موضوعنا اليوم هو الخلطات الفعالة لإنزال الدورة الشهرية وتنظيمها، حيث تعاني العديد من النساء والفتيات من مشاكل تأخر الدورة، والتي قد تؤدي إلى شعور بالإرهاق وتوتر نفسي، فضلاً عن مشاكل صحية أكثر خطورة لاحقًا. سنستعرض في هذا المقال جميع التفاصيل المتعلقة بهذا الموضوع.
الدورة الشهرية
- تتكون الدورة الشهرية الطبيعية لدى النساء في المتوسط من 28 يومًا، لكن قد يختلف هذا الجدول من امرأة لأخرى. يشير الحيض غير المنتظم إلى الفترات التي تتجاوز 35 يومًا أو أي تغير ملحوظ في طبيعة الدورة.
- الدورة الشهرية هي جزء من عملية الحيض الذي يتضمن نزول دم من بطانة الرحم من خلال المهبل، وتبدأ عادة في مرحلة البلوغ بين عمر 10 إلى 16 عامًا وتستمر حتى سن اليأس الذي يتراوح بين 45 إلى 55 عامًا.
- التغييرات التي تطرأ على وسائل منع الحمل يمكن أن تؤدي إلى اختلالات هرمونية، مما يسبب انقطاع الطمث أو عدم انتظام الدورات الشهرية، وهذه الحالة تُعرف أيضًا بقلة الطمث.
- ليس من الضروري عادة معالجة عدم انتظام الدورة الشهرية خلال سن البلوغ أو عند انقطاع الطمث، ولكن في حالة ظهور دورات غير منتظمة أثناء فترة الحمل، ينبغي مراجعة الطبيب.
أعراض عدم انتظام الدورة الشهرية
- تستمر الدورة الشهرية بشكل عام لمدة 28 يومًا، ولكن يمكن أن تختلف بدايتها بين 24 إلى 35 يومًا. تعاني معظم النساء من حوالي 11 إلى 13 دورة شهرية في السنة.
- عادة ما تستمر فترة النزيف في الدورة الشهرية بين 5 إلى 7 أيام، بينما بعض النساء قد تواجه نزيفًا يدوم أقل من ذلك أو أكثر.
- عند بدء الدورة الشهرية للمرة الأولى، قد يتطلب الأمر اقترب العامين حتى تتثبت الدورات وتصبح أكثر انتظاماً. بعد البلوغ، يصبح الحيض لدى غالبية النساء منتظمًا.
- للأسف، فإن بعض النساء قد يختبرن فترات غير منتظمة، حيث يمكن أن تختلف الفترات بين الدورات والشدة عما هو معتاد، مما يعرف بعدم انتظام الدورة.
- تعتبر زيادة المدة عن 35 يومًا أو التغير الواضح في تدفق الدم من الأعراض الرئيسية لعدم انتظام الدورة الشهرية. ظهور جلطة دموية أكبر من 2.5 سم أيضًا يُعتبر علامة على عدم انتظامها.
أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية
هناك العديد من العوامل التي قد تساهم في عدم انتظام الدورة الشهرية، ومنها:
- يرتبط الكثير من هذه الأسباب بإنتاج الهرمونات، حيث تلعب هرمونات الأستروجين والبروجسترون دورًا محوريًا في تنظيم الدورة.
- التغيرات الهرمونية الناتجة عن فترة البلوغ، انقطاع الطمث، الحمل، والرضاعة الطبيعية يمكن أن تؤثر على التوازن الهرموني.
- خلال فترة المراهقة، يواجه الجسم تغيرات هرمونية كبيرة، وقد يحتاج الأستروجين والبروجسترون عدة سنوات لتحقيق التوازن مما يؤدي إلى دورات غير منتظمة.
- قبل انقطاع الطمث، قد تعاني النساء من عدم انتظام الدورة، حيث يصبح النزيف مختلفًا. يحدث انقطاع الطمث بعد عام من آخر دورة.
- خلال الحمل، تتوقف الدورة الشهرية، في حين أن معظم النساء لن يتعرضن لدورات في فترة الرضاعة الطبيعية.
- أيضًا، تؤدي وسائل منع الحمل، مثل الأقراص أو اللولب، أحيانًا إلى نزيف غير منتظم.
- يمكن أن يسبب فقدان الوزن المفرط أو السمنة، وكذلك التوتر النفسي والعاطفي واضطرابات الأكل، تقلبات في الدورة الشهرية.
- تتعلق بعض الأمراض أيضًا بعدم انتظام الدورة الشهرية.
الحمل وعدم انتظام الدورة الشهرية
- قد تكون الدورات غير المنتظمة مؤشرًا على مشاكل في الخصوبة، لكنّها ليست دائمًا علامة على ذلك، حيث يمكن أن يحدث التبويض حتى مع وجود عدم انتظام.
- يُفضل تسجيل فترات الحيض في التقويم للكشف عن أي أنماط متكررة، والتحقق من تغيرات مخاط عنق الرحم، والذي يصبح أكثر زلقًا وشفافية مع اقتراب الإباضة.
- قياس درجة الحرارة يوميًا ومراقبة أي ارتفاع قد يشير أيضًا إلى حدوث الإباضة، فإذا كانت الدورة غير المنتظمة مرتبطة بمشاكل الخصوبة، فإن هذه البيانات ستساعد الطبيب في التشخيص.
اقوى خلطة لإنزال الدورة وتنظيمها
توجد العديد من الخلطات الطبيعية التي تُستخدم لعلاج تأخر وعدم انتظام الدورة الشهرية. إليكم بعض الخلطات الفعّالة:
- اخلطي عصير قصب السكر مع ملعقة من الزنجبيل وملعقة صغيرة من الكركم واشربيه على معدة فارغة كل صباح لبضعة أيام حتى تستعيد الدورة انتظامها.
- اغلي بضع قطع من أوراق البقدونس في الماء لمدة عشر دقائق، ثم تناولي 3 أكواب يومياً.
- امزجي ملعقة من الشمر مع كوب من الماء المغلي، واشربيه يوميًا قبل بدء الدورة، مع إمكانية تحليته بالسكر أو العسل حسب الرغبة.
أطعمة تساعد في إنزال الدورة الشهرية
- بعد تقديم الخلطات الفعالة لتنزيل الدورة، سنتناول بعض الأطعمة التي تسهم أيضًا في تسهيل نزول الدورة الشهرية.
- تأكدي من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، حيث يسهم هذا الفيتامين بشكل فعّال في إنتاج هرمون الأستروجين، والذي يساعد في بناء بطانة الرحم أثناء الدورة الشهرية.
- تشمل هذه الأطعمة البرتقال، الكيوي والحمضيات، ويفضل شرب كوبين من القرفة الساخنة يوميًا، بالإضافة إلى إمكانية تناول الزبادي حسب الحاجة.
- تعتبر القرفة محفزًا قويًا للدورة الشهرية، لذا يجب مراقبة كمية تناولها لتجنب الآثار الجانبية.
- تأكدي من تناول الأطعمة القاسية بالكارنتين مثل اليقطين والجزر والبابايا لمدة أسبوع، حيث يمكن أن تعزز من انتظام الدورة.
- احرصي أيضًا على تناول الكرفس، إذ يمتلك خواص تحفز تقلصات الرحم، مما يسهل تدفق الدم أثناء فترة الحيض.
- تناولي حبتين من الأسبرين في المساء مع القليل من العسل وعصير الليمون حسب الحاجة، كما يمكن أن يقلل الزنجبيل من الدورة الشهرية، ويمكن تناوله مع القرفة.
علاج عدم انتظام الدورة الشهرية
بعد طرح أقوى الخلطات وأفضل الأطعمة التي تساعد في نزول الدورة الشهرية، نتحدث الآن عن طرق معالجة عدم انتظام الدورة الشهرية عند الضرورة، والتي تعتمد بشكل كبير على السبب وراء هذه المشكلة:
- الدورات غير المنتظمة خلال فـترة البلوغ أو قرب انقطاع الطمث عادة لا تحتاج إلى علاج.
- إذا كان النزيف غير المنتظم ناتجاً عن حبوب منع الحمل واستمر لفترة طويلة، ينبغي مراجعة طبيب مختص لمناقشة خيارات العلاج الأخرى.
- فـي حال كانت المشكلة ناتجة عن متلازمة تكيس المبايض أو السمنة، فمن شأن فقدان الوزن أو التحكم في الوزن أن يساعد في استعادة انتظام الدورة.
- الاستجابة الجيدة لجسمك عند فقدان الوزن تعني تقليل حاجة الجسم لإنتاج كميات كبيرة من الأنسولين، مما يسهم في تحقيق توازن الهرمونات وزيادة فرص الإباضة.
- للتعامل مع مشاكل الغدة الدرقية، يجب التشخيص السليم والعلاج القائم على وصف الأدوية أو العلاج باليود المشع أو التدخل الجراحي.
- إذا ساهم الإجهاد العاطفي أو اضطرابات الأكل في نقص انتظام الدورة، فقد يساعد العلاج النفسي، والذي يمكن أن يشمل استراتيجيات الاسترخاء وإدارة التوتر والتحدث مع معالج مختص.
