في هذا المقال، سأستعرض مكان تواجد الهرمونات في جسم الإنسان، بالإضافة إلى وظائفها ومعلومات متنوعة حول أنواع الهرمونات المختلفة ومدى أهميتها لصحة الإنسان.
تعريف الهرمونات
- تُعرّف الهرمونات بأنها مواد كيميائية تعمل على نقل الرسائل والإشارات بين خلايا الجسم.
- تخرج هذه الهرمونات من جهاز الغدد الصماء إلى مجرى الدم، حيث تنتقل إلى خلايا وأنسجة الجسم.
- تؤثر الهرمونات على العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك عملية الأيض، الشهية، معدل ضربات القلب، والتكاثر.
- أي خلل في مستويات الهرمونات، سواء بالزيادة أو النقصان، يُعتبر اضطرابًا هرمونيًا يحتاج إلى علاج طبي.
أنواع الهرمونات
- توجد هرمونات مستخرجة من الأحماض الأمينية، مثل هرمون الميلاتونين الذي يساعد في تنظيم النوم.
- هرمون الدوبامين: يعمل على رفع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب.
- هدرمونات ببتيدية تأخذ شكل سلاسل ببتيدية أو بروتينات صغيرة الحجم.
- من الأمثلة على ذلك: هرمون الإيثروبيتين الذي يقوم بتحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- هرمون الأنسولين: يُنظم مستوى سكر الجلوكوز في الدم.
- هرمون الباراثورمون: يُنشط وظيفة فيتامين د.
- هرمون الأوكسيتوسين: يُساعد في إدرار حليب الأم وتضييق عنق الرحم بعد الولادة.
- هُناك أيضًا هرمونات مستخرجة من مواد دهنية، مثل هرمون التستوستيرون، الذي يعزز الرغبة الجنسية لدى الرجال وإنتاج الحيوانات المنوية.
- هرمون الأستروجين: مسؤول عن تطوير الأعضاء التناسلية الأنثوية وتكوين بطانة الرحم لاستقبال البويضة المخصبة.
خصائص الهرمونات
- الهرمونات هي مواد زلالية تُفرز من الغدد الصماء.
- لا تتأثر المنطقة نفسها التي تم إفراز الهرمون فيها، فقد يؤثر هرمون مُفرز في المخ على وظائف مختلفة في الجسم.
- يعتمد جسم الإنسان على إفراز الهرمونات بشكل مستمر، حيث إن مخزونها محدود.
- يمان كافٍ لفترة قصيرة من الزمن، ويُستثنى من ذلك الغدة الدرقية لأنها تمتلك مخزونًا يكفي لعدة أشهر.
- يُعتبر ضبط إفراز الهرمونات بمعدلات مناسبة ضروريًا لنمو ونشاط الجسم، حيث أن وجود خلل يمكن أن يؤثر سلبًا على الجوانب الفسيولوجية والنفسية، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض.
- نجح العلماء في السنوات الأخيرة في تصنيع بعض الهرمونات بشكل صناعي وكذلك استخلصوها من غدد الحيوانات، مما يُستخدم في علاج بعض الأمراض.
هرمونات الجسم والوزن
تساهم بعض الهرمونات في التحكم بنسب الدهون وعملية الأيض، مما يعني أن زيادة هذه الهرمونات يمكن أن تسهم في السمنة، مثل:
هرمون اللبتين
- زيادة إفرازه تؤدي إلى زيادة الوزن.
هرمون الأنسولين
- يؤثر على وزن الجسم وزيادته في حالة ارتفاع مستواه.
هرمون النمو
- يؤثر على عملية الأيض، وتزايد إفرازه يُسهم في زيادة الوزن.
خلل الهرمونات عند الأطفال
تشمل الأعراض الناجمة عن عدم التوازن الهرموني لدى الأطفال الذكور ما يلي:
- عدم زيادة الكتلة العضلية.
- عدم ظهور خشونة الصوت.
- اضطرابات في نمو القضيب والخصيتين.
- كذلك ضعف نمو الشعر في الجسم.
أما بالنسبة للأطفال الإناث، فإن الأعراض تشمل:
- عدم بدء الدورة الشهرية.
- عدم تطور الأنسجة الثديية.
- قلة معدل النمو.
أعشاب لتعزيز هرمون الاستروجين
اليانسون
- يمكن تناوله بإضافته إلى الماء المغلي أو تناول ملعقة من زيت اليانسون يومياً.
النعناع
- تناول كوبين من النعناع يوميًا يساعد في تقليل إفراز هرمون الذكورة عند النساء، مما يُعزز من مستوى هرمون الأستروجين.
الشمر
- يعمل على تعزيز إفراز هرمون الأستروجين وزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء.
البردقوش
- يساهم في تنظيم الدورة الشهرية ويعمل على توازن الهرمونات في جسم المرأة.
حب الشباب الهرموني
توجد عدة أسباب تؤدي إلى الاضطرابات الهرمونية، مما قد يتسبب في ظهور حب الشباب، ومن هذه الأسباب:
- السهر لفترات طويلة.
- الإصابة بفقر الدم.
- تجاهل وجبة الإفطار.
- الجلوست لفترات طويلة سواء في المكاتب أو أمام الحاسوب.
- التوتر الزائد.
- حدوث اضطرابات في القولون العصبي.
- تعرض الجسم لضغوط نفسية شديدة.
- فترات الدورة الشهرية، أو الحمل، أو انقطاع الطمث لدى النساء.
- استخدام أدوية تنظيم النسل.
الهرمونات والحمل
- الهرمونات الرئيسية أثناء الحمل هي الاستروجين والبروجستيرون.
- بالنسبة لهرمون الاستروجين، فإنه يرتفع بصورة حادة أثناء الحمل، ويعتبر من أعلى مستويات الهرمون التي قد تصل إليها المرأة في حياتها.
ارتفاع معدل هذا الهرمون خلال الحمل مهم جدًا لأنه يعزز من نقل الغذاء إلى الجنين عبر الرحم والمشيمة.
كما يساعد في دعم نمو الجنين، وزيادة هذا الهرمون في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل قد يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الغثيان.
أما ارتفاع معدله في الثلث الثاني من الحمل، فيساعد في ملء الثديين بالحليب، وفي الثلث الأخير من الحمل يصل إلى أعلى مستوياته.
- هرمون البروجستيرون يرتفع أيضًا بشكل كبير خلال فترة الحمل، ومن فوائده أنه يزيد من حجم الرحم، مما يتيح للجنين النمو بداخله.
الهرمونات في جسم الإنسان
يوجد العديد من الغدد الصماء في الجسم، وتعتبر كل منها جزءًا من جهاز الغدد الصماء، ومن أمثلة تلك الغدد:
تحت المهاد
- تدير حرارة الجسم، العطش، الجوع، والنوم.
الغدة جارات الدرقية
- تتحكم بمستوى الكالسيوم في الجسم.
الغدة الزعترية
- تنظم وظائف الجهاز المناعي.
البنكرياس
- ينتج الأنسولين الذي ينظم مستوى السكر في الدم.
الغدة الدرقية
- ترتبط بحرق السعرات الحرارية وتنظيم معدل ضربات القلب.
الغدة الكظرية
- تتحكم بالرغبة الجنسية.
الغدة النخامية
- تفرز هرمونات النمو.
الغدة الصنوبرية
- تتحكم في إفراز هرمون النوم.
المبايض
- تنتج هرمونات مثل الاستروجين والتستوستيرون.
الخصيتين
- تنتج الحيوانات المنوية وتُفرز هرمون التستوستيرون.
وظائف الهرمونات
هرمونات جارات الدرقية
- تعمل على زيادة تركيز الكالسيوم في الدم عند انخفاض مستوياته وتقلل من فقد الكالسيوم عن طريق البول.
هرمونات البنكرياس
- يُجري الأنسولين عملية الأيض ويسهل الحصول على الطاقة من الطعام، كما يقوم بتخزين سكر الجلوكوز في الخلايا الدهنية والكبد لاستخدامه عند الحاجة.
- أيضًا، يساعد الكبد في تصنيع الأحماض الأمينية ويُمكّن خلايا الجسم من الاستفادة من الجلوكوز كمصدر للطاقة.
هرمونات الغدة الدرقية
- تحسن عملية الأيض، مما يؤثر على مستويات الأحماض الأمينية في الدم، وتلعب دورًا في تطور دماغ الجنين والطفل حديث الولادة.
- تنظم عمل القلب والأوعية الدموية وتساهم في القدرة على الإنجاب أيضًا.
هرمونات الغدة الكظرية
- تنظم ضغط الدم وتقلل الالتهابات داخل الجسم.
هرمونات الغدة النخامية
- تُسيطر على الإنجاب والنمو وإدرار اللبن في ثدي الأم.
هرمونات الغدد التناسلية
- الاستروجين يُحفز نمو المهبل عند الفتيات ويزيد من حموضة المهبل مما يُقلل فرص الإصابة بالبكتيريا، كما يزيد من حجم بطانة الرحم.
البروجستيرون
يهيئ بطانة الرحم لاستقبال البويضة المخصبة، ويدعم الغدد المنتجة للحليب في الثدي خلال فترة الحمل.
التستوستيرون
يدعم إنتاج الحيوانات المنوية، ينظم كثافة العظام، وزيادة حجم وقوة عضلات الجسم.
علاج طبيعي لتنظيم الهرمونات
تناول الطعام الصحي
- ينبغي تناول كمية كافية من البروتينات يوميًا، لأن تناول البروتين يؤثر على إطلاق بعض الهرمونات.
- كما أن تناول الأسماك بشكل منتظم مهم بفضل محتواها من أوميجا-3 الذي يساعد في تنظيم معدلات الهرمونات داخل الجسم.
ممارسة الرياضة
- تنشط الحركة الدموية وتساهم في تنظيم مستويات الهرمونات.
تجنب التوتر
- لأن التوتر يعزز من مستويات بعض الهرمونات، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض.
تناول الشاي الأخضر
- يُحسّن من عملية الأيض ويخفض نسبة الأنسولين في الدم، مما يُعد أمرًا مهمًا خاصةً لمرضى السمنة والسكري.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
- يساعد في تنظيم المستويات الطبيعية للهرمونات في جسم الإنسان.