خلال فترة الحمل، تفقد الأم العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية، والتي تظل مؤثرة خلال فترة الرضاعة. فتلك العناصر تلعب دورًا هاما في بناء جسم وعضلات الطفل. لذلك، تعتبر أقراص الفيتامينات ضرورية أثناء الرضاعة، وسنستعرض بعضها فيما يلي.
أقراص الفيتامينات أثناء الرضاعة
هناك مجموعة من الفيتامينات التي ينبغي على الأم تناولها خلال فترة الرضاعة لتعويض العناصر الغذائية التي فقدتها أثناء الحمل. ومن أهم هذه الفيتامينات:
- حمض الفوليك: يُعد من الفيتامينات الأساسية التي تحتاجها الأم في مرحلة الحمل والرضاعة، ويُوصى بتناول 500 ملجم منه يوميًا.
- فيتامين ج: مهم للأم المرضعة، حيث يُعزز من قدرتها على تقوية الجهاز المناعي واستعادة صحتها سريعًا.
- فيتامين د: يُعتبر غير متوفر بكثرة في الأطعمة، لذا يمكن للأم المرضعة تناول أقراص منه لتحسين صحة عظامها وتقليل الآلام بعد الولادة.
- الحديد: عنصر أساسي لمنع الإصابة بفقر الدم، ويمكن أن يُعوض نقص الحديد الذي قد يحدث أثناء الولادة والنفاس.
- أوميجا 3: تعد من المكملات الضرورية بعد الولادة، حيث تؤثر بشكل إيجابي على نمو المخ لدى الأطفال.
- الكالسيوم: تحتاج الأم إلى تعويض الكالسيوم المفقود خلال فترة الحمل، لذا ينبغي عليها تناول المكسرات والحليب.
أهمية أقراص الفيتامينات للأم المرضعة
تحمل أقراص الفيتامينات أهمية كبيرة للأم خلال الرضاعة، وسنستعرض أهمية كل نوع من الفيتامينات بشكل مفصل.
أولًا: أقراص فيتامين حمض الفوليك
يُعتبر حمض الفوليك من العناصر الحيوية التي تحتاجها الأم المرضعة، خاصة في فترة الحمل والرضاعة، وله العديد من الفوائد:
- يساهم في زيادة إنتاج اللبن في ثدي الأم، مما يساعد الطفل على الوصول إلى مرحلة الشبع.
- يجب تناول أقراص حمض الفوليك تحت إشراف طبي، حيث يُوصى بجرعة تبلغ 500 ميكروجرام يوميًا.
- يساعد في تنظيم عملية تكوين الخلايا العصبية للجنين ويعزز نموه بصورة طبيعية.
- يوفر حماية للجنين من التشوهات الخلقية، بالإضافة إلى فوائده الصحية للأم مثل تخفيف اكتئاب الحمل.
- يمكن الحصول عليه أيضًا من مصادر غذائية مثل اللحوم الحمراء، السلمون، الخضروات الورقية، وصفار البيض.
ثانيًا: أقراص فيتامين ج
يُعتبر فيتامين ج من المغذيات الأساسية التي تضمن صحة الطفل، وله فوائد متعددة أثناء الرضاعة، منها:
- يساعد على إنتاج الكولاجين، الضروري لسلامة العظام والأسنان.
- يُعزز من امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي ويملك خواص مضادة للأكسدة.
- يُحسن كفاءة الجهاز المناعي لكل من الأم والجنين لمواجهة الالتهابات.
- تشير الدراسات إلى أن وجود فيتامين ج في لبن الأم يُقلل من مخاطر الإصابة بالإكزيما والربو لدى الرضع.
ثالثًا: أقراص فيتامين د
تعتمد كمية فيتامين د في حليب الأم على استهلاكها للفيتامينات، ويُنصح بالأمور التالية:
- يجب الحصول على الجرعة اللازمة يوميًا التي تُقدَّر بحوالي 6400 وحدة، تحت إشراف طبي.
- يساعد فيتامين د في تجنب نقص الحديد عند الرضيع في الشهور الأولى.
رابعًا: أقراص الحديد للأم
تُعتبر حاجة الأم للحديد مرتفعة خلال فترة الرضاعة، حيث يساعد على:
- نقل الأكسجين من الرئة إلى الجنين.
- يقي الأم والطفل من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
- من الضروري تناول كمية كافية تحت إشراف طبي.
خامسًا: أقراص أوميجا 3 للأم
تحتاج الأم المرضعة لمستوى عالٍ من أوميجا 3 لدعم صحة الطفل، حيث تساعد على:
- نمو دماغ الطفل داخل رحم الأم.
- تُقلل من مخاطر الحساسية والعدوى التنفسية لدى الرضع.
- تساعد في مواجهة اكتئاب ما بعد الولادة وتحسين صحة الطفل على المدى البعيد.
- تعزيز جودة اللبن وتزيد من مستوى استيعاب الطفل وقدرته على التركيز.
سادسًا: أقراص الكالسيوم للأم المرضعة
يُعتبر الكالسيوم من العناصر الضرورية للأمهات الحوامل والمرضعات، حيث تحتاج الأم لمزيد منه خلال فترة الرضاعة، وذلك لأسباب عدة:
- تعتمد مراحل نمو الجنين على كمية الكالسيوم التي يحصل عليها من لبن الأم.
- يقوي عظام الطفل ويمنع إصابته بفقر الدم أو هشاشة العظام.
- من المهم الاستمرار في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم، تحت إشراف طبي، وقد يحتاج الأمر إلى جرعة معينة بعد الولادة.
