الرياضة
تُعتبر الرياضة وسيلة لتعزيز الجهد البدني لدى الأفراد، سواء من أجل الاستمتاع، الترفيه، المنافسة، تحسين المهارات، التميز عن الآخرين، أو زيادة الثقة بالنفس. تختلف الأهداف الرياضية من شخص لآخر، وقد استلهم الإنسان مفهوم الرياضة من أنشطته اليومية مثل الصيد، ركوب الخيل، الرماية، القفز، والركض. بينما ترجع جذور الرياضة إلى المجتمعات القديمة، مثل الحضارة الفرعونية المصرية التي مارس أفراده المصارعة والرقص، و المجتمع الصيني الذي عرف ممارسة كرة القدم باستخدام الكرة الحديدية.
فوائد الرياضة
تمتلك الرياضة العديد من الفوائد الجسدية والنفسية، منها:
- تحسين اللياقة البدنية، حفظ الرشاقة، تعزيز القوة العضلية، وزيادة مستوى النشاط والطاقة.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين من خلال تحسين كفاءة الجهاز التنفسي والدورة الدموية.
- خفض مستويات الكوليسترول في الدم، مما يساعد على الوقاية من الأمراض الخبيثة.
- تحسين كفاءة الجهاز الهضمي وزيادة سرعة عملية التمثيل الغذائي، فضلاً عن حماية المعدة من القرحة.
- تعزيز وظائف الكليتين من خلال استهلاك كميات كافية من الماء.
- المساهمة في الحفاظ على الوزن المثالي ومعالجة مشكلات النحافة والبدانة.
- تحسين وظائف الدماغ والحفاظ على الصحة العقلية، مما يساعد في تقليل الإرهاق والتوتر.
أضرار الرياضة
يمكن تقسيم أضرار الرياضة إلى حالتين رئيسيتين:
- الممارسة المنتظمة للرياضة دون مراعاة بعض الأمور الأساسية، مما قد يؤدي إلى:
- الإرهاق أو الإغماء، نتيجة للتمرين تحت الشمس الحارقة أو في درجات حرارة مرتفعة.
- فقدان السوائل وجفاف الجسم بسبب عدم كفاية شرب الماء.
- آلام في المعدة واضطرابات هضمية بسبب ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة أو قبل النوم.
- الممارسة المكثفة للرياضة مع إغفال فترات الراحة والتغذية السليمة، واستخدام المنشطات، مما يؤدي إلى:
- اضطراب الهضم وحرقة المعدة.
- الإسهال، وقد يحدث نزف نتيجة الحركة الزائدة في عضلات الجهاز الهضمي.
- انقطاع الدورة الشهرية لدى الإناث أو خلل في مواعيدها نتيجة تأثير هرمون الأستروجين.
- الإصابات بكدمات، كسور، أو تمزق في الأربطة نتيجة لممارسة بعض الأنشطة الرياضية.
- تضعيف الجهاز المناعي وتعطيل عمليات بعض الهرمونات.
بعض الألعاب الرياضية
تتعدد الألعاب الرياضية، وتشمل:
- اليوغا.
- الركض.
- القفز الطويل والعالي.
- السباحة.
- الكاراتيه.
- الغولف.
- رفع الأثقال.
- كمال الأجسام.
- كرة القدم.
- كرة السلة.
- كرة الطائرة.
- كرة اليد.
- الريشة.
- رمي القرص.
- سباق الحواجز.
