أعشاب لتخفيف أعراض القولون العصبي

النعناع

تشير الدراسات العلمية إلى أن استهلاك النعناع يمكن أن يساعد في تخفيف حدة الألم لدى الأفراد الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، حيث أثبت ذلك فعاليته مقارنةً بمن لم يستهلكوه. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر مخاطر شرب شاي النعناع منخفضة. وفي دراسة أخرى، اتضح أن شاي النعناع يساهم في تقليل تقلصات الأمعاء ويدعم قدرة الكبد على طرد السموم من الجسم.

الزنجبيل

يستخدم الناس الزنجبيل عادةً للتخفيف من الأعراض المرتبطة بالجهاز الهضمي، حيث يتم الاعتماد عليه في الطب الصيني التقليدي. يساعد مستخلص الزنجبيل في تقليل الالتهاب وتعزيز صحة بطانة المعدة، كما يساهم في تحسين حركة الأمعاء. يمكن الاستمتاع بشاي الزنجبيل عبر أكياس الشاي المُعبأة مسبقاً أو من خلال استخدام الزنجبيل الطازج لتحضيره.

البابونج

يعتبر البابونج من الأعشاب الفعّالة في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي وتحسين القلق والتوتر المرتبطين بها. يتميز البابونج بخصائصه المطهرة والمضادة للالتهابات، ويعمل على تحفيز المرارة. يُستخدم أيضاً في معالجة الإسهال، التشنجات البطنية، الانتفاخ، وعسر الهضم، وذلك بفضل خصائصه المهدئة للتشنجات.

اليانسون

يعتبر شاي اليانسون من المشروبات المفيدة للجهاز الهضمي. فهو يساهم في تهدئة المعدة وتنظيم عملية الهضم. أظهرت بعض الدراسات أن مستخلصات الزيوت العطرية من اليانسون تساعد في استرخاء العضلات، كما تم توثيق قدرة اليانسون على معالجة الإمساك الذي قد يكون عرضًا لمتلازمة القولون العصبي. إضافةً إلى ذلك، يتمتع اليانسون بخصائص مسكنة ومهدئة ومضادة للالتهابات، حيث أظهرت دراسة أن تناول كبسولات زيت اليانسون ساعد في تحسين أعراض القولون العصبي بعد أربعة أسابيع.

الشمّر

يُستخدم الشمّر بشكل شائع في تخفيف الغازات والنفخة والتشنجات المعوية. كما يعمل على استرخاء العضلات المعوية ويقلل من الإمساك. تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول الشمّر مع زيت الكركمين العطري لمدة 30 يوماً قد ساهم في تحسين أعراض متلازمة القولون العصبي وتقليل آلام البطن لدى المشاركين.