يعتبر يوم الولادة من أكثر الأيام التي تسبب التوتر للنساء، ويتزايد هذا القلق كلما اقترب موعد الولادة، خاصة إذا كانت هذه هي التجربة الأولى. ولكن، تشعر الكثير من الأمهات أيضًا بشعور من الحماس والتشوق لرؤية طفلهن الذي كن يحتضنونه لفترة طويلة. من خلال موقعنا، سنقدم لكِ النصائح الضرورية لكيفية تجهيز نفسك للولادة، كما سنستعرض أفضل الإرشادات للمقبلات على الولادة الطبيعية والقيصرية.
كيفية تجهيز نفسك للولادة
عند اقتراب موعد الولادة، قد تشعر الحامل بالقلق والتوتر، خاصةً إن كانت هذه تجربتها الأولى. للتقليل من هذا القلق، من الجيد أن تبدأ في التحضير والتركيز على الأمور التي ستشغل ذهنها. تشمل التحضيرات التي يجب أن تفكر فيها الحامل:
- في الثلث الأخير من الحمل، يجب أن تحددي مكان الولادة، والأشخاص الذين ترغبين في وجودهم معك، والطبيب الذي سيكون برفقتك بعد الولادة، بالإضافة إلى تحديد نوع الولادة سواء كانت قيصرية أو طبيعية.
- بادري بالتحدث مع طبيبك حول أعراض الولادة وكيفية التعامل معها.
- انضمي إلى تمارين رياضية مخصصة للحوامل، حيث ستساعدك تلك التمارين على الاسترخاء.
- ابحثي وثقفي نفسك حول عملية الولادة حتى تكوني أكثر دراية وفهمًا لما يحدث، مما يقلل من توترك أثناء الولادة.
- احرصي على ممارسة رياضة المشي لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل يوميًا، حيث يساعد ذلك في تهدئة الأعصاب وتسهيل عملية الحمل.
- تجنبي الاستماع إلى قصص الولادة المؤلمة من الأمهات الأخريات، خاصة تلك التي تركز على الألم.
- احرصي على تناول نظام غذائي صحي يحتوي على البروتينات والمعادن المفيدة لك ولطفلك.
نصائح للمقبلات على ولادة طبيعية
للحصول على ولادة طبيعية سهلة، من المهم أن تقومي ببعض العادات والممارسات التي تساهم في تسهيل عملية الإنجاب وتقليل آلام الولادة. إليك أفضل النصائح التي يمكن اتباعها، لكن تذكري دائمًا ضرورة استشارة طبيبك المتخصص قبل اتباع أي من هذه النصائح:
- لا تتجاهلي أهمية ممارسة الرياضة طوال فترة الحمل، حتى لو كان مجرد المشي لبضعة أيام في الأسبوع.
- في الأسابيع الأخيرة، تناولي التمر بشكل يومي، حيث يساعد في توسيع عنق الرحم بشكل طبيعي دون الحاجة للطلق الصناعي.
- تناولي زيت الخروع لكن تحت إشراف طبي، حيث يمكن أن يساعد في تحضير عنق الرحم للولادة الطبيعية.
- استخدمي تقنية العلاج بالمساج والتي تعتبر مفيدة لتحضير عنق الرحم للعملية.
- مارسي العلاقة الزوجية في الشهور الأخيرة، حيث تساعد على تجهيز عنق الرحم للولادة الطبيعية.
نصائح للمقبلين على ولادة قيصرية
يجب على المرأة أن تتخذ بعض التحضيرات قبل الولادة القيصرية. إليك بعض الإجراءات الهامة التي يجب اتباعها قبل دخول غرفة العمليات:
- اجري فحوصات الدم المطلوبة.
- احصلي على قسط كافٍ من الراحة والنوم قبل العملية.
- تجنبي تناول الطعام والشراب لمدة لا تقل عن 6 ساعات قبل الولادة.
- اغتسلي جيدًا وتخلصي من أي زينة قبل العملية.
تجهيزات الولادة
يتعين على المرأة الحامل بالتعاون مع زوجها البدء في إعداد ما تحتاجه للولادة ولطفلها. ومن هذه التجهيزات المهمة:
- اعداد حقيبة الطفل بكل مستلزماتها (الحفاضات، الملابس، غطاء الطفل، وغيرها).
- بدئي في شراء وتجميع المستلزمات اللازمة قبل الولادة بفترة لا تقل عن ثلاثة أشهر.
- خططي للأمور التي ستحدث بعد الولادة وكيفية رعاية الأم وطفلها حتى تتعافى الأم بشكل جيد.
- تأكدي من شراء مضخات الحليب، حيث ستسهل عليك إرضاع طفلك في الأوقات المناسبة.
- واصلِ اتباع نظام غذائي متوازن وصحي قبل الولادة لضمان صحة كلاً منكما.
- حاولي تجنب الشعور بالذعر وضغوط القلق قبل الولادة، واطلبي الدعم النفسي والعاطفي من أفراد المقرّبين.
- استعدي لرعاية طفلك بعد الولادة.
- شاركي مخاوفك مع الآخرين للحصول على الدعم والنصائح.
- اوضعي خطة واضحة للولادة لتعزيز شعورك بالهدوء أثناء العملية.
وفي الختام، نجد أننا قد استعرضنا أفضل النصائح للمقبلين على الولادة سواء كانت طبيعية أو قيصرية، بالإضافة إلى كيفية تجهيز المرأة الحامل نفسها لهذه اللحظة المهمة. ينبغي دائمًا مراجعة طبيبك قبل القيام بأي من هذه الإجراءات لضمان ملاءمتها لحالتك الصحية.
