السمنة
تُعتبر السُمنة (بالإنجليزية: Obesity) حالة صحية تؤدي إلى زيادة الوزن والدهون في الجسم، وهي مرتبطة بالعديد من المضاعفات الصحية، مثل التهاب المفاصل وبعض أنواع السرطان، فضلاً عن متلازمة التمثيل الغذائي (بالإنجليزية: Metabolic syndrome)، التي تشمل ارتفاع ضغط الدم، وداء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى. يتم التعبير عن السُمنة باستخدام مؤشرات مختلفة، مثل مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body mass index) واختصاراً BMI، ونسبة محيط الخصر إلى الورك (بالإنجليزية: Waist-to-hip size)، ونسبة الخصر إلى الطول (بالإنجليزية: Waist-to-height ratio)، إلى جانب كمية الدهون وتوزيعها في الجسم. يعتبر الشخص مصاباً بالسُمنة عندما يبلغ مؤشر كتلة الجسم 30 كغ/متر مربع أو أكثر، بينما يُصنف على أنه يعاني من وزن زائد إذا تراوح مؤشّره بين 25-29.9.
أسباب السمنة
تعتمد زيادة وزن الجسم بشكل كبير على عوامل متعددة، تشمل الجينات، والتمثيل الغذائي، البيئة، السلوك والثقافة. يعتمد وزن الجسم في الأساس على التوازن بين السعرات الحرارية اليومية ومقدار الطاقة التي يستخدمها الجسم. لذا، فإن تناول سعرات حرارية تفوق الاحتياجات اليومية يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب تخزين السعرات الزائدة على شكل دهون. وفي المقابل، يحدث فقدان الوزن عندما تستهلك كمية من السعرات الحرارية أقل من الطاقة المطلوبة خلال عمليات الأيض. ومن أبرز أسباب السمنة يمكننا الإشارة إلى :
- العوامل الوراثية والجينية: تزداد احتمالية الإصابة بالسمنة إذا كان أحد الوالدين أو كليهما يعاني منها. تلعب الجينات دوراً أساسياً في زيادة احتمالية الإصابة بسبب تأثيرها على الهرمونات التي تنظم تخزين الدهون وأيضها.
- العوامل المرتبطة بالنظام الغذائي:
- الإفراط في تناول الطعام: تشمل الأطعمة الدسمة أو الغنية بالسكريات، كمثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والحلويات.
- تناول الكربوهيدرات البسيطة: مثل السكريات والمشروبات الغازية التي تساهم في زيادة الوزن نتيجة الزيادة في إفراز الإنسولين.
- عدد وجبات الطعام: تشير الأبحاث إلى أن تناول 4-5 وجبات صغيرة يومياً يمكن أن يقلل من خطر السمنة مقارنة بتناول وجبتين أو ثلاث يومياً.
- قلّة النشاط البدني: يقلل النشاط البدني المنخفض من كمية السعرات الحرارية التي يُحرقها الفرد، مما يزيد من فرصة زيادة الوزن.
- تناول بعض الأدوية: تشمل بعض المضادات الاكتئابية ومضادات الصرع وأدوية السكري والهرمونات مثل موانع الحمل الفموية.
- العوامل النفسية: مثل التوتر والاكتئاب، التي قد تؤدي إلى تناول الطعام بشكل مفرط.
- مشاكل صحية متنوعة: مثل قصور الغدة الدرقية، ومقاومة الإنسولين، ومتلازمة تكيس المبايض.
علاج السمنة
يهدف علاج السمنة إلى تحقيق وزن صحي والحفاظ عليه، ويمكن تحقيق ذلك من خلال مجموعة متنوعة من الإجراءات. إليكم بعض الخطوات العلاجية:
- تعديل النظام الغذائي: يُعتبر اتباع نظام غذائي متوازن ومعتدل ضرورياً للتخلص من الوزن الزائد. من الضروري تجنب الحميات القاسية التي قد تؤدي إلى استعادة الوزن بسرعة. يمكن تحقيق فقدان الوزن البطيء والمستقر عن طريق:
- تقليل السعرات الحرارية بما يتراوح بين 1,200-1,500 سعرة حرارية للنساء، و1,500-1,800 سعرة حرارية للرجال.
- اختيار أطعمة منخفضة السعرات تساعد على الشعور بالشبع، مثل الفواكه والخضروات.
- تناول الأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.
- ممارسة التمارين الرياضية: يُوصى بممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 300 دقيقة أسبوعياً على الأقل لإنقاص الوزن.
- استخدام الأدوية لفقدان الوزن: يمكن أن يُوصي الأطباء باستخدام أدوية معينة مثل أورليستات ولوركاسيرين لدعم جهود فقدان الوزن.
- الجراحة لتقليل الوزن: يمكن الطبيبة توجيه المريض إلى إجراء عمليات جراحية متنوعة مثل:
- جراحة المجازة المَعِدية.
- ربط المعدة القابل للتعديل بالمنظار.
- تكميم المعدة.
