أعشاب تخفف من نزيف الدورة الشهرية
هناك مجموعة من الأعشاب المعروفة بفعاليتها في تقليل نزول الدورة الشهرية، ومن أبرزها:
- عشبة عباءة السيدة: تُعتبر عشبة عباءة السيدة من الأعشاب القابضة التي تُستخدم لعلاج مختلف أشكال النزيف، سواءً الناتجة عن جروح أو كدمات. تُستخدم هذه العشبة منذ قرون في تقليل نزيف الدورة الشهرية، من خلال إضافتها إلى الماء المغلي، حيث يُنصَح بإضافة حوالي 28 غراماً من العشبة المجففة إلى 568 ملليلتر من الماء. كما يمكن استخدام صبغات هذه العشبة المتاحة في الأسواق.
- القرفة: تُعد القرفة من الأعشاب المفيدة في تقليل نزيف الطمث، خاصة المرتبط باضطرابات مثل بطانة الرحم والأورام الليفية. تساعد القرفة على تقليل النزيف من خلال تعزيز تدفق الدم بعيداً عن الرحم، كما تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والتشنجات، التي تساهم في تخفيف التقلصات. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الطبية للهلال الأحمر الإيراني، ساعدت القرفة في تقليل الألم والنزيف والغثيان لدى الطالبات الجامعيات. يُمكن تحضير مشروب القرفة بإضافة ملعقة صغيرة من المسحوق إلى كوب من الماء الساخن، يُترك على النار الهادئة لبضع دقائق ثم يُضاف إليه العسل ويتم تناوله مرتين في اليوم.
أطعمة مفيدة خلال الدورة الشهرية
هناك العديد من الأطعمة التي تُعتبر مفيدة أثناء فترة الدورة الشهرية، ومنها:
- الفاصولياء: تُعتبر الفاصولياء مصدراً غنياً بالألياف، التي تُساعد في تقليل الأعراض الناتجة عن التشنجات من خلال تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك والإسهال. بالإضافة إلى ذلك، توفر الفاصولياء فيتامينات B الضرورية للحد من الألم والتشنجات، ولكن يُفضل تناولها بكميات معتدلة لتفادي إنتاج الغازات.
- الخضروات الخضراء: تتميز الخضروات الخضراء بمحتواها العالي من المعادن مثل الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والتي تلعب دورًا مهمًا في تخفيف ومنع التشنجات التي تسبب الألم. علاوة على ذلك، تحتوي هذه الخضروات على كميات وفيرة من فيتامين K الذي يساعد في تكوين الجلطات الدموية المناسبة ويُقلل من النزيف.
أطعمة ينبغي تجنبها أثناء الدورة الشهرية
هناك بعض الأطعمة التي يُفضل تجنبها durante فترة الدورة الشهرية، ومنها:
- الأطعمة المالحة: يؤدي ارتفاع مستوى الصوديوم في الجسم إلى احتباس الماء، وبالتالي يُوصى بتقليل تناول الأطعمة المالحة لتخفيف الانتفاخ. توصي الجمعية الأمريكية بالحد من استهلاك الملح إلى 1500 ملليجرام يومياً.
- الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين: يُسهم تناول كميات أقل من الكافيين في تخفيف أعراض الدورة الشهرية، بالإضافة إلى تقليل القلق والاكتئاب المرتبطين بهذه الفترة.
