هل هناك فاتح شهية أكثر فعالية لزيادة الوزن؟
لا يوجد طعام محدد أو مكمل غذائي يحمل وحده القدرة على تحفيز الشهية، لكن بعض التغييرات في النظام الغذائي وطريقة تناول الطعام يمكن أن تعزز جودة التغذية والصحة العامة للفرد. من المهم أن نلاحظ أن علاج فقدان الشهية يجب أن يستند إلى السبب الأساسي للفقد. هذا قد يتطلب من الطبيب السؤال عن عدد الوجبات المتناولة، وكيف يشعر الشخص بعد الطعام، بالإضافة إلى أي تغييرات في الوزن ومدة المشكلة المتعلقة بالشهيّة.
في بعض الحالات، قد يقوم الطبيب بإجراء فحوصات مثل تحاليل الدم أو تصوير الموجات فوق الصوتية للبطن بناءً على الفحص الأولي. تساعد هذه الفحوصات في تحديد أسباب فقدان الشهية. إذا كان فقدان الشهية ناتجاً عن حالة صحية أكثر خطورة، يصبح الحفاظ على وزن صحي وتغذية جيدة ذو أهمية كبيرة للشفاء، مما يجعل استعادة الشهية في مقدمة أولويات العلاج.
مكملات غذائية قد تسهم في فتح الشهية
رغم أن بعض الفيتامينات والمعادن قد تساهم في تحسين الشهية، إلا أن هذه الفوائد تظهر فقط في حالة وجود نقص في تلك العناصر. قد تساعد أيضاً بعض المكملات الأخرى مثل أحماض أوميغا 3 في تحفيز الشهية. ومع ذلك، يُفضل دائماً استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية، خاصة في حالات زيادة الشهية أو القلق من نقص العناصر الغذائية. إليك بعض تلك المكملات:
الزنك
يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى أعراض مثل فقدان الشهية وضعف المناعة، بالإضافة إلى تغيرات في حاسة التذوق وتأخير الشفاء وتساقط الشعر. في مراجعة نشرتها مجلة Recent Patents on Food, Nutrition & Agriculture عام 2011، تم البحث في دور الزنك كفاتح للشهية. وجد الباحثون أن الزنك ساعد في زيادة تناول الطعام لدى الفئران التي تعاني من نقص الزنك، إلا أن هذه النتائج بحاجة للتأكيد على البشر.
فيتامين ب1
يعرف فيتامين ب1 أيضاً باسم الثيامين، وقد يؤدي نقصه إلى زيادة معدل الأيض الاستراحي، مما يسبب انخفاض الشهية وفقدان الوزن. يعد تناول فيتامين ب1 آمناً لمعظم البالغين، ولكنه يتطلب استشارة طبية للأطفال.
زيت السمك
ذكرت دراسة منشورة في مجلة Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition عام 2012 أن مكملات زيت السمك تساهم في تحسين مستوى الشهية والسعرات الحرارية المستهلكة لدى الأطفال المصابين باللوكيميا. وأظهرت دراسة أخرى أن أحماض أوميغا 3 المستخرجة من المأكولات البحرية قد تحفز الشهية، مما يعود بالنفع على الذين يعانون من سوء التغذية.
للمزيد من المعلومات، يمكنك قراءة مقال حول فيتامينات تفتح الشهية وتساعد في زيادة الوزن.
نصائح للمساعدة على فتح الشهية
إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساهم في تعزيز الشهية:
- خلق جو مريح خلال وجبات الطعام: تناول الطعام مع العائلة أو الأصدقاء أو أثناء مشاهدة البرامج المفضلة يمكن أن يزيد من تناول الطعام.
- تفضيل الأطعمة المحببة: تناول الأطعمة المفضلة يمكن أن يساعد، كما أن الاحتفاظ بمذكرة للطعام قد يساعد في تتبع التقدم وضمان الحصول على السعرات الازمة.
- تخصيص وقت للوجبات: يمكن تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات صغيرة طوال اليوم، مع أهمية عدم تفويت أي منها.
- شرب مشروبات غنية بالسعرات: مثل مخفوق البروتين، وعصائر الفواكه، وهذا يسهم في توفير السعرات الضرورية دون الإكثار من الألياف.
- خفض الكميات المتناولة من الألياف: لأن تناول الألياف قد يزيد من الشعور بالشبع، مما يجعل الحمية منخفضة الألياف مجدية خلال حالات فقدان الشهية.
- توفر وجبات خفيفة مغذية في متناول اليد: مثل المكسرات والفواكه يمكن أن يشجع تناولها بين الوجبات.
- استخدام أطباق كبيرة: تساعد الأطباق الكبيرة على جعل كمية الطعام تبدو أقل، مما قد يشجع على تناول المزيد.
- تناول الماء بين الوجبات، وليس خلالها: يساعد على تناول كميات أكبر من الطعام خلال الوجبة.
- إضافة النكهات: مثل الأعشاب والتوابل، لتحسين النكهة. لكن يجب استشارة الطبيب قبل إضافة الملح في حال وجود ارتفاع ضغط الدم.
- تغيير قوام الطعام: لتسهيل المضغ والبلع مثل تقطيع أو فرم اللحوم والخضراوات.
- ممارسة النشاط البدني: يساعد في تحسين المزاج وزيادة الشهية، مثل المشي ساعة قبل تناول الطعام.
- الإقلاع عن التدخين: حيث أن التدخين يقلل الشهية ويعتبر مضر بالصحة.
لمزيد من النصائح حول كيفية زيادة الشهية، يمكنك زيارة مقال حول طرق فتح الشهية.
ما مدى أمان استخدام أدوية فتح الشهية؟
إذا لم تنجح الطرق الغذائية في معالجة فقدان الوزن، يفضل استشارة الطبيب لتقييم إمكانية استخدام الأدوية لفحص الشهية. وقد صرحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بالموافقة على الأدوية التالية لتحفيز الشهية، وذلك بعد استشارة الطبيب:
- ميجيستيرول أسيتيت (بالإنجليزية: Megestrol acetate).
- أوكساندرولون (بالإنجليزية: Oxandrolone).
- الدرونابينول (بالإنجليزية: Dronabinol).
