أثر النوم على الأرض على صحة الجسم

تأثير وضعية النوم على الصحة

تلعب وضعية النوم دوراً مهماً في صحة الجسم والعظام بشكل عام. كثيراً ما يستيقظ الأفراد وهم يشعرون بالإرهاق وآلام في المفاصل، ويكون ذلك غالباً نتيجة لوضعية أو مكان النوم. على سبيل المثال، يُعتبر النوم على الأرض قد يؤدي إلى أضرار جسدية، مما يستدعي التعرف على هذه الأضرار لتفاديها. في هذا المقال، سنتناول الأضرار المحتملة والنقاش حول هذا الموضوع.

أضرار النوم على الأرض

يُعتبر النوم على الأرض من الممارسات الشائعة في بعض الثقافات مثل الثقافة اليابانية، حيث يُفضل البعض النوم على الأرض حتى لو كانوا يمتلكون القدرة المالية لشراء سرير. ومع ذلك، قد تنجم عن هذه العادة بعض الأضرار، ومنها:

• ظهور آلام في الظهر في حال عدم اعتماد وضعية نوم صحيحة ومناسبة.
• التعرض للبرد نتيجة النوم على أرضية باردة.
• احتمالية التعرض للجراثيم أو لسعات الحشرات بسبب قرب الشخص منها.

فوائد النوم على الأرض

ومع ذلك، فإن أضرار النوم على الأرض تعتبر أقل بكثير مقارنةً بفوائده، بشرط أن يقوم الشخص باتخاذ الوضعية الصحيحة خلال النوم. ومن الفوائد المرتبطة بهذه الوضعية:

• تحسين الدورة الدموية، وتعزيز الوقفة العامة للجسم، والحد من آلام الظهر والرقبة، مما يوفر راحة كاملة أثناء النوم على الأرض.
• سهولة الاستيقاظ في الصباح الباكر، حيث لا يجد الشخص صعوبة في النهوض من الأرض.
• تقليل آلام أسفل الظهر نتيجة النوم على سطح مستوٍ، مما يساهم في الحفاظ على استقامة العمود الفقري وتقليل الضغط على المفاصل السفلية.

نصائح للنوم على الأرض

إذا كان الشخص يرغب في تجربة النوم على الأرض بعد اعتياده على السرير المريح، هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تسهيل هذه التجربة:

• استخدام شرشف أو إسفنجة رقيقة مشابهة لتلك المستخدمة في ممارسة اليوغا. هذه الوسائل تعمل كحاجز بين الجسم والأرض، مع الحفاظ في الوقت ذاته على الصلابة المطلوبة لتعزيز صحة الظهر والعمود الفقري.
• الحرص على النوم على الظهر لتحقيق أقصى استفادة، حيث أن النوم على البطن أو الجانبين قد لا يكون له نفس الفوائد الصحية للعمود الفقري.
• يمكن محاولة النوم مع ثني الركبتين، مما يساعد على تخفيف الضغط عن أسفل الظهر، كما يساهم في توزيع وزن الجسم بشكل متوازن، مما يقلل من أعراض الحرقة.
• يفضل النوم على أرضيات الغرف المفروشة بالسجاد لأنها تعطي راحة أكبر مقارنةً بأرضيات الخشب أو البلاط، وتقلل من تأثير البرودة.
• يُنصح باستخدام وسادة واحدة فقط، حيث أن السطح المستوي للأرض لا يتطلب أكثر من ذلك.