلال تضمين المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، ومن بين الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن إدراجها في النظام الغذائي:
- الخبز: مثل خبز القمح الكامل، خبز الجرانولا، فطائر مافن نخالة القمح، البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة، والفُشار.
- الحبوب الكاملة: مثل نخالة الحبوب، القمح المبشور، دقيق الشوفان، الجرانولا، ونخالة الشوفان.
- الخضروات: مثل الشمندر، البروكلي، براعم بروكسل، الملفوف، الجزر، الذرة، الفاصولياء الخضراء، البازيلاء، القرع الأمريكي، السبانخ، والبطاطا مع قشرها، بالإضافة إلى الأفوكادو.
- الفواكه: مثل التفاح غير المقشّر، التمر، البابايا، المانجو، الخوخ، البرتقال، الإجاص، الكيوي، الفراولة، صلصة التفاح، التوت، التوت البري، الزبيب، الخوخ المطبوخ، والتين المجفف.
- بدائل اللحوم: مثل زبدة الفول السوداني، المكسرات، الفاصولياء المشوية، اللوبياء، والفول الحولي.
أسباب الإمساك لدى الأطفال
يمكن أن يكون الإمساك ناتجاً عن تغذيّة الطفل بأطعمة غنية بالدهون ونادرة الألياف، مثل استهلاك كميات كبيرة من الحليب كامل الدسم أو تناول الكثير من منتجات الألبان دون إدخال الفواكه والخضروات. لذا، فمن المستحسن إجراء تعديلات في النظام الغذائي للطفل، مثل استبدال الحليب كامل الدسم بالحليب قليل الدسم أو حليب الصويا بعد عمر السنتين. كما يجب تقليل كمية اللبن المتناول إلى حوالي كوبين يومياً، وتجنّب الأطعمة التي تزيد من الإمساك مثل الموز وعدد من منتجات الألبان كالجبن، الزبادي، والمثلجات. وفي حال تقليل إطعام الطفل الحليب والمنتجات الألبانية، ينبغي ضمان توفير عناصر الكالسيوم الأخرى من خلال تناول عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.
طرق الوقاية من الإمساك لدى الأطفال
توجد عدة استراتيجيات يمكن اتباعها للوقاية وعلاج الإمساك عند الأطفال، ومنها:
- التأكد من شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى.
- تنظيم مواعيد الوجبات، حيث يعتبر تناول الطعام عاملاً محفزاً طبيعياً لعمل الأمعاء.
- تشجيع الطفل على ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام.
