أعشاب تعزّز نزول الحيض
توجد مجموعة من الأعشاب التي تساهم في تسريع نزول الدورة الشهرية، ومن أبرزها:
- حشيشة الملاك الصينية: تُستخدم حشيشة الملاك الصينية أو المعروفة بدونغ كاي (بالإنجليزية: Dong quai) في الطب الصيني التقليدي، حيث تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الحوض من خلال تحفيز انقباض عضلات الرحم. يمكن الحصول عليها من الصيدليات بشكل كبسولات أو مسحوق.
- الكوهوش الأسود: تأتي عشبة الكوهوش الأسود في شكل مكمل غذائي مخصص لتنظيم الدورة الشهرية، إذ تساهم في تهدئة الرحم وزيادة سماكة بطانة الرحم. ومع ذلك، يجب توخي الحذر عند تناولها من قبل النساء اللاتي يأخذن أدوية ارتفاع ضغط الدم أو أدوية أمراض القلب، أو اللواتي لديهن تاريخ مرضي مع أمراض الكبد.
طرق لتعزيز نزول الحيض
هناك العديد من الأساليب التي تحفز نزول الحيض، ونجمل أهمها فيما يلي:
- تناول حبوب منع الحمل.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الاسترخاء وتخفيف التوتر.
- استيعاب الأطعمة التي تدعم نزول الطمث، مثل الأناناس، وفتامين ج الموجود في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، والفواكه الحمضية، والبروكلي.
- استخدام الزنجبيل، حيث يُساعد الزنجبيل في تحفيز نزول الحيض وزيادة انقباضات الرحم. بعض الأفراد يجدون صعوبة في تناوله نيئًا، لذا يُفضل تحضير شاي الزنجبيل بغلي الزنجبيل المقشر والمقطع ثم تصفيته وإضافة العسل أو السكر حسب الرغبة.
- تناول البقدونس، الذي يحتوي على كمية جيدة من فيتامين ج، مما يُساهم في تعزيز انقباضات الرحم. يمكن تحضير شاي البقدونس بإضافة ملعقتين من البقدونس الطازج إلى كوب من الماء المغلي وتركه ينقع لمدة خمس دقائق.
- استخدام الكركم، الذي يؤثر على مستويات هرمون الإستروجين، مما يسهم في تسريع نزول الطمث. يمكن إضافته إلى أطباق الكاري، والأرز، والخضروات، أو تحضير مشروب دافئ منه باستخدام الماء أو الحليب.
أسباب تأخر نزول الحيض
تشمل أسباب تأخر الدورة الشهرية ما يلي:
- الضغط النفسي والقلق.
- ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.
- الإصابة ببعض الأمراض، مثل اختلال الغدة الدرقية وتكيّس المبايض.
- تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب.
