الشيشة
تُعد الشيشة، المعروفة أيضاً بالنرجيلة، واحدة من العادات السيئة التي قد يتبعها بعض الأفراد في حياتهم. وتتواجد هذه العادة بشكلٍ ملحوظ في المجتمعات العربية مقارنةً بغيرها، ولا تقتصر على فئة عمرية معينة أو على الرجال دون النساء. إذ يمكننا أن نشاهد في بعض المناطق، تدخين النساء للشيشة بشكلٍ علني دون أي خجل.
النرجيلة هي أداة بسيطة تتكون من أنبوب متصل بخرطوم يُستخدم لسحب الدخان. وقد تم مؤخراً التحذير من المخاطر الصحية المرتبطة بتدخين الشيشة، حيث تشير العديد من الدراسات العلمية إلى أن استنشاق نفس واحد منها قد يعادل تدخين مئتي سيجارة دفعة واحدة. سنستعرض في هذا المقال أضرار الشيشة ونقدم بعض النصائح ذات الصلة.
أضرار الشيشة
إن تدخين الشيشة يُلحق أضرارًا جسيمة بصحة الإنسان، ومن أبرز هذه الأضرار:
- أمراض القلب مثل انسداد الشرايين والجلطات والسكتات القلبية.
- أمراض اللثة كالتهابات اللثة والاسوداد، بالإضافة إلى مشاكل رائحة النفس الكريهة وتآكل الأسنان واصفرارها.
- التبادل في استخدام الشيشة يزيد من خطر الإصابة بأمراض معدية بكتيرية أو فطرية.
- تشوه الأجنة في حال كانت المدخنة حاملاً.
- تأثير التدخين السلبي على الأفراد المحيطين بالمدخن، مما يعرضهم لنفس المخاطر الصحية حتى لو لم يكونوا مدخنين.
- ظهور التجاعيد على البشرة.
- الإدمان على النيكوتين وصعوبة الابتعاد عنه.
- ارتفاع احتمالات الإصابة بسرطانات الجهاز التنفسي مثل سرطان الشفاه، اللثة، الرئتين، والبلعوم بمعدل أكبر مقارنة بالأشخاص غير المدخنين.
- مخاطر التنفس، خاصةً للأشخاص الذين يمارسون رياضة السباحة.
نصائح عامة للإقلاع عن الشيشة
يُنصح دائماً بالابتعاد عن الشيشة والإقلاع عن تدخينها، ومن أهم النصائح لتحقيق هذا الهدف:
- عرض صور لأشخاص فقدوا حياتهم أو أصيبوا بأمراض بسبب تدخين الشيشة. هذا قد يثير اشمئزاز الشخص المدمن ويدفعه للتفكير في المخاطر.
- شغل وقت الفراغ بأنشطة أكثر فائدة وصحة مثل لقاء الأصدقاء، القراءة، الكتابة، مشاهدة الأفلام والمباريات بعيدًا عن أجواء التدخين.
- تعزيز الإرادة القوية والعزيمة والصبر للإقلاع عن الشيشة، إذ أن الصحة تُعتبر من أهم نعم الله سبحانه وتعالى.
- إقناع الأشخاص بأهمية ترك الشيشة للحفاظ على صحتهم، فهي أغلى ما يملك الإنسان.
- ترك الشيشة بشكل تدريجي لتسهيل عملية الاعتياد على الابتعاد عنها، إذ أن التوقف المفاجئ قد لا يكون فعالاً.
- تخفيف كمية المعسّل المستخدم لتقليل المخاطر الصحية.
- ممارسة تمارين رياضية متنوعة مثل الجري، المشي، وتمارين الضغط، والتي تعمل على تنقية الرئتين من السموم وتعزيز الدورة الدموية للحصول على صحة أفضل.
فيديو أضرار المعسل
يُقال إن أضرار الأرجيلة قد تكون مشابهة لأضرار السيجار! فما هو السبب وراء ذلك؟
