أطعمة مناسبة لمن يمتلكون تقويم الأسنان
يعاني المرضى الذين يرتدون تقويم الأسنان في البداية من عدم الراحة والألم، الذي قد يستمر حتى يتمكنوا من التكيف مع وجود التقويم. خلال هذه الفترة، قد يجد المرضى صعوبة في تناول الطعام بشكل طبيعي، خصوصاً في بداية العلاج. ولذلك، يُنصح بتجنب تناول الأطعمة الصلبة أو المقرمشة. إليكم بعض الأطعمة التي يُفضل تناولها من قبل الأشخاص الذين يرتدون تقويم الأسنان:
- الفواكه: تعتبر الفواكه جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي، لكن ليس جميع أنواع الفواكه مناسبة لمن يرتدون التقويم. يُفضّل تناول الفواكه اللينة وتجنب الصلبة مثل التفاح والإجاص والخوخ غير الناضج، أو تقطيعها إلى قطع صغيرة لتسهيل مضغها. وعند تغير الأسلاك، يُمكن أن تكون الفواكه اللينة أيضاً صعبة الأكل، لذا يُنصح بتناول التوت البري أو التوت الأسود.
- الخضراوات: تحتوي الخضراوات على العديد من العناصر الغذائية اللازمة للجسم، مثل الفيتامينات والمعادن. إلا أن الخضراوات النيئة الصلبة مثل الجزر والقرنبيط قد تصعب المضغ. يُفضل تقطيعها لقطع صغيرة أو تناولها مطبوخة على البخار لتكون أسهل في المضغ.
- الحبوب: تُعتبر الحبوب من الأطعمة المهمة، إذ توفر العديد من العناصر الغذائية مثل الحديد والألياف. عموماً، منتجات الحبوب تُعتبر سهلة الاستهلاك، لكن يُفضل تجنب الحبوب غير المطحونة أو الخبز القاسي. تسخين الخبز قبل تناوله قد يكون مفيداً، بالإضافة إلى تقطيعه إلى أجزاء صغيرة.
- منتجات الألبان: تعتبر مصادر غنية بالكالسيوم ومغذية لصحة الأسنان والعظام. تُعدّ معظم منتجات الألبان سهلة الاستهلاك وتطلب قليلاً من المضغ. أما في حالة عدم تحمل اللاكتوز، يُنصح باستخدام بدائل مثل منتجات الصويا. ولتجنب التصاق الجبن بين أسلاك التقويم، يُفضل تقطيعها إلى قطع صغيرة قبل تناولها.
- اللحوم: مصدر أساسي للبروتينات والحديد، لكن تناول اللحم قد يكون تحدياً لمن يرتدون التقويم، نظراً لكونها غالباً ما تكون صعبة المضغ. يُفضل اختيار اللحوم الطرية وتقليل الدهون، وإزالتها من العظام وتقطيعها إلى قطع صغيرة. الأسماك والدجاج تعتبر خيارات مثالية، ويعتبر التوفو بديلاً مناسباً للنباتيين.
- أمثلة أخرى على أطعمة مناسبة للتقويم: تشمل:
- المثلجات: تُعتبر خيارًا رائعًا، حيث يمكن أن تساعد برودة المثلجات في تخفيف الألم الناتج عن التقويم. يُنصح بتنظيف الأسنان بعد تناولها، بسبب محتواها العالي من السكر.
- البطاطا المهروسة: تعتبر خيارًا ممتازًا لطراوتها وسهولة التحضير، حيث يمكن إضافة نكهات مختلفة إليها.
- شوربة الدجاج: غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، كما أنها لا تتطلب الكثير من المضغ.
الأطعمة التي يجب تجنبها لمن يرتدون تقويم الأسنان
كما ذُكر سابقًا، يُفضل تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة وتجنب استخدام الأسنان الأمامية لمضغ الأغذية الصلبة مثل حواف البيتزا المقرمشة أو التفاح. وهناك بعض الأطعمة التي يُنصح بتجنبها لأنها قد تضر بالتقويم ومنها:
- الأطعمة الصلبة والمقرمشة: مثل الثلج، ورقائق الذرة الصلبة، والمكسرات، والحلويات الصلبة.
- الأطعمة اللزجة: مثل الحلويات المحتوية على الكراميل، والغراء، والشوكولاتة.
- الأطعمة ذات المذاق الحلو: رغم عدم تسببها في تلف التقويم، إلا أنها قد تؤدي إلى تسوس الأسنان حال بقائها عليها لفترة طويلة.
- الأطعمة التي تحتاج إلى قضم قوي: مثل الجزر غير المطبوخ، والتفاح، والذرة.
- الحبوب والبذور غير المطحونة: مما قد يسبب تلف أسلاك التقويم.
- بعض المشروبات: يُفضل استهلاك المشروبات الحمضية باعتدال وتخفيفها بالماء.
نظرة عامة على تقويم الأسنان
تقويم الأسنان هو جهاز يستخدم لتصحيح المشاكل المتعلقة بالأسنان والفكين، ويهدف إلى تحسين مظهر الابتسامة. يتم العلاج غالباً خلال المراهقة، ولكنه متاح للبالغين أيضاً. يحدد طبيب الأسنان نوع الجهاز وفقاً للحالة، حيث يختلف تقويم الأسنان بين المرضى. وعادة ما يتكون من أسلاك معدنية، وأشرطة مطاطية، وأجهزة تصحيحية أخرى، ثابتة أو متحركة. من المهم اتباع نظام غذائي صحي خلال فترة العلاج لضمان تحقيق أفضل النتائج.
