أسباب انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم

نقص المغنيسيوم

يعتبر المغنيسيوم من المعادن الأساسية واليونات الضرورية التي تلعب دوراً حيوياً في العديد من العمليات البيولوجية المهمة داخل جسم الإنسان. يُلاحظ أن الجسم لا يستطيع إنتاج المغنيسيوم بشكل ذاتي، لذا ينبغي الحصول عليه من خلال النظام الغذائي اليومي. وفقاً للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة، يُخزن حوالي 50-60% من المغنيسيوم الموجود في الجسم في العظام، في حين أن نسبة أقل من 1% تتواجد في الدم. من المهم التنويه إلى أن الكشف عن نقص المغنيسيوم (Hypomagnesemia) قد يكون تحدياً، إذ نادراً ما يتم تضمينه في الفحوصات الروتينية.

أسباب نقص المغنيسيوم

ينجم نقص المغنيسيوم عن عدم قدرة الجسم على امتصاص كميات كافية من المغنيسيوم من المصادر الغذائية، أو عن إفراز الكلى أو القناة الهضمية للمغنيسيوم بمعدلات تفوق الطبيعي. وما يلي بعض الأسباب المؤدية إلى نقص المغنيسيوم:

• التقدم في العمر: يتناقص قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم مع التقدم في السن.
• مرض السكري: تؤدي مستويات الجلوكوز العالية إلى فقدان المغنيسيوم من خلال الكلى، مما يزيد من احتمالية نقصه، وبشكل خاص لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
• سوء التغذية: يرتبط سوء التغذية غالباً بمشاكل مثل النهام العصبي وفقدان الشهية، مما يؤدي إلى تقليل كميات المغنيسيوم المستهلكة.
• إدمان الكحول: يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى اختلال توازن المغذيات والأيونات، مما يزيد من فقدان المغنيسيوم.
• الرضاعة الطبيعية والحمل: يحتاج الجسم خلال هاتين الفترتين إلى كميات أعلى من المغنيسيوم.
• الإسهال: يؤدي الإسهال المزمن إلى حدوث خلل في توازن الأيونات، مما يؤثر سلباً على مستويات المغنيسيوم.
• فشل الأعضاء: تؤثر وظائف الأعضاء الضعيفة، خاصة الكلى، على احتفاظ الجسم بالمغنيسيوم.
• تناول بعض الأدوية: قد تؤدي أنواع معينة من الأدوية مثل مدرات البول وبعض الأدوية العلاجية الأخرى إلى فقدان المغنيسيوم.

أعراض نقص المغنيسيوم

يمثل المغنيسيوم عنصراً حيوياً في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم، ويساهم في صحة العضلات والأعصاب، وتنظيم ضغط الدم، وإنتاج الطاقة. عند حدوث نقص في المغنيسيوم، يمكن أن تظهر عدة أعراض مبكرة مثل: الغثيان، التقيؤ، فقدان الشهية، والشعور بالتعب. مع تفاقم الحالة، قد تظهر أعراض إضافية مثل: الخدر، تشنجات العضلات، اضطرابات القلب، والنوبات التشنجية.

تشخيص نقص المغنيسيوم

يطلب الأطباء عادةً إجراء اختبار لمستوى المغنيسيوم عندما تظهر أعراض تدل على مشكلة محتملة. يعتبر فحص الدم الخياري لقياس مستوى المغنيسيوم، المعروف باختبار مستوى المغنيسيوم في مصل الدم.

علاج نقص المغنيسيوم

عادةً ما يتم معالجة نقص المغنيسيوم من خلال تناول المكملات الغذائية والأطعمة الغنية به. في الحالات الشديدة، قد يتطلب الأمر إعطاء المغنيسيوم عن طريق الوريد. تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: الخضراوات الخضراء، الفواكه، الحبوب الكاملة، البقوليات، المكسرات مثل اللوز والكاجو، وكذلك السبانخ، الأفوكادو، والعديد من المصادر الحيوانية مثل الأسماك والدجاج.

من المفيد أيضاً اتباع بعض النصائح لتحسين امتصاص المغنيسيوم، مثل:

• تجنب تناول المكملات التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك.
• معالجة نقص فيتامين د.
• الإقلاع عن التدخين.
• تناول الخضروات نيئة بدلاً من مطبوخة.
• تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم قبل أو بعد ساعتين من تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.