تعد حبوب فيتامين B12 من العناصر الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان، حيث يلعب هذا الفيتامين دوراً حيوياً في العديد من الوظائف الجسدية. في هذه المقالة، سنستعرض معلومات مفصلة حول أفضل حبوب فيتامين B12 المتاحة في السوق وأسعارها.
ما هو فيتامين B12؟
- يعتبر فيتامين B12 من الفيتامينات الحيوية التي تؤدي قلة مستواها في الجسم إلى ظهور مشاكل صحية عديدة، تتضمن التعب العام والإرهاق، كما يمكن أن يؤثر سلباً على صحة الأعصاب.
- أظهرت الأبحاث العلمية أهمية فيتامين B12 في العديد من العمليات الحيوية بالجسم، مثل بناء الحمض النووي.
- يساهم هذا الفيتامين في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة، بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على صحة خلايا الأعصاب.
- يساعد فيتامين B12 أيضًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ويعزز الوظائف العصبية بشكل فعال.
هضم وامتصاص فيتامين B12
- يتوفر فيتامين B12 بكميات وفيرة في أغلب الأطعمة، وخصوصًا في المصادر الحيوانية، حيث يرتبط عادة بالبروتينات.
- عند تناول حبوب الطعام تحتوي على فيتامين B12، ينفصل هذا الفيتامين أثناء عملية الهضم ويدخل مجرى الدم مباشرةً.
- للحصول على الكمية الكافية من فيتامين B12، يجب أن يحتوي الجهاز الهضمي على مستويات مناسبة من أحماض المعدة وعامل داخلي (Intrinsic Factor).
- في هذه الفقرة تعرفنا على كيفية هضم وامتصاص فيتامين B12، وسنتناول في الفقرة التالية الكميات اليومية المطلوبة للجسم.
الكميات اليومية اللازمة من فيتامين B12
- يعتبر أي نقص في العوامل المذكورة سابقًا السبب الرئيس لعدم حصول الجسم على الكميات المطلوبة من فيتامين B12، مما قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم الخبيث.
- تحتاج أجسام الذكور والإناث من عمر 14 عامًا وما فوق إلى 2.4 ميكروجرام يوميًا من فيتامين B12، بينما تحتاج النساء الحوامل إلى 2.6 ميكروجرام.
- أما النساء اللائي يرضعن فيحتاجن يوميًا إلى 2.8 ميكروجرام. ينبغي الحذر من نقص هذا الفيتامين في الجسم بشكل عام.
- سنتعرف في التالي على الأعراض المرتبطة بنقص فيتامين B12 التي تختلف من شخص لآخر، ويجب استشارة طبيب مختص عند تجربتها.
أعراض نقص فيتامين B12
- تتفاوت الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين B12، حيث قد تظهر بمفردها أو بشكل مجموعات، وقد تشمل التعب المستمر، والشعور بالارتباك العقلي، وضعف الذاكرة.
- يجب على من يعاني من أي من أعراض الأنيميا الخبيثة التوجه للطبيب لتلقي العلاج اللازم لزيادة مستويات الفيتامين في الجسم.
- تشمل الأعراض أنماطًا مختلفة، مثل انخفاض النشاط والرغبة في النوم، والإمساك المتكرر، والدوخة، والصداع، ومشاعر الاكتئاب.
- من المحتمل أن تؤدي استمرار نقص فيتامين B12 إلى مشاكل في الرؤية، وضعف في حاسة البصر، وانتفاخ اللسان مع تغير لونه.
أفضل حبوب فيتامين B12 وأسعارها
- كما ذكرنا سابقًا، يفضل زيارة الطبيب لعلاج أي نقص في فيتامين B12 بعد القيام بالفحوصات اللازمة لاختيار العلاج المناسب.
- يمكن أن تشمل خيارات العلاج أدوية مثل الحقن، أو الشراب، أو الحبوب التي سنوضحها في الفقرات التالية مع تفاصيلها.
- كل هذه الأنواع من الحبوب مناسبة للكبار وللأطفال بجرعات محددة وتحت إشراف الطبيب.
1- حبوب فيتامين A
- تعد حبوب فيتامين A من أفضل الخيارات لعلاج نقص فيتامين B12، حيث تحتوي على مجموعة من الفيتامينات المفيدة، مما يعزز مستوى النظر ويقوي الجهاز المناعي.
- أسعارها مناسبة حيث تباع في الصيدليات بسعر 9 جنيهات مصرية.
2- حبوب Adeno B6-2
- يعتبر هذا النوع فعالًا في معالجة نقص فيتامين B12 ويعالج مشاكل الأعصاب، كما يخفف من التشنجات الناتجة عن مرض الصرع.
- سعر العلبة 14.5 جنيهًا مصريًا.
3- حبوب Calcium D3F-5
- هذه الحبوب تعالج نقص فيتامين B12، بالإضافة إلى نقص الكالسيوم وفيتامين D، وهي مفيدة في تقوية الأعصاب والعظام.
- يبلغ سعر العلبة 21.75 جنيهًا مصريًا.
4- حبوب Geriatric Pharmaton-6
- تحتوي هذه الحبوب على مجموعة شاملة من الفيتامينات والمعادن، وتساعد في معالجة الكسل وضعف التركيز.
- ثمن العلبة هو 13.32 جنيهًا مصريًا.
5- حبوب GR 6-7
- تعتبر من المكملات المهمة لعلاج نقص فيتامين B12، تحتوي على مواد مثل زيت جنين القمح والجنسنج.
- تكلفتها 19 جنيهًا فقط.
6- حبوب Marvit-8
- هذه الحبوب الجيلاتينية تحتوي على فيتامين A والسلينيوم ومضادات الأكسدة، وهي تعزز من الصحة العامة للجسم.
- سعر العلبة هو 19 جنيهًا مصرًا.
