أنواع حركات الجمباز وأسماؤها

أسماء حركات الجمباز

تشمل أسماء حركات الجمباز ما يلي:

الوثب على اليدين إلى الخلف

الوثب على اليدين إلى الخلف (بالإنجليزية: Back Handspring) هو حركة تؤدي إلى دوران الجسم للخلف، حيث يبدأ اللاعب بالهبوط على يديه، ثم يرفع ساقيه ليؤدي الهبوط معًا في نفس الاتجاه، وينتهي بالوقوف مرة أخرى.

الوثب على اليدين إلى الأمام

الوثب إلى الأمام (بالإنجليزية: Front Handspring) هو حركة يقوم فيها لاعب الجمباز بالتقدم للأمام، حيث يهبط على يديه ويرفع قدميه ليستقر بشكل مستقيم في الاتجاه نفسه. يتطلب أداء هذه الحركة قدرة بدنية جيدة ومعرفة بكيفية السير على اليدين للأمام.

الشقلبة إلى الخلف

الشقلبة إلى الخلف (بالإنجليزية: Backward Somersault) تتضمن ثني الركبتين قدر الإمكان والدحرجة للخلف على الأرض، وهي أيضًا حركة تستخدم في رياضة السباحة.

الشقلبة إلى الأمام

الشقلبة إلى الأمام (بالإنجليزية: Forward Somersault) تعني أن اللاعب يميل برأسه للأمام ويتدحرج على الأرض، مع ثني أو تقويس الركبتين.

الدوران

الدوران أو العجلة (بالإنجليزية: Cartwheel) هي حركة جانبية تتطلب الوثب على اليدين مرة واحدة ثم العودة للوقوف بشكل مستقيم. تعتمد هذه الحركة على التدوير الكامل بطريقة عكسية تشبه حركة العجلة.

الدوران في الهواء

الدوران في الهواء أو العجلة الهوائية (بالإنجليزية: Aerial Cartwheel) هو دوران جانبي للجسد في الهواء دون لمس الأرض. تختلف هذه الحركة عن الدوران على الأرض، حيث لا تعتمد على اليدين للدعم.

المشي الهوائي

المشي الهوائي (بالإنجليزية: Aerial Walkover) يتطلب من لاعب الجمباز الشقلبة الأمامية دون استخدام اليدين لملامسة الأرض. تعود الاختلافات بين الحركة والعجلة الهوائية إلى الطريقة الجانبية في الهواء.

القفز المستقيم

القفز المستقيم (بالإنجليزية: Straight Jump) يبدأ بتوجيه إحدى الساقين أمام الأخرى أثناء الوقوف، ثم طي الركبتين ورفع أصابع القدم قبل القفز في الهواء، مع الحفاظ على استقامة الأرجل أثناء القفز والهبوط على كعب القدم مع ثني الركبتين.

الجلوس الجانبي

الجلوس الجانبي (بالإنجليزية: Straddle Sit) يقوم فيه اللاعب بالجلوس على الأرض ومد الأرجل إلى الأمام، ثم رفع الجسد بالكامل باستخدام اليدين، حيث يبدأ اللاعب برفع جسده من أصابع القدم وإسناد اليدين أمامه للحفاظ على التوازن، حتى يصل إلى أعلى نقطة.

التوازن باستخدام رجل واحدة

التوازن برجل واحدة (بالإنجليزية: Balance on one foot) يتطلب من اللاعب الوقوف بشكل مستقيم ورفع إحدى الساقين عن الأرض، والحفاظ على استقامة الجسد في هذا الوضع لمدة لا تقل عن خمس ثوانٍ. يمكن للاعب مد يديه للأمام أو إلى الأعلى لتسهيل الوصول إلى التوازن.

قفزة المقص

قفزة المقص أو قفزة المفتاح (بالإنجليزية: Scissors Leap) تعني القفز في الهواء للأمام وتبديل مواقع الساقين أثناء القفز بحركة تشبه المقص. وتعرف هذه الحركة أيضًا باسم القفز التبادلي.