عنوان مقالنا اليوم هو “أفضل بروتين لتضخيم العضلات للمبتدئين”، حيث يتطلع الكثير من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام إلى معرفة البروتين المناسب لتضخيم عضلاتهم.
أفضل بروتين لتضخيم العضلات للمبتدئين
تتعدد أنواع البروتينات الفعالة لتضخيم العضلات، سواء للمبتدئين أو محترفي كمال الأجسام. سنستعرض فيما يلي بعضًا من هذه الأنواع:
بروتين ايزولايت من ايفولوشن نيوتريشن
- يعد بروتين ايزولايت من ايفولوشن نيوتريشن خيارًا مثاليًا للمبتدئين، حيث يسهم بشكل كبير في تضخيم العضلات.
- يتوفر هذا البروتين بنكهة الشوكولاتة ويحتوي على مجموعة من المكملات الغذائية المميزة.
- يتضمن 6 جرامات من الأحماض الأمينية و25 جرامًا من البروتين، تقريبًا 3 جرامات من نوسين و5 جرامات من جلوتامين.
- تساعد كبسولات هذا البروتين في تعزيز قوة العضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
بروتين هيكسابرو من اولماكس
- يتكون هذا البروتين من مجموعة من 6 بروتينات مختلفة، حيث يحتوي على 25 جرامًا من البروتين وعناصر غذائية هامة absorbsها الجسم بشكل جيد.
- يتميز بروتين هيكسابرو بأنه خالٍ من الجلوتين وآمن للاستخدام، ويحتوي على نكهات طبيعية وصناعية.
- لذا، يعتبر الخيار الأمثل للمبتدئين الذين يسعون للحصول على عضلات قوية بشكل مثالي.
بروتين ايزو واي من لابرادا توب
- يتوفر هذا البروتين بنكهات متنوعة، ويشكل خيارًا مثاليًا للمبتدئين الراغبين في تضخيم عضلاتهم.
- يحتوي على 25 جرامًا من البروتين، السكر، عنصر البوتاسيوم، بالإضافة إلى فول الصويا ومكونات أخرى.
- يتميز بخلوه التام من اللاكتوز والسكر، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يعانون من مشاكل هضمية.
- كما أنه مصدر جيد للأحماض الأمينية التي تدعم الأنسجة العضلية.
أسرع بروتينات لتضخيم العضلات
يسعى الكثيرون لتحقيق تضخيم سريع لعضلاتهم، وسنستعرض فيما يلي أفضل البروتينات الأسرع في تحقيق ذلك:
بروتين كازيين من كاجد ماصل
- تم تصنيع هذا البروتين من الحليب والهرمونات والمضادات الحيوية، وهو يتميز بنكهة طبيعية ويساعد في هضم الطعام بشكل بطيء.
- يوفر الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات ليلاً.
- خلُص البروتين من أي ألوان صناعية أو جلوتين، مما يجعله خيارًا آمنًا.
بروتين ايزولايت من ناتورا بيو
- يمكن الاعتماد على هذا النوع من البروتين لتضخيم العضلات بسرعة، ويتكون من مصل الحليب ايزولايت.
- يساعد في بناء العضلات دون تكوين دهون، وهو خاضع لمراقبة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.
- يحتوي على 50 جرامًا من الأحماض الأمينية، و110 جرامًا من الملح، و65 مجم من سوكرالوز و500 مجم من الكاكاو الطبيعي.
- خالي تمامًا من اللاكتوز والجلوتين والصويا.
بروتين جولد ستاندرد واي من اوبتيموم نيوتريشن
- يعتبر من أفضل البروتينات المناسبة للمبتدئين ولاعبي كمال الأجسام، وهو غني بمجموعة متنوعة من البروتينات التي تساعد في مكافحة المنشطات.
- يتضمن مواد ذات نكهة طبيعية والكالسيوم، ويحتوي على 30 جرامًا من البروتين و10 جرامات من الدهون و7.5 جرام من الأحماض الأمينية المسؤولين عن بناء العضلات.
- تم اختبار هذا البروتين من قبل اللجنة العلمية لمكافحة المنشطات الرياضية.
أضرار استخدام البروتينات
على المبتدئين ولاعبي كمال الأجسام تجنب الإفراط في تناول مكملات البروتين، نظرًا لما قد تسببه من مضاعفات صحية:
- قد تسبب زيادة تناول هذه المنتجات مشاكل في الجهاز الهضمي، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب.
- يمكن أن تؤدي هذه البروتينات أحيانًا إلى زيادة الوزن بشكل غير مبرر، بسبب احتوائها على نسب مرتفعة من السكر.
- أشارت بعض المنظمات الصحية إلى أن مكملات البروتين قد تحتوي على معادن ثقيلة مثل الرصاص والزئبق.
- يمكن أن تؤدي حساسية منتجات الألبان إلى مشاكل مثل التشنجات وانتفاخ البطن والشعور بالتعب.
- الإفراط في تناول البروتين قد يؤدي إلى تخزين المعادن الثقيلة وهو ما قد يتسبب في التسمم وإلحاق الضرر بالكلى.
- قد يزيد الاستخدام المفرط للبروتين من خطر الإصابة بأمراض القلب وتليف الكبد.
