تعتبر مشروبات تهدئة القولون من الأمور المهمة التي يجب على مرضى القولون العصبي مراعاتها. إن القولون العصبي هو حالة صحية تؤثر على مختلف فئات المجتمع بغض النظر عن الوضع المالي أو الفئة العمرية، حيث تصيب الأفراد من سن عشرين عامًا وما فوق. يعاني كثيرون من أعراض مزعجة مثل انتفاخ البطن، الغازات، والصداع المتكرر، لذا يتعين على الأفراد الذين يعانون من هذه الحالة اختيار أطعمتهم بعناية.
في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من المشروبات والأطعمة التي يمكن تناولها للحد من أعراض القولون العصبي، بالإضافة إلى تقديم نصائح صحية مهمة للمرضى لتجنب ما يؤذي القولون أو يسبب لهم الألم.
ما هو القولون العصبي؟
- يعتبر القولون العصبي جزءاً مهماً من الجهاز الهضمي، حيث يقوم بامتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة.
- قد يعاني القولون من بعض المشاكل الصحية، وأبرزها تهيجه الذي قد يصاحبه العديد من الأعراض.
- تتعدد العوامل التي تؤدي إلى تهيج القولون العصبي، بما في ذلك الضغوط النفسية والعصبية وقلة تناول الأطعمة الغنية بالألياف وقلة شرب الماء.
أفضل مشروبات لتهدئة القولون
- توجد العديد من الأعشاب الطبيعية والمشروبات المتاحة بسهولة والتي يمكن استخدامها، ويمكن شراؤها بسهولة من العطارين أو السوبر ماركت.
الحلبة:
- تعتبر الحلبة من المشروبات الفعالة في تخفيف آلام القولون العصبي.
- يمكنها المساعدة في التخفيف من الإمساك المرتبط بالتهاب القولون.
- تحضر عن طريق نقع بذور الحلبة في الماء وغليها لمدة خمس دقائق، ويمكن شربها باردة أو مع الحليب مع إضافة السكر.
بذور الكتان:
- تُعتبر بذور الكتان مشروباً فعالاً في علاج أعراض القولون العصبي.
- يمكن تحضيرها عن طريق نقع كمية صغيرة من البذور في الماء، أو تناول ملعقة صغيرة من البذور كاملة، أو حتى تناول زيت الكتان ثلاث مرات في اليوم.
النعناع:
- يعد النعناع من الأعشاب المفيدة جداً لتهدئة القولون، بسبب احتوائه على زيت النعناع الذي يريح عضلات القولون.
- يجب شربه كمشروب دافئ عن طريق غلي أوراق النعناع في الماء.
بذور الشمر:
- تُعتبر بذور الشمر من الأعشاب الطبية التي يوصي الأطباء بها لتهدئة القولون.
- يمكن استخدامه عن طريق غليه في الماء وشربه بارداً، مما يسهم في تخفيف الآلام.
الكراوية:
- تعتبر من الأعشاب التي تساهم في القضاء على غازات البطن وتخفيف الانتفاخ.
- يمكن تحضيرها عن طريق غلي الكراوية في الماء وإضافة السكر حسب الرغبة.
اليانسون:
- يعرف اليانسون بأنه مشروب مهدئ للقولون ويُعتبر علاجًا فعالًا لمشاكل الجهاز الهضمي.
- يمكن تحضيره عن طريق غليه في الماء وشربه دافئاً.
الزنجبيل:
- يمكن تناول الزنجبيل عن طريق نقع قطعة منه في ماء مغلي أو إضافته إلى الحليب أو الليمون، كما يمكن استخدامه في الطعام كتوابل.
الشاي الأخضر:
- يُعرف الشاي الأخضر بفوائده في إنقاص الوزن وتخفيف آلام القولون.
- يمكن تحضيره عن طريق غلي الماء ثم إضافة الشاي الأخضر.
الشوفان:
- يجب خلط معلقين من الشوفان مع الماء وغليهما مع التحريك حتى النضج، ثم تناوله مرتين يومياً.
البابونج:
- يمكن تحضير مزيج من البابونج مع عصير الليمون والماء الدافئ لشربه مرتين يوميًا.
عصير الجزر:
- يُعد عصير الجزر مع ملعقة صغيرة من العسل وعصير ليمون واحدة مزيجًا صحيًا يُفضل تناوله مرتين يومياً.
نصائح عامة لمرضى القولون العصبي:
- يجب على المرضى تجنب الضغوط النفسية لتعزيز صحة القولون.
- من المهم اتباع نظام غذائي متوازن للحد من الشعور بالألم.
- يفضل الابتعاد عن الأطعمة الحارة والتوابل التي قد تُهيّج القولون.
- يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتخفيف الأعراض.
- يجب تجنب المشروبات الغازية لاحتوائها على الغازات الضارة.
- يُفضل التقليل من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي العادي.
