زيادة معدل الأحلام
تُظهر الإحصائيات أن ما بين 2% إلى 8% من الأفراد يعانون من رؤية الأحلام بشكل متكرر، مما يؤدي غالبًا إلى معاناتهم من مشاعر القلق والتوتر. في بعض الحالات، قد تواجه هؤلاء الأفراد نوبات من الخوف الشديد، مما يسبب استيقاظهم في منتصف الليل ويمنعهم من العودة إلى النوم، مما يتركهم في حالة من القلق والانشغال طوال الليل نتيجة لزيادة أعداد الأحلام.
أسباب زيادة معدل الأحلام
- تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، أو تناول الوجبات الغنية بالدهون قبل النوم.
- استعمال بعض الأدوية التي تتسبب في تنشيط الدماغ خلال النوم وتؤدي إلى حدوث الأحلام بكثرة، مثل الأدوية المضادة للاكتئاب وبعض الأدوية المهدئة وأدوية معالجة ضغط الدم.
- الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والأرق والوسواس، مما يجعل الأفراد أكثر عرضة لرؤية الأحلام المتكررة.
- وجود فراغ ذهني لدى بعض الأشخاص، خصوصًا ذوي الذكاء العالي، يدفع عقولهم إلى تشكيل الأحلام كوسيلة لتعبئة المساحات الذهنية الفارغة.
- حالات التعب والإرهاق الشديد والمتكرر، مما يؤدي إلى الدخول في مراحل نوم عميق ورؤية الأحلام.
- الاهتمام المفرط بالأحلام ومحتوياتها، وذلك عبر التركيز على تفسير الرموز والمعاني المختلفة التي قد تظهر فيها.
- قد يلعب الشيطان دورًا في نشر الهم والحزن لدى الأفراد من خلال الأحلام والكوابيس المتكررة.
- استمرار التفكير في مواضيع متنوعة، سواء كانت هامة أو غير هامة، مما يؤدي إلى ظهورها في شكل أحلام أثناء النوم.
علاج زيادة معدل الأحلام
- تقليل جرعات الأدوية المخصصة للاكتئاب أو الأدوية الأخرى المسؤولة عن زيادة معدل الأحلام، أو استبدالها بأدوية لا تؤدي لهذه المشكلة.
- علاج الاضطرابات النفسية المرتبطة بكثرة الأحلام، حيث أثبت العلاج السلوكي وطرق العلاج المعرفي السلوكي فعاليته لدى العديد من البالغين الذين يعانون من هذه الحالة.
- تهيئة بيئة مناسبة ومريحة للنوم من حيث الهدوء والإضاءة الخافتة، وتنظيم ساعات النوم بشكل مناسب.
- الامتناع عن تناول الكافيين وبعض المنبهات، مثل السجائر، قبل النوم بعدة ساعات لتقليل تأثيرها على الجسم، والذي قد يستمر حتى 12 ساعة.
- ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بفترة، وليس بشكل مباشر قبل الدخول إلى السرير؛ كما أن تمارين اليوغا والاسترخاء يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم وتفادي الأحلام المزعجة.
- أداء الأدعية الموصى بها قبل النوم، التي حث الرسول الكريم محمد عليه السلام على الالتزام بها، كوسيلة للتقليل من وساوس الشيطان التي قد تظهر في شكل كوابيس.
فيديو حول المشي في الأحلام
هل تساءلت يومًا عن ما يحدث لنا أثناء نومنا؟ قد تكون الإجابة مفاجئة لك! شاهد الفيديو لتكتشف المزيد:
