آلام كعب القدم اليسرى
يعاني بعض الأفراد من آلام في كعب القدم، سواء كان الأيمن أو الأيسر. وتُعتبر أسباب هذه الحالة متعددة ومتنوعة، حيث يعدّ الشعور بالألم في الصباح عند الاستيقاظ، وأثناء ممارسة التمارين الرياضية أو الوقوف لفترات طويلة أبرز ما يعاني منه المصابون. غالباً ما يخف الألم أو يزول مع الحركة، بينما يزداد سوءًا بفعل قلة النشاط البدني والخمول. وتُعد حالة التهاب اللفافة الأخمصية من أبرز الأسباب المُعروفة لآلام كعب القدم.
أسباب آلام كعب القدم
بالإضافة إلى التهاب اللفافة الأخمصية، هناك عدة أسباب أخرى قد تؤدي إلى آلام كعب القدم، ومنها:
- التهاب وتر أكيل (بالإنجليزية: Achilles tendinitis): يُعرف وتر أكيل بأنه وتر كبير يرتبط بالجزء الخلفي من القدم، وقد يؤدي التهاب هذا الوتر إلى آلام في كعب القدم. ومن الأعراض المرتبطة به انتفاخ بسيط في كعب القدم وصعوبة في التحرك في الصباح.
- كسور الإجهاد: بعض العوامل مثل هشاشة العظام والركض لمسافات طويلة والمشكلات الصحية المرتبطة بالنظام الغذائي، مثل فقدان الشهية، تُعزز احتمالية الإصابة بهذه الكسور.
- أسباب أخرى: مثل متلازمة النفق الرسغي للقدم (بالإنجليزية: Tarsal tunnel syndrome).
علاج آلام كعب القدم
هناك عدد من النصائح العلاجية المتاحة لتخفيف آلام كعب القدم، ومنها:
- تخصيص وقت للراحة خلال الأنشطة التي تسبب الألم، مثل الوقوف لفترات طويلة أو الركض لمسافات طويلة، أو المشي على أسطح خشنة وصلبة.
- تناول مسكنات الألم التي تساهم في تخفيف الألم والالتهاب، مثل الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen).
- استخدام كمادات الثلج على القدم المصابة لمدة تتراوح بين عشرين إلى ثلاثين دقيقة، مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
- اقتناء أحذية جديدة تلبي معايير الراحة ولا تسبب إزعاجًا للمصاب.
