الأعشاب التي تعزز من مستويات هرمون البروجسترون
تتوفر العديد من الأعشاب التي يمكن أن تسهم في زيادة مستويات هرمون البروجسترون. وفيما يلي بعض منها:
- الشبت: استخدم المعالجون بالأعشاب الشبت والعجان كعلاج طبيعي للمساعدة في تطهير الجروح ومنع حدوث العدوى. يؤثر هذا النبات بشكل إيجابي على الهرمونات في الجسم، كما أنه فعال في معالجة مرض السكري. يحتوي الشبت على مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً في هذه الفوائد الصحية. أظهرت دراسات حول العلاجات النباتية أن الاستهلاك العالي من الشبت يعزّز من مستويات هرمون البروجسترون ويطيل دورات الإنجاب. تعتبر هذه العشبة آمنة وفقاً لهذه الأبحاث ولا تحتوي على أي آثار سلبية.
- سيشوان لوماج: تُعتبر هذه العشبة من العناصر الأساسية في الطب الصيني التقليدي، حيث تساهم في تقليل الالتهاب وزيادة المناعة. كما تساعد في تنظيم تأثيرات المنشطات الإنجابية مثل البروجسترون. وقد أشارت دراسة في علوم الحياة إلى أن هذه العشبة تستطيع زيادة مستويات البروجسترون في التجارب الحيوانية. توحي النتائج بأن العلاج بالأعشاب يمكن أن يشكل بديلاً محتملاً للعلاجات الهرمونية، ولكن من الضروري إجراء دراسات إضافية لتأكيد هذه النتائج.
أطعمة تعزز من إنتاج هرمون البروجسترون
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد جسمك على إنتاج هرمون البروجسترون، ومن هذه الأطعمة:
- الفاصولياء.
- القرنبيط.
- براعم بروكسل.
- الملفوف.
- اللفت.
- المكسرات.
- اليقطين.
- السبانخ.
- الحبوب الكاملة.
استراتيجيات أخرى لزيادة مستويات هرمون البروجسترون
إليك بعض الاستراتيجيات الإضافية التي قد تساعد في تعزيز مستويات هرمون البروجسترون:
- تقليل مستويات التوتر: يمكن أن يؤثر الإجهاد المفرط سلباً على الهرمونات في الجسم بما في ذلك الهرمونات الجنسية. يُنصح بممارسة التأمل والتقنيات الاسترخائية للحد من مستويات التوتر.
- الحفاظ على وزن صحي: الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن غالباً ما ينتجون مستويات مرتفعة من هرمون الإستروجين، مما قد يؤدي إلى عدم توازن في مستويات البروجسترون. يساعد الحفاظ على وزن صحي في ضبط مستويات هرمون الإستروجين ضمن الحدود الطبيعية.
