علامات نقص فيتامين د وأعراضه

أعراض نقص فيتامين د

زيادة معدل الإصابة بالأمراض والعدوى

يتزايد خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وكذلك عدوى الجهاز التنفسي بسبب نقص فيتامين د. حيث أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Archives of Internal Medicine على عينة تضم 19,000 من البالغين والمراهقين أن أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د كانوا أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي مقارنة بالفئات التي تمتلك مستويات أعلى من الفيتامين.

كما أكدت عدة دراسات حديثة على أن لفيتامين د دورًا بارزًا في تعزيز أداء الجهاز المناعي، بالإضافة إلى مساهمته في تقوية العظام. وقد يكون الأفراد المصابون بأمراض الرئة الشائعة، مثل الربو والانطفاء الرئوي المزمن، هم الأكثر عرضة للعدوى الناتجة عن نقص هذا الفيتامين.

آلام الظهر

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تفاقم آلام الظهر. وقد أظهرت دراسة رصدية نشرت في عام 2013 على 350 مريضًا يعانون من تضيق العمود الفقري أن هناك علاقة بين مستوى نقص فيتامين د وآلام شديدة في الظهر.

مشاكل العظام

قد يؤدي نقص فيتامين د لفترة طويلة إلى عدة مشكلات في العظام، مثل:

• هشاشة العظام: حيث تصبح العظام هشة وسهلة الكسر نتيجة لأي صدمات بسيطة، وغالبًا ما تكون هذه العلامة الأولى على سوء العظام، خصوصًا لدى كبار السن.
• تلين العظام: يؤثر هذا الوضع على الأطفال ويؤدي إلى ترقق العظام وزيادة احتمالية الكسور، وقد يصاحب ذلك قصر القامة والشعور بالألم عند المشي.

تأخر التئام الجروح

يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف التئام الجروح بعد العمل الجراحي أو الإصابات. فقد أكدت دراسة مخبرية نشرت في مجلة Burns عام 2016 على أن تناول مكملات فيتامين د يسهم في تحسين عملية شفاء الجروح وزيادة إنتاج بروتين الكولاجين.

أظهرت دراسة أولية نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية في عام 2014 أنه في حالة مرضى التهاب القدم السكري الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين د، كانت مستويات السيتوكينات المرتبطة بالالتهابات مرتفعة. لكن لا توجد دراسات كافية حول تأثير مكملات الفيتامين في تقليل الالتهاب.

الاكتئاب

أشار تحليل شامل نُشر في المجلة البريطانية للطب النفسي عام 2013 إلى ارتباط انخفاض مستويات فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. ووفقًا لدراسة سابقة نُشرت عام 2005، هناك تشابه بين تأثير فيتامين د والستيروئيدات العصبية على الدماغ، مما يجعل نقصه مرتبطًا بمشكلات عقلية.

فرط التعرق

يعتبر التعرق أمرًا طبيعيًا للجسم، كونه يساعد على التخلص من السموم، لكن فرط التعرق قد يشير إلى نقص في فيتامين د. خصوصًا، فإن التعرق المفرط في منطقة الرأس يمكن أن يكون علامة مبكرة على هذا النقص.

أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال

تتضمن النقاط التالية أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال:

آلام العظام

قد يعاني الأطفال الذين لديهم نقص حاد في فيتامين د من آلام في العظام، خاصة في الأرجل التي قد تبدو مقوسة، كما قد يشعرون بالوهن العضلي، ويعرف ذلك باسم “الكساح”.

ضعف النمو

يتعلق ضعف النمو بتأخر الأطفال في القدرة على المشي.

تأخر الأسنان

قد يتأخر الأطفال في ظهور الأسنان نتيجة نقص فيتامين د.

زيادة خطر الإصابة بالعدوى

يرتبط النقص الشديد بمشكلات في التنفس بسبب ضعف عضلات الصدر.

اضطرابات سلوكية

قد يلاحظ زيادة في التهيج لدى الأطفال المصابين بنقص فيتامين د.

اختلال مستويات الكالسيوم

قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض مثل: التكزز وحدوث نوبات واعتلال عضلة القلب.

أسباب نقص فيتامين د

تشمل الأسباب المحتملة لنقص فيتامين د ما يلي:

• عدم كفاية الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د.
• التعرض المحدود لأشعة الشمس.
• مشكلات في الجهاز الهضمي مثل التهاب الأمعاء والمشكلات المرتبطة بسوء الامتصاص.
• السمنة.
• التقدم في العمر.
• البشرة الداكنة.

للتعرف على المزيد من التفاصيل حول أسباب نقص فيتامين د، يمكن الرجوع إلى مقال شامل حول هذا الموضوع.

مضاعفات نقص فيتامين د

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د العديد من المضاعفات على المدى الطويل، مثل:

أمراض القلب والأوعية الدموية

تشير مراجعة نُشرت في مجلة Journal of the American College of Cardiology إلى أن نقص فيتامين د يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

أمراض المناعة الذاتية

ازداد انتشار هذه الأمراض في العقود الأخيرة، حيث توجد صلة بين نقص فيتامين د وتطور أمراض المناعة الذاتية، مما يستدعي الحفاظ على مستوى كافٍ منه.

الأمراض العصبية

تظهر الدراسات أن نقص فيتامين د لدى كبار السن قد يزيد من مخاطر مرض الزهايمر والخرف.

مضاعفات الحمل

تشير دراسات إلى أن انخفاض مستويات فيتامين د لدى النساء الحوامل يرتبط بزيادة خطر المضاعفات مثل تسمم الحمل وسكري الحمل.

أنواع معينة من السرطان

تشير النتائج أن انتشار نقص فيتامين د يرتبط بزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

علاج نقص فيتامين د

يهدف علاج نقص فيتامين د إلى زيادة مستوياته في الجسم، ويعتمد العلاج على عوامل متعددة منها شدة النقص، الحالة الصحية، ووقت السنة. تشمل طرق العلاج:

• المكملات الغذائية المتاحة في شكلين: D2 وD3.
• حقن فيتامين د للأشخاص الذين يفضلون هذا الشكل بدلاً من تناول الأقراص.

للمزيد من التفاصيل حول العلاج، يمكنك قراءة مقال شامل عن علاج نقص فيتامين د.

الكميات الموصى بها من فيتامين د

يوضح الجدول أدناه الكميات اليومية الموصى بها من فيتامين د لفئات عمرية مختلفة:

فوائد فيتامين د

يُعتبر فيتامين د ضروريًا لبناء العظام والحفاظ على صحتها، إذ إن الجسم يعتمد على توفره لامتصاص الكالسيوم.

لمزيد من المعلومات حول فوائد الفيتامين، يمكنك الرجوع لمقال يوضح فوائد وأضرار فيتامين د.

أسئلة شائعة حول نقص فيتامين د

هل يؤثر نقص فيتامين د على الدورة الشهرية؟

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Nutrients عام 2018 على 84 فتاة أن نقص فيتامين د يزيد من خطر الإصابة باضطرابات الدورة الشهرية.

هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة والصداع؟

تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين د وحالات الصداع، مع وجود أدلة تشير إلى تحسن الصداع مع تناول المكملات المت含ة لفيتامين د.

ما نسبة فيتامين د الطبيعية؟

تشير نتائج فحص مستوى فيتامين د إلى التصنيفات التالية:

• المعدل الطبيعي: 50-125 نانومول/لتر.
• مستوى غير كاف: 30-49 نانومول/لتر.
• نقص حاد: أقل من 30 نانومول/لتر.
• زيادة في المستوى: أكثر من 125 نانومول/لتر.

هل نقص فيتامين د يسبب التنميل؟

تناقش الدراسات الأولية إمكانية ارتباط نقص مستوى فيتامين د باعتلال الأعصاب المحيطية مثل الشعور بالخدر والتنميل.

هل هناك علاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر؟

هناك ارتباط بين نقص فيتامين د وداء الثعلبة، كما أن الدراسات تشير إلى انخفاض المستويات لدى المصابين بهذا الداء.

هل نقص فيتامين د يسبب الخمول؟

يرتبط شعور الإرهاق بنقص مستويات فيتامين د، حيث أظهرت الدراسات احتماليات أكبر للشعور بالتعب في الأشخاص الذين لديهم مستويات غير كافية.

هل نقص فيتامين د يسبب جفاف الجلد؟

لا توجد معلومات تدل على أن نقص فيتامين د يؤدي لجفاف الجلد.

هل هناك تأثير لنقص فيتامين د على النفسية؟

يساهم فيتامين د في تنظيم المزاج، وقد يرتبط نقصه بالاكتئاب.

هل نقص فيتامين د يسبب الخوف والقلق؟

لا يوجد دليل قاطع على أن نقص فيتامين د يسبب الخوف، لكن هناك ارتباطات بينه وبين القلق، مما يدعو لدراسة المزيد حول هذا الموضوع.

كيف أعرف أن طفلي لديه نقص فيتامين د؟

من المهم زيارة الطبيب عند ظهور أعراض نقص فيتامين د، ومن المفضل إجراء فحوصات دورية للأطفال الذين هم في خطر.

ما هي أعراض نقص فيتامين د عند النساء؟

تشمل الأعراض تأثيرات على انتظام الدورة الشهرية وأعراض أخرى مشابهة.

فيديو عن أعراض نقص فيتامين د

للمزيد من المعلومات حول أعراض نقص فيتامين د، يمكن مشاهدة الفيديو التثقيفي من فنية المختبر دانا سليمة.